五种助睡眠的食物饮品

五种助睡眠的食物饮品

 

引语：面对当代社会的压力，睡眠不足仿佛已经成了全部人的通病，但是却是眼部细纹繁殖的好帮手，改进睡眠可以减少细纹繁殖。小编给大伙讲解五种帮助睡眠的食品，帮助大伙轻轻松松驱散眼部细纹。 

一、牛乳 
　　牛乳中含有色氨酸和天然大麻类物质等两种催眠物质，可以施展相像毒品的麻醉、镇痛作用，使人感到全身舒服安适，以便为了解除疲倦。 
　　睡觉之前喝一杯温牛乳能够缓慢疲倦，改进睡眠。 

                                            

二、小米
　　在全部谷物中，小米含色氨酸最为丰富，能够帮助催眠。另外，小米含有数量多的芡粉，服用后轻易让人发生饥寒感，能够增进胰岛素的细胞合成产物的释放，提升进入脑内的色氨酸数量，因而有效改进睡眠。 

三、胡桃
　　在临床上，胡桃被证实能够改进睡眠品质，因而常被用于医治神经衰弱、睡眠不足、健忘、多梦等症候。具体食法是配以黑胡麻，捣成糊状，睡觉之前服用15克，成效显然。 

四、向日葵籽
　　向日葵籽含多种氨基酸和维他命，能够调节代谢，改进体细胞压制机能，起到沉静定神的作用。 

五、蜜糖
　　蜜糖含有葡萄糖、维他命而且还有镁、磷、(Ca)等物质，可以滋养神经、调节神经系统，因而起到增进睡眠的作用。睡觉之前将一汤匙蜜糖加入一杯温水中用开水混合后口服便可有效改进睡眠。