|
当我们上火，感冒或者觉得肌肤很干燥的时候，通常都会说“多喝水”。我们每天都要喝水，那么你知道科学的喝水方法吗？我们应该多喝什么样的水？是不是水喝的越多对身体就越好呢？下面就教给你正确的喝水方法。 自我判断：你的喝水观念是否科学 1、你喜爱喝饮料or茶or水？ 2、你通常喝矿泉水or蒸馏水？ 3、你喜欢喝热水or温水or冰水？ 4、你一天喝几杯水？ 5、你是否只有感觉到口渴时才喝水？ 接下来我们逐条解析一下上面提到的喝水习惯，看看哪些是更为科学健康的。 你喜爱喝饮料or茶or水？饮料和茶或者其他含水饮品，虽然这些也能解渴，甚至有些茶饮还能起到养生保健作用，但仍然与水不同但水作为基本元素对人体的作用是不可替代的。 你喜欢喝热水or温水or冰水？很多国家的人习惯喝冰水，但从养生来说，温水更利于人体吸收，可以帮助身体排毒保持皮肤健康。虽然我也难以克制在夏天或者大量运动以后喝冰水的诱惑，但为了美丽和健康还是应控制量。 你一天喝几杯水？你通常喝矿泉水or蒸馏水？以矿泉水为益，矿泉水为碱性水。而蒸馏水一般偏酸性，对人体平衡尤其对肾脏功能弱的人不太适合。建议大家尽量饮用矿泉水，避免常饮蒸馏水，即使喝蒸馏水也应用滤水器过滤煮熟后再喝。 你是否只有感觉到口渴时才喝水？当你感到“缺水”时其实体内的水分已经流失了体重的2%。另外喝水不应“牛饮”，多次小口喝才更有利于肠道的吸收。 我们常说人一天需要8杯水。但这8 杯水怎么喝才能起到事半功倍的效果呢？8杯水其实是个大体虚指，重在告诉大家，每天要分时段科学的饮水，而不是觉得口渴才喝水，想起来就喝很多，一下子又几个小时都不喝一口。 以一个作息规律的上班族为例，科学的喝水时间： 第一杯：早晨起来喝一杯水——补充睡眠中身体消耗的水分，降低血液浓度帮助肠胃排毒。 第二杯：到达办公室后喝一杯水——经过一路的奔波忙碌，身体出现脱水现象。 第三杯：工作2小时后——身体开始有些疲劳。 第四杯：吃完午饭后半小时——帮助消化。 第五、六杯：工作3小时后——在干燥的办公室中皮肤也呈现疲态。 第七杯：晚饭前半小时——达到一定饱腹感，利于减肥。 第八杯：距离睡觉2个多小时——补充睡眠中消耗的水分和电解质。 另外，饮料再好，大家也不能喝多。每天畅饮8杯弱碱性天然水才是美丽的王道。当人体血液内环境呈弱碱性时（PH=7.4左右），才是最健康的、最平衡的。由于我们现在常常吃一些加工食品、肉类食品以及油腻食品等酸性食品。加上爱偷懒缺乏运动，心理压力过大等造成的身心高度紧张，致使酸性物质阻塞体内，身体长期处于偏酸性亚健康状态，因此女人们要常常食用茶、醋、蔬果汁这样的碱性饮品，才能益于维持人体的酸碱平衡。 |
|
|
