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煲汤别忘放黄芪、白术、防风 三峡中心医院的全国老中医药专家骆常义说，春天是很多病的多发季节，比如肝病、传染病、风疹、荨麻疹和一些呼吸道疾病。大家平时养生都喜欢煲汤，其实，在汤里经常放3味中药，量不需要大，能很好地调节免疫系统，增强抗病力。 这3味中药就是黄芪、白术、防风。 “常喝黄芪汤，防病保健康”，意思就是说，经常用黄芪煎汤或用黄芪泡水代茶饮，具有良好的防病保健作用。骆常义说，常服黄芪还可以避免经常性的感冒。 防风，古代名“屏风”，比喻这味药如屏障。临床随着不同的症状搭配不同的中药，具有不同的作用。 白术具有健脾益气，燥湿利水、止汗、安胎等作用。 防风配黄芪、白术，即玉屏风散，健脾又祛湿，抗病又治感冒。 一家3口的一锅汤中，放上黄芪、白术、防风各5克到10克，除了学龄前儿童少喝外，其余家人经常喝，能有很好的保健效果。当然，汤中最好再放点枸杞、山药等，健脾又养胃，喝起来口感也很不错。 吃东西有讲究 应先种子后根茎 好多女性在30多岁后都想找个不老的秘方，并把这个希望寄托在中医上。大坪医院中医科主任、名中医杨国汉说，其实也不必在意是否要中药进补，日常生活中做好“精、气、神”三字，就是很好的保养方式。 精，是指精华和精粹，也就是饮食要取其精华。从中医的角度上说，种子营养价值大于根，根的营养价值大于干，干的营养价值大于叶子，叶子又比花有营养。女性朋友吃东西时，不妨按照这样的顺序来吃。 气，主要是指人的作息时间，不熬夜，作息规律。 神，就是指精神和心情，快乐的人身体好，讲究饮食调理，就能帮助女性调理气血。 颈子僵硬别乱端 “咔嚓”一声之后，你是不是觉得发硬的颈子要轻松许多？可是市中医骨科医院软伤科主任、重庆市名中医、全国老中医专家学术经验继承导师郭剑华提醒大家，“端颈子”是门技术活，随便“端”很可能造成生命危险。 郭剑华说，端脖子是颈椎关节有小的错位或颈部的肌肉有痉挛时才使用的手法，如果没事就端颈子会很容易损伤颈椎及肌肉，甚至造成颈椎错位、截瘫死亡。 “中医推拿按摩绝对不是手脚越重越好！”郭剑华说，医生的技巧和手法很重要，力道太大，反而会造成新的肌肉劳损。 肩周炎自我保健操， 大家不妨学学 颈子僵硬、肩膀酸痛，是不是要靠别人来按摩针灸才可以呢？郭剑华说，其实也可以自己做做按摩保健操，效果也很好，只是贵在坚持。这套操是郭剑华根据自己40多年的从业经验总结而出的，大家不妨学一学。 1.预备式：患者站立，双脚与肩同宽，呼吸调匀，放松全身。 2.拿捏肩部：用健侧（痛的部位的另外一侧）拇指与其余四指用力对合，从上到下、从内到外拿捏患肩周围肌肉1~2分钟。 3.点按肩髃：用健侧中指指端点按患肢的肩髃穴（肩平举时，肩部出现两个凹陷，前方的凹陷处）0.5~1分钟。 4.揉按肩井：用健侧中指指腹揉按患肢的肩井穴（大椎穴与肩峰连线的中点处）0.5~1分钟。 5.掐揉曲池穴：用健侧拇指指端放于患肢曲池穴（屈肘，肘横纹外端尽头处），其余四指放在肘后侧，拇指适当用力掐揉0.5~1分钟。 6.勾点极泉：用健侧中指指端放于患肩腋下极泉穴上（腋窝正中，腋动脉搏动处），适当用力勾点0.5~1分钟。 7.拳拍肩部：健侧手半握拳，用掌心面从上到下，从内到外拍打患肩周围肌肉0.5~1分钟。 |
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