脚疼也是大毛病——足底筋膜炎
刘凤岐做客BTV科教《健康北京》
异常牵拉导致足底筋膜炎 
足底筋膜从脚后跟一直长到脚掌。足底筋膜炎就是这个韧带异常的牵拉产生的损伤。
正常筋膜可承受自身体重的2倍。
脚疼也会“转移”
开始一个脚疼另一个脚就要多做功，慢慢这另一个脚也疼了，就是这种“转移”
脚疼急性期不能踩石头
正常人踩石头可能得到一定的锻炼。如果有足的毛病，不仅是有跟痛症脚后跟痛脚掌痛，你再去踩石头只能加重患处损伤。骨刺是踩不掉的，如果你能把骨刺都踩掉了，你就踩成骨折了。
患者来看病医生告诉的第一条就是不许踩石头 不许跺脚。
足跟痛急性期冰敷可以缓解疼痛
脚疼是有无菌炎症，首先要用非甾类消炎药止疼药，短期内用药，不要吃太多，因为副作用太大，潜在的副作用更多。用药主要是缓解症状。
不用药的话，急性期可以冷敷或者冰敷，缓解患处疼痛。
矿泉水瓶装满自来水在冰箱冷藏，取出在脚底滚动按摩。每次15分钟，每天3-4次。
这个方法在急性期使用。它有两个目的：
——冰敷可以使渗出减少 控制炎症 缓解症状。冰敷能把毛细血管微循环减慢，症状就缓解了。
——按摩可以使足底筋膜舒展开，从而缓解症状。
中老年人 体重偏大的人运动量过大的人包括年轻人容易得足跟痛症。
高跟鞋对足底筋膜有伤害
长期穿高跟鞋，，脚后跟着不了地，造成前足的压力非常大，筋膜绷的非常紧。这是最常见的一个原因。
长期穿高跟鞋对膝盖腰胯骨都会有影响。
现场演示预防脚疼的锻炼方法
急性期疼痛厉害的时候，不建议大家用过于热的水去泡脚。局部冷敷效果会更好一些。
脚疼的问题是力学问题，需要锻炼跟腱的牵拉。
跟腱牵拉练习：手扶墙 身体往前。主要是练习后面的小腿，锻炼的是小腿肚的肌肉。脚后跟不能离开地。持续牵拉10-20秒。
脚底抓毛巾。
脚疼与众多因素有关
脚的力学问题每个人是不一样的。我们不但要看脚腿，还要看整个身体。如肩部是歪的，走路也会拧着的。有时脚出了力学问题歪了，结果胯骨腰也跟着歪。这是互相影响的。
有的人脚疼是和膝盖有关。中国人脚内翻的多，脚就往外撇。
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(2012-08-01 11:14:35)
