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成因：先天不足，久居湿地，喜食肥甘，长期饮酒，湿热内蕴。 形体特征：体形偏胖或苍瘦。 心理特征：性格多急躁易怒。 常见表现：满面油光、易生痤疮、舌质偏红、苔黄腻、口苦口干、身重困倦。男性阴囊潮湿，女性带下量多。 心烦倦怠，眼筋红赤，大便燥结粘滞不爽，小便短赤，脉多滑数。 适应能力：对湿环境或气温偏高，尤其夏末秋初，湿热交蒸气候较难适应 。 患病倾向：易患疮疖、肝胆系统、心血管系统、代谢系统、泌尿生殖系统疾病等。 养生法则 养生重点：养生重在清肝利胆、祛湿清热。 重点脏腑：肝、胆、脾。 《黄帝内经·素问》：“肥者令人内热，甘者令人中满”。 现代人所说的糖尿病，这类患者必须从根本上改变他的生活方式，要严格执行“管住嘴、迈开腿”的原则。 湿热体质者体内就像“桑拿天”，内环境不清洁，湿热氤氲，排泄不畅，内外皆显得“浊”——脸上油光，起痘，背后、臀部也起小疖肿等。 饮食调养 饮食原则：清热利湿。 合理的选择一些袪湿热的食品，如多食红小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、白菜、空心菜、卷心菜、莲藕等甘寒、甘平的食物。并且饮食要清淡，如扁豆、空心菜、苋菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、藕、西瓜等。 湿热体质者夏季（或雨季）养生，饮食方面，可多吃一些健脾化湿的食物，如扁豆、苡仁、冬瓜等，切记不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿伤脾。 禁忌辛烈燥热、 大热大补的食物和饮品。 精神调养 性情较急躁，外向好动活泼，常心烦易怒。节制七情过极，舒缓情志，心态稳定。 中国文化有“养生莫若养性”的古训，心性修养是非常重要的。在文化知识方面，多学习一些道家和儒家一些文化典籍，增强文化底蕴和生命的内聚力；在调摄情志方面，应学习和掌握一些释放不良情绪科学方法。化解或释放不良情绪，达到心理平衡，提升心理素质。 起居调摄 起居有常，养成一个良好生活习惯。 居室环境宜清洁通风，清爽舒服。 不要长期熬夜，或过度疲劳。 要保持二便通畅，防止湿热郁聚。 注意个人卫生，预防皮肤病变。 要改正不良嗜好，如戒烟限酒。 运动锻炼 原则：适合做大强度、大运动量的锻炼。 项目选择：如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。 可以将健身力量练习和中长跑结合进行锻炼，健身力量练习可在健身房教练指导下进行锻炼。 春秋季节的野外锻炼效果更好，春季的踏青、放风筝等，可使人体气机调畅，水湿运化。 秋高气爽，登高而呼，有助于调理脾胃，清热化湿。 湿热体质的人在运动时应当避开暑热环境，以免内伤脾胃，外助阳热之气。 药物保健 湿热体质从临床辨证分型用药，在这一原则下，再根据某些特殊表现选择相应的药物。 湿重的化湿为主，常用药如滑石、生甘草、杏仁、薏苡仁、白蔻仁、苏梗、茅根等。 热重以清热为主，可选用金银花、蒲公英、野菊花、紫地丁、黄芩、黄连、山栀、厚朴、葛根等。 |
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