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健康的人离不开运动，失眠的人多运动可以调节失眠，提高睡眠质量。运动可以代替药物，但任何药物都代替不了运动，药物治失眠维持一段时间，而运动可以从根本上解决失眠，运动治失眠的疗效有：
1、运动不仅可以促进我们人体血液循环，加速新陈代谢，促进人体排毒，锻炼了身体，增强了体质； 2、运动时选择户外、公园接近大自然，让人胸襟开阔，舒展身心，让心情好了不少； 3、只有坚持每天进行适度的运动，增加深度睡眠时间，提高人们的睡眠质量； 4、运动锻炼可以直接对失眠的一些病因进行有效的治疗（如治疗焦虑、抑郁等不良情绪等）； 5、机体运动后产生一定程度的疲劳，需要靠睡眠加以恢复和补偿； 6、经常参加运动的人比不运动的人入睡快、睡得深、睡眠时间长，白天也很少有疲劳感； 适当的运动可以带来好处，过度的运动将造成一些损伤，坚持长期运动是一种最自然的良药！ |
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