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万物复苏、大地回春，天亮得越来越早，有些人醒得也比以前早。但有时早醒是抑郁症较为常见的一个症状，需要警惕。 在抑郁状态中出现的早醒往往具有以下特点： 觉醒时间较以往睡眠正常时提前至少2小时左右。比如平时是早上六点左右醒来，患抑郁症后，可能在凌晨三四点钟就醒了，甚至更早。 部分抑郁症患者在早醒后情绪往往很差，心烦、绝望，觉得生活是一种煎熬，这种恶劣的情绪状态在一天中会持续较久，到了下午或傍晚，心情则会逐渐好转，即具有“晨重夕轻”的特点。 如果没有得到很好的药物干预或其他处理，抑郁症患者的早醒往往会持续存在。 早醒作为失眠的一种表现，容易被患者捕捉并引起重视，很多以失眠早醒为主诉就诊的患者，经过评估，经常提示存在抑郁状态，这也是抑郁症能够早期被识别并得以干预的契机。 健康人如果偶尔出现早醒，或仅仅出现早醒而不伴有情绪症状，则不必太担心。对于正常人而言，睡眠会有一种自我补偿的倾向。即前一天睡得少了，第二天的睡眠会启动得更早，维持的时间更长。所以，很多熬夜不睡的人，在第二天会困得更早，睡得更久。而对于抑郁症患者而言，则不存在这样的机制，早醒会成为患者的一种常态。 另外，正常人出现早醒后，如果时间允许，又没有影响睡眠的心理因素，那么大多会再次入睡。这也是睡眠的一种自动调节功能。而抑郁症患者一般不会出现这种睡“回笼觉”的情况，除非用药。 对于抑郁症患者而言，若要延长睡眠时间，除了采用药物治疗外，下面的一些措施也会促进睡眠：白天多晒太阳，多让身体运动，晚餐适量可口。运动如果在下午进行，强度可以大一些，比如游泳、打球；如果在晚饭后，则宜缓和轻松，比如散步、跳舞。如果没有时间运动，做一些消耗体力的家务也可以起到一定的作用。当然这些方法对于抑郁症患者而言，虽然是有益的，但在抑郁尚未缓解时，不可完全代替药物治疗。
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