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宽恕并不等于忘记，也不是自我牺牲的一种形式。每个人都受过精神创伤，我们来到这个世界，就注定要受到创伤。
伤害每个时期都可能发生，关键是怎样对待伤害，怎样治愈伤害。
如果有人问,“ 有没有治愈伤害的良药”？有,那就是宽恕！
宽恕不是抵消：事实上，真正的宽恕决不是否认、减轻、辩护或抵消创伤。我们依然记得所发生的事情,但是,不在感到由它所引起的那种强烈的怨恨和不满. 从而去更好的利用有意的方面, 让我们有更好的事去做.
宽恕不是赦免：当我们宽恕伤害我们的人时，我们不是让他们摆脱责任，他们必须对他们过去的行为负责。但是, 决不是通过报复或走什么捷径来达到目的, 而是要长期的努力,你的伤口才能愈合.这就是, 当我们不在期盼报偿，当我们不再企望报复，宽恕就会在我们心灵中萌生。
宽恕也是一种内在的过程，它是一种满意、自由和认可的感觉，只要我们希望愈合，尝试去做，这样的感觉可在任何时候出现。
宽恕是一种品位，内心的平静，是通过改变自己而获得的，而决不是通过报复别人获得的，所以，为了快乐，请你改变你自己，去宽恕别人，你宽恕了伤害你的人，你将获得更多。
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