原文地址:把太极拳练到最高境界作者:金斗印 秘诀:把太极拳练到最高境界 ——太极名师马权友传授
练太极拳达到气沉丹田,意守丹田,不是目的,而后撑命门穴,让脊背鼓胀,使丹田生发之气遍走全身,使气血通畅,内功上身,防身健身,才是最终目的。命门穴位于两肾之间,属督脉,有生命之门,先天之根本的含义。命门穴与任脉的神厥穴(肚脐)又前后对称,与缠绕腰一周的带脉相交。带脉起于季脉肋下方,横绕腰腹周围,统束全身直行的经脉,与冲、任、督三脉的关系极为密切,腰腹部是三脉脉气所发之处,又为下丹田真气之所在。
手三阴经为手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经; 手三阳经为手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经; 足三阳经为足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经; 足三阴经为足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经。
手三阴经从胸部起点,沿着肘臂内侧走向手的末端; 手三阳经起于手的末端,沿着肘臂的外侧走向头部; 足三阳经起于头部,下行进过躯干的胸背腰腹,到下肢沿着腿的外后侧走向足的末端;足三阴经起于足的末端,沿着腿的内侧走向腹胸部。
说明:各图中蓝色按钮为重播键,绿色按钮为播放键,红色按钮为暂停键,黄色按钮为循行路线说明键,标注有阿拉伯数字的地方是对本经循行线路的分段标示。 一、手太阴肺经循行图
手太阴肺经穴位歌
又次孔最与列缺,经渠太渊下鱼际,抵指少商如韭叶。
手阳明大肠经穴歌
四十五穴足阳明,承泣四白巨髎经,地仓大迎下颊车,下关头维对人迎,
水突气舍连缺盆,气户库房屋翳寻,膺窗乳中下乳根,不容承满出梁门,
关门太乙滑肉起,天枢外陵大巨里,水道归来达气冲,髀关伏兔走阴市, 梁丘犊鼻足三里,上巨虚连条口底,下巨虚下有丰隆,解溪冲阳陷谷同, 内庭厉兑阳明穴,大趾次趾之端终。
足太阴脾由足拇,隐白先从内侧起,大都太白继公孙,商丘直上三阴交,漏谷地机阴陵泉, 血海箕门冲门前,府舍腹结大横上,腹哀食窦天溪连,胸乡周荣大包尽,二十一穴太阴全。
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