丰胸

女生家里一样快速丰胸
1、做动作前先保持背部肌肉挺直，抬头挺胸收腹，两手掌心合十放置于胸前，注意尽量地将手肘撑开，用手心相互推压，让胸部始终保持在用力的状态，持续推挤十秒左右。这个动作能改善胸部下垂的现象还能有效紧实胸部，使之更加有型。
2、“端盘子”，这个动作就好像你双手上放着一个托盘一样，最好在双手腋下夹上一本厚厚的书，手臂和地平行，手再往两边展开，感觉到胸部肌肉在用力就对了。很简单的动作能够有效的改善胸部外扩现象。
3、右手叉腰，左手手指合拢放在右手腋下，大拇指从肩锁骨的凹陷处，由上而下呈扇形按压揉推，一分钟后换另一侧重复动作。腋下分布了许多淋巴腺体，而这个动作可以按摩到淋巴，能够很有效的促进排毒代谢，消除多余的副乳。
4、胸部的大小与饮食也很有关系，一般胸部较为丰满的女人，大部分都会常吃奶制品，吃“奶”补“奶”还是有道理的，还有些是喜欢吃辣椒的。另外，每天早晨可以吃一碗甜酒冲鸡蛋，再加几个枸杞，对丰胸也是非常有好处的。
5、另外，就算再好在塑胸的文胸也不要穿着睡觉，这样来帮助胸部塑形只会适得其反，因为经常这样“被憋着”的话，会影响胸部皮肤的新陈代谢，甚至还可能会产生血液滞留等问题。所以睡觉前最好不要穿文胸，让胸部皮肤处于放松的状态去练就美胸才是最好的。

日常简单的丰胸方法
当你晚饭后半小时，准备坐下来看电视的时候，何不利用起来做丰胸小动作。
1、半坐在椅子上，挺胸收腹，保持背部挺直：
①两手臂屈肘往胸前收拢，让上臂和下臂呈90度角，两手掌呈握拳状态，左右紧贴，屈肘的手臂分别往左右两侧打开，注意保持上臂与肩同高，重复动作数次。
②手臂屈肘合拢，手掌分别放在左右肩部上，然后开始动作：从后面向前地转动肩关节数次，注意，动作的时候幅度要尽量大一点，让肩胛骨充分转动，可以有效锻炼到大胸肌。
③双手交叉放在胸前，手臂微微屈肘，这时候肩胛骨要尽量的向外打开，肩部保持下垂放松，然后双手慢慢垂直向上举高过头顶，并向上伸直双臂，保持动作十秒后重复。

2、另外，睡前3个小动作对丰胸也有非常好的效果哦：
⑴两腿合拢屈膝跪在床上，使大腿与小腿呈90度角，然后上半身向前俯直到与地面平行，接着手臂伸直撑地，手肘向外弯曲，彷如做俯卧撑的动作，让胸廓适度打开。
⑵两腿合拢屈膝跪在床上，绷直脚掌，上半身往前俯下到与地面平行。双臂伸直后撑地，让手臂和上身、上身和大腿、大腿和小腿都分别呈90度角。然后上身往下压，直到额头碰着床面，胸廓打开。保持动作秒，这个时候要注意，大腿和小腿的角度一定要保持不变。
⑶保持第二个动作的姿势俯身跪地，左手放在头部的左侧，然后往左扭转上半身。做这个动作的时候要注意保持两膝、小腿和右手挨着床面，自然呼吸后，换个方向重复动作。 
保健食物让女生丰胸最好的方法
1、红枣：鲜枣中含丰富的维生素E和维生素C，对胸部扁平的MM来说，确实是不错的选择，有利于保持胸形和促进胸部的发育。但是要注意，大枣糖分较丰富，热量可不小，可不要贪吃，小心长胖哦。

2、豆浆中富含的大豆蛋白质，不仅能供给人体充分的营养，还有丰胸作用。有些MM的体型偏瘦，乳房中的脂肪积聚较少，所以乳房不够丰满，要多吃豆类食品，就可补充植物性荷尔蒙，并帮助胸部脂肪聚积，产生丰胸效果。

3、牛奶+燕麦片：牛奶中富含B族维生素，它是体内合成雌激素不可缺少的成分，有利于胸部发育。而燕麦含有的维生素E可促使卵巢发育和完善，有利于雌激素分泌，进而能够刺激乳房发育。牛奶+燕麦片的组合用于丰胸是再合适不过的了。

4、酸奶中丰富的蛋白质有利于乳房的挺拔和弹性，将酸奶和青木瓜或核桃加以炼乳相组合，能够刺激女性荷尔蒙的分泌，促进胸部发育，达到减肥丰胸的完美效果。

5、花生被誉为“植物肉”、“素中之荤”，营养价值可与鸡蛋、牛奶、肉类等食物媲美。且富含维生素E和脂肪，能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌，从而促进乳腺管增长，帮助乳房再生长。但注意，花生也是油脂类食物，热量还是比较高的，一次不可多吃哦。

6、山药富含黏蛋白，具有健脾益肾、补精益气的作用。【广东土音与广西土音：山药又名常叫：深薯】。 而山药中最营养的成分是甘露聚糖，它是一种能溶解于水的半纤维素，很容易使人产生饱腹感，因此也有不少MM也把它作为一种减肥食物。把山药中的优质蛋白，山药粉与优酪乳组合起来一起饮用有很好的丰胸效果。

7、花椰菜富含维他命A有利于激素分泌，能帮助乳房发育。在煮食花椰菜的时候要注意，因为维他命B和C容易因受热溶出而流失，所以煮花椰菜要小心别煮太久，最好煮熟马上捞起来。这样能保存好花椰菜的营养，对丰胸更有效果。

李宇春到底是怎么“丰满”起来，并保养得这么好的呢？
女性胸部二次发育是完全有可能的，只要掌握丰胸的原理就能得到胸部增大丰满的效果。想像李宇春一样胸部二次发育的MM们就必须从“内调外养”两个方面双管齐下。

 

①“内调”即要补充全面女性身体内所需的营养元素。通过护养补肾来调节体内雌激素的分泌，使女性荷尔蒙得到平衡，使乳腺细胞重新获得“年轻活跃”因子。
 
②“外养”即针补充乳房所缺失的营养，通过精油按摩滋养，让乳房的组织细胞得到充分刺激，进而促使乳腺分子体积增大，乳房脂肪成倍分裂增。通过有效的内外结合，胸部就会“第二次发育”！在加上丰胸食谱汤谱就能很好地达到这种效果。
一、木瓜玉米甜汤
原料：木瓜，甜玉米，大豆，蜂蜜
1、玉米洗净备用，大豆洗净后泡水备用；木瓜削皮去瓤备用。
2、把以上材料一并倒入锅中，维持大火火力煮10分钟。
3、转文火，再煲45分钟。
4、盛入汤盆，等温度降到60度时加入蜂蜜拌匀食用。
 
效果：这款木瓜玉米大豆甜汤，富含维生素E、维生素A，能有效促进雌激素的分泌使胸部细胞发育，其中木瓜所富含的蛋白酶还能促进身体对蛋白质的吸收，让肌肤的新陈代谢正常，充满丰盈弹性，是非常美容养的圣品。
二、羊肉大补汤
原料：羊肉5，党参，枸杞子，菟丝子，砂仁，牛膝。
1、将羊肉切成块，加入自己喜欢的调料，腌入味；
2、再同党参、枸杞子、菟丝子、砂仁、牛膝一起倒锅中，加水煮30分钟，倒出汤汁。
 
效果：这是明星们经常用来补肾养巢的食物。羊肉能补血益气；党参能健脾益肺；枸杞能补肾益精，养肝明目；菟丝子具有滋补肝肾、固精缩尿之效；牛膝可补肝肾，强筋骨。所以这个汤非常适用于阳虚气血不足者食用。
二、黄豆猪脚汤
原料：猪手、黄豆、党参、黄芪、大枣、通草、生姜片、盐适量。
1、将猪手洗净剁成块；党参、黄芪、黄豆、大枣、生姜洗净；通草洗净用纱布包好。
2、先将猪手泡入锅中，用大火烧开1-2分钟后去掉血水。
3、再往锅内重新加水适量，与黄豆、药包、生姜一起用大火炖至半熟，最后加大枣，党参，用文火煮一小时，拣去药
包，加盐调味即成可。
 
效果：此款明星丰胸汤益气养血通络，适用于气血虚弱所致乳房干瘪松弛之女性。 

水果丰胸最好最有效  (注：以下水果含酸性，热湿，胃痛者与湿气者慎用) 。
1、木瓜中具有丰胸作用的是木瓜酶，就是弄破木瓜时会流出的白白的乳状物，这种木瓜酶青木瓜中含量丰富，但熟木瓜就很少，所以想吃木瓜丰胸的话一定要选择青木瓜才最有效。另外木瓜可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收，搭配肉类食用，丰胸效果最佳。 

2、牛油果也叫酪梨，含有非常丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性。而其中丰富的维生素A还能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。可谓是丰胸圣品。

3、西柚中含有很多抗氧化元素，同时也富含维生素C，能使胸部更美丽，形状更漂亮。而且西柚热量低，是水果中减肥不减胸的最佳选择。

4、橙子富含维生素C，能有效防止胸部变形，让乳房更加坚挺，能有效预防胸部下垂或外扩现象。一般建议饭前或饭后半小时吃橙子效果会 比较好。 

5、葡萄是水果中维生素含量较高的水果之一，能有效预防胸部外扩下垂等变形现象。睡前吃葡萄丰胸效果是很可观的哦。 

木瓜搭配肉类：
某些肉类食物也对丰胸有很好的效果哦。牛肉和瘦肉等含有高蛋白质，可以帮助胸部肌肉生长。而猪脚和鸡脚则有丰富的胶质，能够促进胸部组织的饱满。

食用蔬菜类：
绿色蔬菜如波菜、绿花椰菜以及胡萝卜所含的 β-胡萝卜素，可以让胸部变的更健康。而莴苣也是具有丰胸效果的优质蔬菜。 

沐浴详解丰胸。
洗热水浴可以更加强胸部血液循环，从而达到最佳的丰胸效果。入浴前和沐浴后最好先喝一杯水，因为洗热水澡时人往往会流汗，使体内水分减少，所以多喝点水是没有坏处的，通过喝水还能促使洗澡时发汗，有利于加快体内的新陈代谢。

 

1、打开热水，温度调到大概在40℃左右最适宜，先用棉纱手套擦洗全身，使全身发热。然后用双手对乳房进行轻轻按摩。

2、用专用的洗澡刷从乳房的内侧开始，沿着乳房下方的线条，以弧形向外侧轻轻刷洗乳房。刷洗好后，龙头房开大水，用花洒按刷洗的方式再次冲洗乳房。

3、如果乳房下垂，或是为了防止乳房下垂，最好使用花洒从乳房的下部向上冲，并环形地摩擦乳头周围，可增强组织张力，使乳房越发坚挺。

4、两手手心在胸前合拢，轻轻往内互相按压。按压时向外吐气。按摩大概2分钟后，双手交叉，将手臂并拢，手肘抬高至胸的位置。左右手臂用力互相继续按压2分钟。

5、弯曲手肘，将双手手臂抬高到肩膀位置，然后保持这个姿势不变，转动肩膀。前后各转动5次。

6、转动头部，感觉像是用头部划很大的圆圈，动作尽量大但要尽可能轻缓。左右各4次。

7、家里有浴缸的话，半跪在浴缸里或者直接半跪在地面上。双手放在身后，用两手握住脚趾，一边向前抬腰一边用力挺起胸部。

8、可将海藻浸泡在浴缸水中进行洗浴。 也可将海藻切碎，放入纱布袋中裹好，可用来擦拭乳房。

9、洗完澡后在乳房抹上适量的润肤乳，并用双手轻轻按摩5分钟左右，可以有效促进局部血液循环功能，使皮肤更加光滑润泽并富有弹性，还可防止胸部皮肤的衰老与松弛。

早晚只需花十分钟按摩胸部，就能使你如愿以偿。
动作很简单,重点在于锻炼胸部肌肉，提高乳房支撑力，进而促进血液循环加强胸部皮肤的弹性。适当的进行食补也是很有必要的。

1、早上起床按摩十分钟
早上起床先空腹喝一杯核桃水，帮助排毒既美容又丰胸，然后花十分钟左右对胸部进行简单的按摩，按摩也可以搭配少量精油，从外向内稍微用力画圈，每边大概做三十下；双手轮流向上托、拍胸部，这个动作是防止胸部外扩和下垂的，每边大概也做三十下。三个手指放在乳房上面胸骨的地方，用力从里向外按压，注意不是乳房上，不要压迫到乳房；大拇指从腋下开始，其它四指从乳房下部开始虎口包裹四周，往上、中间方向托挤直到双手掌合并成爱心形状，这个动作可以使胸部集中、上挺。

2、晚上洗澡按摩十分钟
洗澡的时候按摩，热水使胸部腺体组织放松，身体放松、发热，这时候按摩效果特别好，平抬肩膀和手臂，在水平方向和腋下齐平垂直方向和乳头垂直的地方，用两手大拇指按下去，稍停顿5秒，做一个深呼吸，深呼吸的同时，加大大拇指的力度知道酸胀，这个叫做深呼吸深入按摩法。在紧靠锁骨下有个凹处，双肩双手臂水平抬举，就可以很好的找到凹处，位置大概在脖子垂直线向外3-5厘米处，再次运用深呼吸深入按摩法做几遍。在两乳房底端刚好和乳头垂直食物地方，用大拇指做深呼吸深入按摩法；两乳头中间，摸得到骨头的位置，再次用大拇指做深呼吸深入按摩法。

3、自制丰胸饮料
          ①将2-3个核桃的核桃仁取出来放到奶锅里加5杯左右的水；
          ②等水煮开2分钟后换成小火熬15分钟；
          ③待熬成1碗水的时候就可以关火了,放置温热；
          ④最后加一勺蜂蜜就完成了。
是不是很简单呢，早晚喝一杯，以前是宫廷的秘方，妃子们都是经常喝的哦。 

 

卡戴珊豪乳迷住坎耶维斯特分享欧美超实用丰胸

对美胸狂热崇拜是来自西方文明的。随着时代变迁，人们对女性胸部的审美也在微妙地变化。正如名媛金卡戴珊的豪乳来说，迷住了不少男人，连前男友不敌她的魅力狠吃回头草坎耶维斯特，可见美胸的重要性。

金卡戴珊身材性感吊带长裙与前男友坎耶维斯特大玩暧昧看球赛，最让人目不转睛的是那对迷人的美胸。相信很多平胸MM看了都羡慕不已呢。 

 

1、吃： 平时要多吃一些豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物。特别要补充铬元素，因为它是一种活性很强的物质，它能促进葡萄糖的吸收并在胸部等部位转化为脂肪，让胸部得以丰满、臀部的圆润哦。

2、练： 平时要有意识地锻炼胸部肌肉，比如多做一些健美操、跑步、做掌上压、做扩胸运动等体育锻炼，这些运动能让胸肌结实丰满，胸部挺拔而富有弹性，丰胸效果佳。

3、按 按摩可是一种最有效的丰胸方法。每天早上起床前和晚上临睡前不妨用双手按摩胸部。具体操作是：在胸部周围做旋转按摩动作，先顺时针方向，再反时针方向，直到胸部皮肤微微发热，最后提拉乳头多次，用来刺激整个胸部，使胸部得丰满更有弹性。

4、忌： 有的女性为了追求曲线美，故意戴起大而挺的胸罩，这样是不对的。专家认为，网罩必须因胸的大小来选择为宜，如果胸罩过大，不能起到举托的作用，长期下去会导致胸部肌肉松弛或是下垂，如果为了防胸罩下滑，缠得太紧，容易导致血液循环不畅，这些都是不益于美胸的。

5、防： 近年来随着高物理性、化学性产品的应用等多种因素导致女性乳腺疾病呈多发趋势。给女性生理、身体、身心上上带来了严重创伤。特别是乳腺癌根治手术不但要做切除胸部，而目还切除胸肌及胸部周围组织，这样严重影响了美观。所以爱美的同时，也别忘了须及早预防乳腺疾病，以免给身体身心带来痛苦。

(这段视频教你按2分钟就大了）


雪蛤炖木瓜男人少吃 女人常吃丰胸养颜
提醒：在发泡雪蛤的过程中可以在容器内放些姜片用来除去腥味，炖的时候也可以葱姜来去腥。

较早前说雪蛤炖木瓜有很好的强身健体效果。首先我们一起来了解下什么是雪蛤？雪蛤就是雌性蛤蟆的输卵管，含有少量的天然雌性激素如雌二醇、孕酮等。其性味咸平，不燥不火，其中大量的蛋白质、氨基酸、各种微量元素动物多肽物质，这些都是滋补之品。看到这，想丰胸的女性朋友是不是很想试试雪蛤炖木瓜呢？对此，专家表示，健康的女性在保证良好的生活习惯与均衡的营养摄入外，是没有必要额外天天补充雌激素，因为雌激素过多，也会造成不必要的问题。因为想要丰胸的MM们也别太盲目去尝试了。只要适合健康的实施就行了。那么下面就一起来学学如何做美味的雪蛤炖木瓜食谱吧！

 

一、木瓜炖雪蛤制作流程 　

1.木瓜一个（约一斤半重）、雪蛤膏10克、鲜奶一杯、水一杯、冰糖一两（或是不用）　

2.将雪蛤膏用水浸上一晚，取出污物洗好，将其放入滚水中煮沸，盛起，然后将水分沥干。 　　
 
3.把木瓜外皮洗干净，在顶部切出2/5用来做盖子，木瓜盅切成锯齿状，挖出核与里面的瓤，然后将木瓜放入炖盅内。 　　
 
4.加入冰糖与水一起煲，然后放入雪蛤膏煲上20-30分钟的样子，加入鲜奶，等其滚后注入木瓜盅内，加盖，用牙签把木瓜盖固定，隔水炖一小时的样子就可以了。

二、做法
1、雪蛤用清水浸泡数小时，直到呈白色棉花球状； 　　
 
2、将杂质、血丝去除干净，特别是血丝一定要去除干净，因为这东西比较腥骚。 　　
 
3、将其滚水后盛起，滴干水分备用。 　　
 
4、把浸泡好的雪蛤与冰糖放入锅内一起炖半小时。 　　
 
5、将木瓜切丁放在炖好的雪蛤里面，继续炖上10分钟后加入牛奶就可以了。

三、做法
 1：如果是购买的雪蛤净油或者线油，则不用那样剔除筋带，直接用水过滤一下就行了，泡至成棉花状就可以了。 　　
 
2：将木瓜籽挖除，然后加入牛奶，放入微波炉打5分钟，让奶成熟。
 
3：将雪蛤放在热水里面清炖10分钟的样子捞出。 　　
 
4：直接将雪蛤倒入用微波炉热过之后木瓜鲜奶中即可食用。 

身价过亿车模李颖芝双峰袭人的食物方法让女孩们享受自然丰胸的优越。
2012年北京国际车展中，车模李颖芝成了大家关注的焦点，其一身“齐P小钻裙”可谓是抢尽风头，大露背，中门大开，一对酥胸豪乳侧漏半球，傲人的双峰，性感的透视装引发关注。
1、木瓜里内含木瓜酵素，是众所周知的丰胸食材。而事实上，比木瓜更有效的是青木瓜，，由于木瓜酵素中含丰富的丰胸激素及维生素A等养

份，能刺激女性荷尔蒙分泌，并能刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺畅通，达到丰胸的目的，而青木瓜的木瓜酵素则是成熟木瓜的二倍左右，丰胸

效果当然更加出色。

2、豆类的营养物质有助促进生腺发育的作用，磷脂的黄豆、花生，或是含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的丰胸食物;蛋类和牛

奶都含有维生素b，能助于激素的合成，而海参、猪脚、蹄筋等富有膠原蛋白质的食物，也是众多mm钟爱的丰胸圣品。
3、猪脚VS花生。胶原蛋白是维持胸部坚挺的主要营养素，而且可以保持皮肤的光亮及弹性，对于保持胸促弹性、紧实，促进胸部丰满也非常

有效。此类食物如肉皮、鸡脚等都富含胶原蛋白，建议要多吃。而花生则以富含维生素E著称，能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加

，刺激雌激素的分泌，从而促进乳腺管增长，乳房长大。

4、用(注：有QS安全认证)的丰胸精油按摩胸部，双手放在乳房外侧，中指对准乳根部位轻握住乳房，然后中指沿乳根线，向胸口方向，轻柔

的做旋转抚摸向上提拉的动作，可以自己刺激刺激乳头，充足的血液供给是乳房营养的关键，效果很不错。

5、丰胸运动，建议扩胸运动是一个不错的选择，在早上起来晨跑的时候或者下午散步的时候都可以适当随性做下扩胸运动，别看这个小小的

动作对丰胸却能起到很大的效果。 

办公室警惕不良姿势毁掉你的胸部
白领女性经常伏案工作、使用电脑，她们最常见的姿势就是屈身在办公桌电脑前，长时间保持一个含胸的姿势，这样不但看起来不美，时间长了，不但影响乳房的挺拔度，乳房还会感到胀痛、刺痛等。

正确的姿势有助远离乳房隐患
办公室女性如果要伏案工作或使用电脑，正确的姿势应该是上身基本挺直，胸部离桌沿10厘米，这对解除胸部疲劳、保护乳房的生理活性很有

好处。而在工作之余或者坐着累的话，要时常起来活动活动上肢，如多做深呼吸、扩胸运动、甩手、活动手腕等。这些方法不但可以舒筋活血

，还能有效牵拉乳房及周围肌肤参与运动，防止胸部组织尤其是双乳衰老变形。此外，还可以考虑到洗手间等处做十几分钟的乳房按摩。

呵护乳房的注意事项
办公室女性要保护好乳房，平时运动也要有意锻炼胸部肌肉，如健美操、跑步、俯卧撑等都能促进胸部肌肉健美。晚上睡觉前的按摩也很重要

，方法是先后按顺时针、逆时针方向在乳房周围旋转按摩，直到乳房皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次。还要在吃上做文章，如多吃豆类

、蛋类、 牛奶 等富含蛋白质的食物，特别要补充锌。

1、驼背驼背会压迫胸部组织，时间长了，就会影响到胸部的健康。所以，应该保持昂首挺胸的姿势。

2、弯腰由于工作节奏紧张，往往不由自主地塌腰，从而增加腰椎的负担，阻碍血液循环，进而影响到胸肌的发育。所以女性要经常直直腰，

累了靠墙站立几分钟，会让你胸部舒畅。

3、抱臂很多女性经常将双环抱于胸前，这种姿势会加重胸部负担。应该放松地将自然垂放于腿两侧，常伸伸懒腰，有助于改善胸形。

4、伏案女性伏案时，如忽略了乳房的保健，很多人会出现乳房闷胀刺痛、胸背肌组织酸涩及其他难以名状的腋下不适等症状，这些症状日趋

增多，对女性乳房的健康危害甚大，因此必须及时预防。

5、趴睡应尽量少趴着睡觉，最好采取仰卧微向右倾的姿势，不然会严重压迫胸部，使乳房下垂，凹陷。

6、挤压一些伏案工作的女性，由于乳房经常受到桌子边沿的挤压，情况可能更加严重。因为斜着靠或趴在桌上，双乳正好处在挤压的支点上

。有研究认为，如果乳房受硬硬的桌沿挤压近一个半小时，就能够干扰乳腺内部的正常代谢，时间长了自然会造成不良。

食物让你拥有完美迷人曲线
很多美眉都有这样的经历，就是减肥后往往也把胸部给减小了。那看下面方法对你有帮助：(注：下面食物，如食用者有影向身体请慎乱吃。)
1、酪梨在100克的酪梨里，所含热量大概为45千卡。而酪梨中的不饱和脂肪酸则是保持胸部弹性的重要脂肪种类。酪梨中的维生素A 还可以增

加女性荷尔蒙的分泌，从而达到丰胸效果。另外，酪梨中的维生素C和维生素E可以预防胸部变形和促进胸部发育。

2、西红柿每100克西红柿中所含的热量仅为15千卡。而且西红柿在体内可以保持较长饱腹感。另外，吃西红柿能够为人体补充多种维生素以及

矿物质。

3、香蕉每100克香蕉中，大概含87卡热量。如果每天能够吃1到2根香蕉的话，有助于丰胸瘦身、排毒减压。

4、西柚每个西柚所含热量大概为60卡，可以说是热量相当地的水果。而且经美国研究人员研究发现，在一日三餐中加入半个西柚，除了具有

良好保健效果外，还能够有助减肥。

5、苹果每100克中大概含有56卡的热量。苹果是我们再熟悉不过的水果了，它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，最棒的是还

可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。另外，如果保有每天吃苹果的饮食习惯的话，可以使肌肤红润有光泽。

6、酸奶对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部、腿部肥胖有比较好的减肥效果，同时它含有丰富的蛋白质，对胸部保健效果不错。将酸奶

与炼乳以及青木瓜或者核桃相结合，能够刺激女性荷尔蒙的分泌，促进胸部发育，达到减肥丰胸的完美效果。酸奶还可以抑制有害菌对肠道的

入侵，能够产生一些增强免疫功能的物质，提高人体免疫，特别适合节食减肥的女性食用。

7、瘦”牛排很多营养专家都推荐人们少吃红肉，但牛肉应该是个例外。牛肉富含蛋白质、铁和B族维生素，而最 有营养的是那种瘦肉多，又

完全由草喂出来的牛身上的肉。（做牛肉的时候加一点花椒等香料，能大大降低因为高温而产生的致癌物质）。

8、咖喱中的姜黄素是一种抗氧化剂，它能抑制人体内瘤的生长，并能消灭癌细胞。（咖喱粉和西兰花、白菜等配在一起吃，能大大增强姜黄

素的抗癌能力。）

9、开心果富含维生素B6和铜，能增强人体的活力。有研究显示，每天吃一大把开心果能帮助降低血脂。（买无糖的带壳坚果。在剥壳的过程

中，你能很清楚地意识到自己吃了多少，这样就不容易吃过量）。

10、纳豆在50克中加入淡酱油(寿司酱油)食用，同时加入一些辛香佐料，比如辣椒、咖喱，可使瘦身效果加倍。纳豆含丰富的钾，营养价值很

高，除了对丰胸有帮助外，用它来代替一顿正餐在营养成分的摄入也没问题，而摄入的热量则大大降低。

11、燕麦片英国科学家发现，最简单有效的降胆固醇方法之一，就是每天吃燕麦片。燕麦片里含有的纤维能形成 一种凝胶，有效降低人体对

胆固醇的吸收。并且，早餐吃燕麦片的人能一上午都保持精力充沛，并且午餐时吃得比别人少。（选择燕麦片时，尽量选低糖的。）如果你爱

吃甜食，不妨试着在燕麦片里加一点有抗氧化作用的水果，就可以一举两得了。

12、蔬果类食物像是莴苣、山药这两项植物，含有丰富的植物性荷尔蒙，对胸部发育有一定帮助喔！木瓜则是很好的丰胸圣品，尤其是青木瓜

含有较多的木瓜酵素，添加肉类一起炖煮，还可以帮助蛋白质消化，促进乳腺发育。

13、补充胶原蛋白多吃猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅、猪皮等食物，或服用专门提炼出来的胶原蛋白。猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅、猪皮等食物

含有丰富的胶原蛋白，可以营养乳房，也不会因此增肥。

14、服用维生素：每日进食含维生素E及维生素B族的食物，如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油及牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等，或者每日服用

维生素丸。激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起重要作用，维生素E和维生素B族有利于激素分泌。

丰胸瘦身的运动，可完美曲线
1、吹气球 先准备好一个大气球，每日3次地吹它，每次吹气球前先做深呼吸，再尽力呼气，吹5-10遍，以后逐渐加大吹气量，以不吹破气球

为标准。吹气球需要深呼吸，能增加人的肺活量，促进新陈代谢，消耗能量和脂肪，起到瘦身作用。同时，深呼吸也是一种扩胸运动，能锻炼

胸肌，让胸部坚挺
2、游泳游泳可以不分季节地进行。每周游泳1-2次，对乳房的健美确实是大有益处。水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，胸肌也会格外

发达。
3、手法按摩每晚临睡前用热敷两侧乳房3-5分钟，再用手掌由左至右按摩乳房周围20次，坚持按摩2-3个月能见效。乳房按摩能促进性腺分泌

激素，使卵巢分泌雌激素，从而促进乳腺发育，不让乳房因为减肥而掉肉。

日常丰胸果汁 你会识做的
“波涛汹涌”的胸部，除了做美胸运动之外，注意吃一些可以丰胸的食物，可以让你的胸部更加壮观。

1、莴笋是传统的丰胸蔬菜，与山药、鸡肝一起食用，能调养气血、促进乳房部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。

2、核桃和松仁核桃和松仁富含维生素E和锌，尤其富含亚麻酸，可以延缓乳房衰老，此外蛋白质、矿物质、B族维生素也很丰富，是美容美发

润肤的佳品。

3、黄豆、青豆和黑豆都是有名的丰胸食品，富含蛋白质、卵磷脂等物质。而鸡翅膀富含大量胶原蛋白，与黄豆同食，对丰胸十分有益。

4、酒酿是非常传统的丰胸食品，其中发酵产生的酶类、活性物质和B族维生素有利于乳腺发育。

5、鹌鹑蛋含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，蛋黄中的胆固醇对乳房发育更有利。枸杞子则是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料。

6、青木瓜内含大量木瓜酵素，可分解蛋白质、糖类，脂肪(虽然讨厌脂肪，但是毕竟我们的乳房是由脂肪组成的，没办法了！)。木瓜中含有对

乳腺发育很有益的木瓜酶，能刺激女性荷尔蒙分泌，乳腺畅通，从而丰胸。

7、纳豆纳豆含丰富的钾，有很高的营养价值，除了对丰胸有很大的帮助以外，用它来代替一顿正餐的营养成分也是卓卓有余的，摄入的热量也是大大降低的！

8、椰菜(注：椰菜湿气者请慎用) 含有丰富的维他命A的，有利于乳房的激素分泌，促进乳房的新陈代谢，达到丰胸效果。

9、花生与黑芝麻花生与黑芝麻富含维生素E，能促使卵巢发育和完善，促进乳腺管增长，使乳房增大。

10、山药苹果汁材料：山药粉15克。苹果1个。鲜奶250毫升做法：苹果去皮切一小块一小块的，再将山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可。
附：可依个人喜好斟酌加糖与白开水。
效果：山药是一种非常理想的减肥丰胸食品，它的块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉，能够给人体提供大量的粘液蛋白。

11、牛奶木瓜果汁材料：木瓜150克，牛奶200毫升，冰淇淋(香草味)
调料：白糖1小匙
制作：首先将木瓜去皮、切成块状。放入果汁机中加入200毫升鲜奶，糖、冰淇淋适量，用中速搅拌几分钟即可。
效果：由新鲜木瓜。鲜奶制成，绝对新鲜香浓，当场饮用，若需外带，置放不超过30分钟(冬天)和20分钟(夏天)，以保最佳风味。鲜奶中的钙

质，木瓜中的维生素C，都是人体中所需的营养成份，适合天天饮用。新鲜木瓜冬天时会略带苦味，是正常现象，请安心食用。

12、猕猴桃柠檬汁材料：猕猴桃2个，柠檬汁50毫升，冰块适量。做法：首先将猕猴桃洗净、去皮，切成小块备用。然后将猕猴桃放入榨汁机中，再加入柠檬汁、冰块搅打均匀，即可倒入杯中饮用。
功效：据外国的研究测试，猕猴桃是很有营养物质最全面的水果。因为它含有丰富的维生素C、维生素E、维生素K很纤维，所以是一种低脂水

果，对减肥美容丰胸很有功效。想减肥又同时丰胸的MM们，可以多喝“猕猴桃柠檬汁”。

13、西柚苹果汁材料：西柚1/2个，苹果1个，白糖 2茶匙，冰水 120ml，冰块适量。做法：首先将西柚对切后榨汁， 将苹果洗净后再把它切

小块。最后把所有材料放入榨汁机打匀即可。功效：西柚含大量抗氧化元素，更难能可贵的是西柚所含的热量十分低，每个大约只有60卡，所

以也是减肥的好帮手，而且西柚富含维生素C的食物，可防止胸部变形。

14、草莓牛奶汁原料：草莓90克，牛奶250毫升，蜂蜜。做法：首先将草莓洗干净，去蒂后对切开。然后将草莓、牛奶、蜂蜜放入榨汁机中，搅拌均匀，倒入杯中即可饮用。
食法：1、直接饮用;2、可以作为佐料，加入粥中食用;或加面包片、馒头片等。
好处：牛奶内含丰富的蛋白质和磷质以及维生素C、D等多种营养成分，尤其与新鲜草莓混合饮用，可加快体内的新陈代谢，使肌肤变得白嫩

而细腻，富有弹性。草莓中的草莓酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌，有助丰胸，草莓酵素还可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收，

这样的搭配会使丰胸效果更佳。

女人习惯使毁胸部下垂又干瘪
丰胸就跟减肥一样是女人一辈子的事业。想要丰胸的你一定要尽量女人的不好习惯。否则就会导致胸部下垂又干瘪。
1、过度节食典型错误：（例）依依从去年10月开始节食，几乎不吃主食，体重也从原来的98斤到现在88斤。可是高兴之余依依发现，她的胸部缩水了，而臀部跟大腿上的肉却几乎没掉。长期处于饥饿状态，胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失，而营养不足又引起腺体组织萎缩，整体胸部组织减少，因此胸部就变小、变下垂了。减肥期间为了防止胸部变小、变下垂，应该配合高蛋白质食物，并辅助维生素A、B、C、E，矿物质钙、镁、铁等。

2、喜欢用很热的水洗澡典型错误：芬尼喜欢热水澡，尤其是冬天，听说热水可以促进血液循环，胸部会变大，于是芬尼每天都用热热的水冲洗胸部。洗澡时避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡，否则会烫去皮肤表面的角质层，让皮肤越来越干，乳房的软组织越来越松弛。洗澡时的水温以27℃左右为宜。

3、喜欢用喷头喷洗乳房典型错误：听说洗澡时用水喷洗胸部能增加弹性，有丰胸效果。简丽于是坚持了一段时间，可是胸不但没有变大，似乎还有些松垮。不要用直流水冲两个肩膀部位的韧带，韧带的位置大概就如内衣肩带的位置，正是韧带起着提拉胸部的作用。保护好韧带能预防和延缓下垂现象。用喷头从下向上冲洗胸部，能起到让胸部坚挺提升的效果。

4、胸罩尺码不符，穿戴方法错误典型错误：静好从来都不注重内衣的尺寸，认为大一点小一点也无所谓，反正穿在里边别人看不到。过小的胸罩会影响胸部的发育，而长期穿戴过大的胸罩可能导致胸部下垂。随着年龄的变化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小会发生变化，这时选购胸罩就要调整尺码。穿胸罩时，也不是随便扣上就行了，而应当先把胸罩扣好，然后调整肩带，身体前屈，用手将整个乳房及周围的脂肪都塞进罩杯里，使之显得充实饱满，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越来越小。

5、滥用丰胸产品典型错误：看到丰胸霜的广告，于是欣欣买来用了一段时间，结果乳房没有增大，但是，乳头呢，却增大得很厉害，最后乳

头变得非常硕大，不得不再做一个缩小手术。虽然所有的塑胸产品都宣称不含激素，但如果真的不含激素，是起不到任何作用的。正规合格产

品是指不含某些禁用的化学成分，但若滥用，里面的生物制剂同样会引发内分泌失调。而长期使用丰胸霜，会抑制体内雌性激素的分泌，影响

乳房等第二性征的发育。

6、趴着睡典型错误：明明从小喜欢趴着睡觉，这直接影响了她的胸部发育。长期面朝下睡眠，女性乳房组织会受到挤压，导致乳房提前老化

，皮肤松弛，乳房变形外扩，血液循环不良。补救的办法是采用仰卧姿势睡眠。

7、运动时没有穿运动型内衣典型错误：欢欢最近正在尝试跳绳减肥，有时候穿一般的胸罩，有时候甚至不穿胸罩。在进行跑步、弹跳等运动时，如果不穿运动型胸围，胸部会不由自主地大幅度摆动，乳房内的弹性纤维组织会受到永久性伤害。据统计，有五成受访女性不知道胸部在运动时的剧烈摇晃会伤及乳房的弹性纤维组织，导致胸部松弛下垂。过量的运动或运动时不注意内衣穿戴则可能伤害乳房，胸大的人会下垂，胸小的会越来越小，特别是女生青睐的跑步、跳绳。运动时一定要穿上运动型内衣，保护你的胸部。

8、吃避孕药来丰胸典型错误：燕子通过吃避孕药丰胸，然而停药后胸部就迅速变小，月经也不正常了。用避孕药来除青春痘，或用避孕药让

乳房变丰满的做法都是不可取的。避孕药的主要成分是雌激素和孕激素。过量摄取雌激素会导致内分泌紊乱，长期服用避孕药会打乱女性的内

分泌平衡，造成月经不调，这样只会使胸部越来越小。

安全丰胸按摩小秘籍 后天巨乳养成
一、以双手手指圈住整个乳房周围组织，每次停留3秒钟；双手张开，分别由乳沟处往下平行按压，一直到乳房外围；在双乳间做8字形按摩。这个动作的效果是可以刺激胸部组织，让乳房长大。
二、把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩；双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置；把手放在乳晕上方，往上做螺旋状按摩，每个动作重复8-10次。这些动作的效果是紧实胸部，加强支撑力，让胸部越来越挺。
三、身体站直后，举起右手，向上提伸，右脚则向下伸展，持续5秒钟之后换伸展左手左脚，将身体尽量伸直，左右轮流伸直5次。这个动作的效果是充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部去曲线。
四、按摩手法可以分几步来进行：
1、以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，从两边胸部的外侧往中央推，以防胸部外扩，每边30下。
2、手保持同样的形状，从左胸开始，左手从外侧将左乳向中央推，推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推，要一直推到锁骨处，就是说两只手交错着推左乳。重复30次以后换另一边，这个动作很重要。
3、手做成罩子状，五指稍微分开，能罩住乳房的样子，要稍稍弯腰，双手罩住乳房后从底部（不是下部）往乳头方向做提拉动作，重复20次。
4、双手绕着乳房做圆周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完为止。

1天然丰胸食物 看如何健康瘦身不瘦胸
1、酸奶是丰胸减肥圣品，含有大量的活性乳酸菌，能够有效的调整肠道的菌群平衡，产生大量的短链脂肪酸，促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘。通过抑制腐生菌在肠道的生长，抑制了腐败所产生的毒素，加快新陈代谢。将酸奶与炼乳以及青木瓜或者核桃相结合，能够刺激女性荷尔蒙的分泌，促进胸部发育，达到减肥丰胸的完美效果。酸奶还可以抑制有害菌对肠道的入侵，能够产生一些增强免疫功能的物质，提高人体免疫，特别适合节食减肥的女性食用。
2、咖喱中的姜黄素是一种抗氧化剂，它能抑制人体内瘤的生长，并能消灭癌细胞。咖喱粉和西兰花、白菜等配在一起吃，能大大增强姜黄素的抗癌能力。
3、瘦牛肉很多营养专家都推荐人们少吃红肉，但牛肉应该是个例外。牛肉富含蛋白质、铁和B族维生素，而最有营养的是那种瘦肉多，又完全由草喂出来的牛身上的肉。做牛肉的时候加一点花椒等香料，能大大降低因为高温而产生的致癌物质。
4、开心果开心果富含维生素B6和铜，能增强人体的活力。有研究显示，每天吃一大把开心果能帮助降低血脂。买无糖的带壳坚果。在剥壳的过程中，你能很清楚地意识到自己吃了多少，这样就不容易吃过量。
5、燕麦片最简单有效的降胆固醇方法之一，就是每天吃燕麦片。燕麦片里含有的纤维能形成一种凝胶，有效降低人体对胆固醇的吸收。并且，早餐吃燕麦片的人能一上午都保持精力充沛，并且午餐时吃得比别人少。选择燕麦片时，尽量选低糖的。如果你爱吃甜食，不妨试着在燕麦片里加一点有抗氧化作用的水果，就可以一举两得了。
6、燕麦片最简单有效的降胆固醇方法之一，就是每天吃燕麦片。燕麦片里含有的纤维能形成一种凝胶，有效降低人体对胆固醇的吸收。并且，早餐吃燕麦片的人能一上午都保持精力充沛，并且午餐时吃得比别人少。选择燕麦片时，尽量选低糖的。如果你爱吃甜食，不妨试着在燕麦片里加一点有抗氧化作用的水果，就可以一举两得了。
7、蔬果丰胸最有效的方法是什么呢？吃什么食物能丰胸呢？像是莴苣、山药这两项植物，含有丰富的植物性荷尔蒙，对胸部发育有一定帮助喔！木瓜则是很好的丰胸圣品，尤其是青木瓜含有较多的木瓜酵素，添加肉类一起炖煮，还可以帮助蛋白质消化，促进乳腺发育。
运动丰胸秘籍 做女人拒绝平胸
1、夹书丰胸
在两腋下夹书,双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。 此方法深得不少

大牌明星推崇。专家分析，腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。这个姿势有助于锻炼胸肌和挺拔胸部。
2、扩胸运动
伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气，始终保持让胸部用力的状态，同时在手心

上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。全

身挺直，只有两只小臂相抵成直线左右动作，舒缓的吸气吐气。
3、集中胸部运动
首先伸直背脊，抬头挺胸，你也可以在胸前用双手夹住书本等物，切记，撑开肘部是最关键，此时要轮番吸气后吐气，同时将手臂向前伸直，

如同要使劲按压双手手心一样。胸部用力，缓慢进行10次左右。

 
瘦人丰胸最好最快的方法 超有效的精油按摩手法 (女们注意:精油标明有国家QS认证产品才买哦)

1、按摩前一定要注意清洁胸部哦，最好先用热毛巾敷敷胸部，可以先滴几滴精油在手上搓热，这样方便吸收呢，也可以直接用精油滴在胸部上

面，一边滴几滴就好，个人感觉还是先滴在手上更好，这样可以防止精油滴到胸部娇嫩部位呢。
2、首先把精油均匀涂抹到胸部上面后，然后就可以开始按摩胸部了，手法一定要轻柔呢，切不可大力揉搓哦。
3、用一只手托着胸部外侧，另一只手均匀的在四周轻柔按摩。
4、一只手推住胸部上围外侧，可以很好的防止副乳的产生。
5、往胸部上方横向按摩，使胸部上方往上提拉。
6、胸部的侧面也要按摩帮助精油吸收，从斜下方往上推送式按摩。
7、这样往中间挤挤，可以更好地防止和改善胸部外扩的现象，用两只手整个的裹着乳房，把胸部很好的往锁骨方向推送。
8、胸部下方也要注意按摩，用虎口裹着胸部侧面再用其余四指按摩乳房下部，这样轻轻的用整只手在乳房下廓按摩，不仅促进吸收还能防止和

改善下垂现象。
9、用两只手同时从胸外廓开始轻柔的往中间按摩，可以很好的改善副乳和外扩现象。
10、这是胸部的屋医穴，从乳头直上，在第二根肋骨与第三根肋骨接缝处。
11、从胸上外侧往内推送。为什么一直强调要从外侧往内推送呢？就是因为现在好多妞穿内衣一律强调紧而导致产生副乳，或者一些不良习惯

导致的胸部外扩，乳房的完美与否不仅在大小还在外形上。
12、用拳头轻轻的由外而内再由外而内推送，手法稍轻柔点。
13、用整只手裹住胸部下方，轻轻的往上推送再推送，两只手同时裹住胸部轻柔的往中间挤压推送。
14、胸部线条是不是很完美呢，妞们只要能坚持做按摩，相信很快就能告别小平胸，让胸部丰满充满弹性！

经期丰胸食物打造如孟茜般性感酥胸

1、酒酿功效：酒酿中含有醣化酵素与丰富的酵母菌，这二种物质都是天然的荷尔蒙来源。所以它具有促进乳腺发育的功效！
2、山药功效：山药中有大量的氨基酸、粘蛋白、多酚氧化及矿物质成分，这些都是有益于脾、肾、肺的。就中医角度来说，乳腺是归肝、脾、胃经，所以山药入肝脾，对保进乳房发育也是有益的。
3、酪梨功效：酪梨含有不饱和脂肪酸，能帮助胸部组织增加弹性，其中的维生素A也是可促进女性荷尔蒙分泌的物质！
4、枸杞功效：枸杞有补肾益精，养肝明目之效，入肝肺肾三经。由于乳头、乳腺、乳晕是归肝、脾、胃经。所以从中医角度来说，对促进乳房发育是很有帮助的。
5、黄豆功效：黄豆富含蛋白质与卵磷脂，还有一种植物雌激素、异黄酮类，这些都能提高雌激素的水平，达到丰胸美胸的效果。
6、当归功效：这款中药具有有补气活血、调经止痛的效果，搭配各种药膳料理，能帮助促进乳房发育。
7、牡蛎功效：牡蛎中含有大量的锌与蛋白质，能促进女性荷尔蒙分泌及细胞分裂，同时热量低，怕胖的MM们可以都能放心食用呢。    

每一个小胸MM的背后都有一段辛酸
我和老公5年前认识的，那时候我是34B，虽不算大但也是前凸后翘，曲线玲珑，看到我的人都说我女人味十足，直说老公有福气。老公也很喜欢我圆润的胸部，虽也开玩笑的说再大一些就更好了……

    生完孩子后我坚持用母乳喂养，身材也爆肥，所以一断奶就赶紧减肥，结果，身材苗条了，胸却干瘪了，原本紧实的34B变成了A，乳头可怜兮兮的耷拉在松垮垮的皮肤上，原本不大的胸部看起来更微乎其微。自己虽有点失落，但也没太在意。也许心思都在儿子身上，对老公关注少了，夫妻生活也很少过，只认为感情是转入了平淡期，没想到他介意的竟然是我胸小，简直太无耻了！上次还无意中听到他在电话里跟朋友开玩笑说，公司来了个性感MM，不由得心里又是一紧！没想到男人变心起来，比变天还快！后来跟他谈过几次，他搪塞说自己一时气话瞎说的，还是很爱我，叫我别担心。但嘴上说不介意，事实上却还是很少碰我！有时半夜起来居然看到他在偷偷浏览那些黄色网页，真是又气又羞！我百感交集，也不知道是该爱他还是恨他，唯一知道的是：在这个充满诱惑和欲望的时代，我要丰胸，我要变性感！

 健康天然丰胸 
因为每个人的胸部不同，所要求的按摩方法也不一样。大胸女性会有胸部下垂与外扩的困扰，小胸女性也会有胸围不丰满的烦恼。所以，以下为大家准备了不同的胸部按摩方法。2~6页为胸部较大女性防止胸部下垂外扩的按摩方法，7~11页为胸部较小女生的丰胸按摩方法。用单手使力按住位于腋下和乳头同等高度的天谷穴，左右两边各按3次。按压此穴道能够促进胸部位置淋巴腺的畅通。

 

将左手放在右胸上，并找到位于胸大肌上方的位置，以由外向内画圈的方法进行按摩，左右两边各按3次。 

 

用双手将两边胸部托起来，就像是在调整胸部形状样，从内向外使均力按摩10次即可。

 

用一只手从腋下开始将胸部往上提，可以将多余的附乳脂肪集中至胸部中。左右交叉各上提10次。

 用双手从下往上托起两边胸部，再将胸部分成内中外三个位置，每个位置均往上得3次，然后轮换至别一边胸部重复上一步。

用双手的中指与无名指来按压檀中穴，这样可以促进女性荷尔蒙的分泌。注意，按压的时候要用指腹。 

 

将右手向乳房右下位置移动，然后将手向左边乳房往上方提，左右乳房各做一次，以8字形交叉做10次。

 

用手指指尖在乳房做细部位的按挰，可以刺激女性胸部胸腺与淋巴腺生长。要注意的是，乳房的每个位置都在按挰到。

将手从腋下往上提乳房，左右交叉各做20次即可。这样可以使多余的脂肪全部集中至乳房中。

 

 将一只手举起来，用另一只手从手臂内开始向腋下按摩，左右交叉各做20次。这个动作可以将两只手臂腋下的脂肪统统集中到乳房中。

 秋冬丰胸的最快食疗 （俺提醒：木瓜是湿气的，有湿气者请慎用）
木瓜炖鱼材料：青木瓜半颗、鲜鱼1尾(可随小我爱好选择，最好是适合熬汤的鱼)、水4碗、盐少许。作法：1.先将木瓜洗净并切块，再放入水中熬汤，先以大火煮滚，再转小火炖约半小时。2.再将鱼切块，放入一路煮至熟，并加少许盐即可。功效：青木瓜含有丰富的木瓜蛋白酶，对胸部发育有很大的帮助，另也可依自己的爱好，搭配肉类等。
花生卤猪蹄材料：花生4两、猪蹄1只、水5碗、盐适中。作法：1.将花生洗净，备用。2.猪蹄切半并入水氽烫，再捞起洗净，备用。3.将以上备妥之材料一路放入水中，以大火煮开，再转小火炖1小时。4.最后插手适中的盐即可。功效：花生脂肪含量高，猪蹄富含胶质，皆有促进胸部发育的成果，建议3天吃1次。
牛奶麦片材料：牛奶、麦片各适中。作法：将两种材料以小火拌煮约10分钟，待麦片膨胀即可熄火。功效：富含钙质和高蛋白的牛奶和麦片，不单能够丰胸，作法也很简单
酸奶+炼乳做法：每天餐前用150毫升酸奶，搭配两匙炼乳，搅拌均匀即可食用。功效：一天吃两次，早晚各一次，最好配全麦面包。炼乳中的碳水化合物和维生素C比奶粉和酸奶都多，这样加在一起，增加了营养更突出了乳香，非常好喝。 蔡依林丰胸秘籍
蔡依林刚出道时形体纤瘦，脸部略带婴儿肥，跟正在发育中的高中生无两样。然而在多年以后的今天，蔡依林已经荣升为“蔡G奶”，傲人的胸围曾引起不少议论，有媒体传闻其做了隆胸手术，但是小天后忽大忽小的胸部也让人捉摸不透，到底是隆胸了还是怎么了？直到后来，蔡依林否认隆胸事宜，曝光自己的丰胸秘籍。
有消息说某丰胸药品商看到蔡依林如今的变化便邀请蔡依林当代言人，依琳以安全为由拒绝了，她说“我觉得有胸部是不错，可是吃药有用吗？即使厂商给我3000万找我实验，我也不敢。”，从这些话也可以看的出来依琳是不会冒着风险去做丰胸手术的，那么她靠什么来丰胸呢？
蔡依林听从化妆师的介绍，每天坚持用玫瑰精油按摩穴道，早晚按摩、拍打。在生理期间经常会有月经不调、痛经等情况，依琳会用中药来调理。同时因为中药里含有木瓜酵素、天然蜂胶等成分，具有丰胸的效果，也就这样，就有了我们看到的所谓“蔡G奶”。 女人的事业线是什么 健康丰胸的最佳方法打造傲人美胸
动作一、挤球操
1、标准的坐在椅子上，脚尖着地，踮起脚跟，双臂弯曲放在胸前，将一个网球（或者大小类似的球亦可）握在双手手心，手指用力挤压小球。
2、保持挤压状态，慢慢的向前伸直手臂，然后慢慢收回双臂，放松片刻。如此来回重复10次。
动作二、向下俯卧撑
1、双手放宽撑在地板上，双脚撑在一个长凳上，脚尖并拢勾住凳子的边缘。2、身体垂直向下移动，移动时背部和双腿保持挺直。直到手臂弯曲呈90度，胸部触碰到的地板为止。这时候可以感觉到胸部肌肉的伸张，然后慢慢的回复原位。
3、为了保持胸部肌肉的紧张状态，在移动身体的时候，到最高点时不要完全挺直肘关节。注意：每天可以尝试做8-12次重复的动作，若感觉到运动困难时，可以把脚放在低一点的长凳或者地板上。
动作三、跪姿挺胸运动
1、可以先在地上放一张瑜伽垫。跪在地板上，将双手放宽撑在地面。2、保持身体躯干和双腿的挺直，将身体垂直向下移动。用力收缩腹部肌肉，将身体下移直到手臂弯曲呈90度，慢慢下移身体直到胸部碰到地面为止，然后回归原位。
3、为了保持胸部肌肉的紧张状态，在移动身体的时候，到最高点时不要完全挺直肘关节。这个动作能有效的锻炼胸大肌，东方女性的胸部很多的胸型不够漂亮，最根本的原因就是胸大肌萎缩或者是没有胸大肌造成的，所以胸型比较差得女性朋友要经常锻炼这个动作能增大胸大肌。
注意：这套动作每天做3组，一组20次，可以根据自身身体条件而逐渐增加每组的次数。
动作四、胸部外扩收拢式
1、双手手臂移动到胸前，手掌合十放于胸前。
2、吸气，双手手掌用力紧压，使两个胳膊肘慢慢展开。
3、继续上面一个动作，一边吐气一边努力的挺直上半身，使胸部感觉到拉力，感觉上半身的前后和胸部有被拉伸开的感觉，持续10秒钟后放松身体。如此反复5次，胸部的聚拢效果很明显。 民间丰胸食用效果 （俺提醒：木瓜是湿气的，有湿气者请慎用）
丰胸方法一：鸡爪花生汤材料：鸡爪10只、花生米50克、 绍酒20克、葱花10克、姜片5克、精盐3克、味精1克，鸡油适量。做法：鸡爪斩去尖，洗净，加绍酒、姜片及清水，中火15分钟后加入花生米，下盐调味并中火40分钟，撒上葱花、味精，淋上鸡油，高火2分钟即可。贴士：花生鸡爪汤，它不但融合了花生的高蛋白和鸡爪丰富的胶原质，还使丰胸塑成很简单。
丰胸方法二：鲜奶炖燕窝材料： 鲜奶1大碗，燕窝190克，红枣5颗，糖适量。做法：
1.把燕窝以清水泡上两小时后，拣去绒毛，再洗净备用，红枣去核。
2.把所有材料放入炖盅，加入鲜奶，然后隔水炖两个小时即可饮用。
贴士：燕窝自古以来都是高级滋补品，具养颜润肤、红润脸色的功效，是极佳的滋补圣品，搭配鲜奶，丰胸美容效果一流。
丰胸方法三：花生炖猪蹄用料：猪蹄、花生、人参、盐、味精做法：
1.花生洗净后与2片人参、猪蹄一起放入锅中，加水或高汤，焖煮90分钟。
2.放入少许盐、味精调味后即可食用。
贴士：花生油保持乳腺畅通的作用，而猪蹄含有大量胶质成分，可让胸部更结实有弹性。
丰胸方法四：双胶糖水用料：鹿胶、龟胶、红糖、水做法：
1.将少许鹿胶、龟胶及一杯水一起熬大约20分钟。
2.最后放入红糖并均匀搅拌即可。
贴士：中药里的鹿胶和龟胶的味道或许并不大好，但却是丰胸的好东西。
丰胸方法五：青木瓜汤做法：
1.青木瓜去皮、去籽、切块，排骨切块，用热水烫一下去腥。
2.锅中水煮滚，将排骨、木瓜、葱、姜、料酒放入，用小火炖煮3小时，撒入精盐调味食用。3.特别提醒，新鲜木瓜冬天时略带苦味，是正常现象，可安心食用。
贴士：青木瓜自古就是第一丰胸佳果，林熙蕾、徐怀钰都食用它来丰胸。因为其中含量丰富的木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌，有助丰胸，木瓜酵素还可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收，搭配肉类食用，效果最佳。
丰胸方法六：木瓜鲜奶糖水用料：木瓜、高钙鲜奶、水做法：
1.将木瓜洗净，去皮和籽后切成小块。
2.将木瓜块、鲜奶和少许水一起打成汁，如果需要可以放少许糖。
3.为了保持新鲜，建议立即饮用。
贴士：牛奶的高蛋白质是美胸的必需品，而木瓜的丰胸功效是人尽皆知的。
丰胸方法七：酒酿甜品做法：酒酿加水适量，微波2分钟左右即可，或制成酒酿蛋、酒酿汤圆。月经来潮前早晚食用一次，效果更佳。
贴士：天心能有魔鬼身材，酒酿功不可没。许多营养师也认同酒酿的丰胸功效。因为酒酿中含有能促进女性胸部细胞丰满的天然荷尔蒙，其酒精成分也有助于改善胸部血液循环。
丰胸方法八：药膳粥用料：花生100克、去核红枣100克、黄芪20克，熬粥，经期后连食7天。
贴士：这道流传至今的清宫御用药膳，传说是太医特别为慈禧研制的丰胸秘方。现代营养学分析认为，花生含有丰富的蛋白质及油脂；红枣能生津、调节内分泌；黄芪行气活血，三者搭配能使胸部尺寸升级到你满意的状态，同时还温暖子宫提高受孕率。 美女挤性感乳沟要当心
   从杨幂在电影《孤岛惊魂》中的比基尼扮相来看，她的胸围非常的丰满，并在在钢托比基尼的衬托下更显“波涛汹涌”。虽然画面很诱人，但还是提醒经常挤乳沟的女性，少挤乳沟，让胸部可以自由的呼吸。
    在近年的调查数据中我们可以看到，越来越多的年轻女性（20~30岁）患上乳腺癌。被称为“粉红杀手”的乳腺癌病症已经出现了年轻化趋势，现在正在向80后逼近。
    因为许多年轻的爱美女性都喜欢穿美体内衣，塑性内衣等等来修饰自己的身材。但是，因为过于盲目不知道正确的穿着方法，而得诱发乳腺增生等病症的反效果。
     因为衣服的原因，许多女性都喜欢用辅助工具来挤出诱人的乳沟。这样，不但衣服撑起来了，自信心也回来了，走起路来也会更加的抬头挺胸。但是，也正是因为这样，让原本健康的胸部一点点的受到伤害。
    专家也提醒，长时间的挤乳沟会导致乳房内的淋巴液回流，而出现身体局部位置的血液循环不顺畅。平时在穿内衣时也要注意不宜过紧，如果不能避免需要穿紧身内衣的话，那么时间上就一定要注意控制。 丰胸秘籍打造诱人“事业线”
1、丰胸的最佳时间：发育期、年轻、热恋、新婚、美满性生活、哺乳期后或经期前后，丰胸效果最明显。年龄在11-25岁之间的女性是乳房发育的最佳时期。
2、改善不利于丰胸的姿势和习惯，内衣很重要。不少女性朋友即使瘦瘦的也会有“四个”胸部（背后和腋侧的脂肪都被挤出来），所以在穿内衣的时候一定要把这些挤出来的小肉肉都推移到胸罩里面。在睡觉的时候，尤其是在仰躺着的时候，切记不要用手或者枕头按着胸部，避免脂肪被按压离开乳房。趴着睡觉不仅影响面部美容，也是丰胸的一大忌，所以尽量避免压迫胸部。侧着睡比较容易保护乳房，更容易起到丰胸的作用。走路的时候应该保持背部挺直，挺胸收腹提臀，上半身整体的感觉向上，坐着的时候应该抬头挺胸，挺直腰板，这样胸部的曲线会更为突出。
3、丰胸的食物。丰胸的主要关键在于乳房脂肪细胞数目的多少和其内的软脂肪数量，想丰胸的朋友切记脂肪率不要减到26%一下。若身体出现缺水或者脂肪率少于30%的朋友是比较难丰胸的，脂肪会滞留在腹部、臀部而造成小胸大肚腩肥臀的情况，所以一定要补足营养和水分。丰胸的食物有哪些：雪蛤膏、鱼肉、豆类、花生、橄榄油、芝麻、木瓜、蛋、乳品和燕窝。在食物中，鱼肉是最有美容效果却不易导致发胖的食品，所以建议每日鱼肉50-200克。
4、做什么运动丰胸？若缺少丰胸运动，脂肪会滞留在腹部，造成大肚腩的情况，所以想丰胸的朋友应该多游泳、按摩乳房，做扫地、吸尘等上半身运动的工作。运动要左右平均，否则很容易造成左右高低或者大小不一的情况。
5、丰胸的按摩手法每天将腋下靠近乳房的筋腱位进行按捏，同时把腋下和腋侧的脂肪向乳头方向推送30分钟。可以每天推捏，捏到略微疼痛即可。这样对于女性乳腺顺畅、乳房发育变大和减低乳房肌瘤的机率都有益处。按摩穴位丰胸是一项专业的工作，若没有专业的指导，不适宜自己独自按摩，每个人的丰胸穴位和有效程度也有一定的差异，所以建议去正规的美容美体场所按摩。 （注：俺提醒去美容场所的人，特别要注意安全，警醒有没有视频偷拍勒索，有没有其他推销，目前所有美容院没有经国家批准的，不符合格医疗，存在生命安全隐患，这些都是不好的，俺建议你不去）
英超足球宝贝露西皮德尔秀美乳
   露西拥有漂亮的脸蛋与曲线的身材，被人公认为三版女郎乔丹的接班人，这张完美的女人，深深的事业线真是让人遐想不已，你是否也想拥有如此傲人身材呢？那你学学下面的丰胸操吧！
步骤一：将双手四指并拢，用指肚以放射状轻轻按摩乳房一分钟，切忌不可用力。
步骤二：用左手从右锁骨向下推直达乳根，然后向上推反回锁骨，共做三次，然后换右手推左侧乳房。
步骤三：用右手掌从胸骨处向左推左侧乳房直至腋下，反复做三次，然后以同样的方法推右侧乳。
用冷水冲拍：利用浴室莲蓬头用冷水对着胸部冲击，这样可以使乳晕的颜色与形状更加的漂亮哦！日常简单的快速丰胸方法小妙招
运动丰胸一：
1、手掌相对轻轻放在胸部的两侧，深一口气。
2、然后慢慢的吐气，同时双手配合按摩动作，将胸部的肌肉往中间推挤集中。
3、直到感觉胸部被挤压到极限的时候放松手掌，再慢慢吸一口气。此运动共做10次。
运动丰胸二：
身体自然站立，先举起右手，尽力向上伸展，右脚配合向下拉长，保持这个动作5秒钟换另外一边重复，共做5次。温馨提示：这个动作没有局限性，所以随时随地都可以做，无论是早上起床还是晚上睡觉前，都可以运动一下，刺激乳房，拉高胸部的曲线。
丰胸按摩手法：
1、将双手放在腋窝旁，沿着乳房外缘做圆形按摩。
2、以乳房下面为起点，逆时针方向按摩，直到颈部下方锁骨的位置。
3、双手放在乳晕上方，往上做螺旋状按摩。注意：每个动作重复8-10次，动作不宜过重也不宜过轻，有轻微的按压感觉即可。防止胸部下垂矫正胸外扩
胸部按摩手法一：由外往内按摩美胸双手涂抹胸部保养产品，双手除大拇指以外的四指合并，用掌心和指腹包覆胸部的下缘，由外往内滑动按摩，直到保养品完全吸收。能有效改善胸部外扩的现象。
胸部按摩手法二：由下往上按摩美胸双手除大拇指以外的四指合并，用掌心和指腹包覆胸部的外缘，从下往上滑动的同时，将腋下的赘肉往内拨，按摩直到保养品完全吸收即可。此动作能有效改善胸部下垂、有副乳的现象。
胸部按摩手法三：四指合并按摩美胸双手除大拇指以外的四指合并，双手从下往上轮替拍打胸部的下缘，按摩直到产品吸收为止。此动作能有效改善胸部下垂的现象。每天练习这3个动作，坚持1个月之后，胸型会有明显的变化，拒绝下垂、外扩，保持“挺”好的状态。
胸部按摩手法九种：
1、双手手掌放在左耳下方，顺着颈部淋巴腺分别向锁骨及肩膀按摩。右边也重复同样的按摩手法。
2、双手分别放在左右肩膀上，然后交差向腋下按摩。
3、右手从手腕部位开始向腋下部位捏左手手臂外侧，再用左手从手腕部位开始向腋下部位捏右手手臂外侧。
4、两手五指指交替从锁骨向下沿直线按摩。
5、一手按住腋下部位，另一只手手掌托住一边乳房并轻轻向上推，另一边乳房也重复同样的按摩手法。
6、两手五指顺着乳房四周由内而外打圈按摩。
7、右手放在左胸骨位置，向腋窝方向划螺旋状按摩。
8、两手由乳房下方开始向腋窝方向，边按摩边连续提拉。
9、一只手手掌托住一边乳房，另一只手从下而上轻轻敲打乳房。以上每个动作重复3次为一组，每天重复 柳岩首爆丰胸教你怎么丰胸     影片《画壁》票房销量节节高升，作为剧中的柳岩在宣传的时候也是不遗余力，身穿爆乳装为打戏，傲人的胸围也吸引了不少眼球。下面就一起学习一下这位拥有65E罩杯的“最性感女主播”柳岩是如何丰胸的。
柳岩首爆丰胸之道1：饮食酒酿鸡蛋酒酿经过发酵会产生酶类、活性物质和B族维生素等，可益气、生津、活血、散结、消肿，而且微量的酒精成分能改善胸部的血液循环，非常有利于乳腺发育。再加上蛋白质丰富的鸡蛋一起煮，不仅有很好的丰胸效果，还能滋阴养颜哦。准备材料：酒酿3大匙、鸡蛋1个、适量清水和红糖、生姜末1茶匙做法：1. 在锅中放入适量的清水，等水开后放入红糖、生姜末，然后打进鸡蛋，等蛋煮至半熟即可关火;2. 将蛋与甜汤盛入碗中，放入酒酿即可食用。
柳岩首爆丰胸之道2：丰胸操挺胸伸展式——疏通脉络，预防胸部疾病。站直双手交叉放于脑后，两肘要抬平，下半身保持直立，上半身向一侧倾斜，拉伸至极限，再慢慢回到最初站立的状态，如此左右重复10次。提胸坚挺式——对抗地心引力，防止下垂。双手交叉放在双肩上，两肘一次向上抬高知极限，每天做十次。完美胸型式——让胸型聚拢，改善外扩状况两臂抬至与胸部平高，双手握拳，双肘弯曲向后，呼气时将双拳向前推出，重复8次。郑爽演员擒荐简单易做的丰胸汤
青木瓜排骨汤份量：分3天午、晚餐食用。材料：青木瓜一条(约2碗)、桔梗1钱半、猪排骨及尾巴半斤、适量葱段及姜片。做法：将已经烫除血水的猪排骨、姜、葱段及桔梗放入锅中熬煮，待成浓稠高汤后，去除桔梗，再放入切块的木瓜，煮熟后加入调味品即可食用。功效：滋阴补气、促进胸部发育。
养阴清热烩海参材料：海参1碗，黄耆3钱，新鲜山药半碗，玉竹3钱，桑葚子3钱，石斛3钱，姜3片，适量干贝、虾仁、香菇、小玉米。做法：将中药材放入纱布袋中，加1500cc的水，熬煮四十五分钟，取药汁备用。虾仁及鲜干贝先以热油爆炒备用。将海参、香菇、小玉米与药汁一同炖煮，熟透加入虾仁及鲜干贝快炒，加酒及调味料，勾芡后即可。注意：可以将海参改为鲈鱼，吃素者可以将其改为竹笙山药汤。功效：补气养血，滋阴清热，适用疲劳、口干舌燥，烦热多汗，大便干结者。
红豆花生汤份量：可一次做好3天份量放入冰箱随时食用。材料：党参3钱、玉竹5钱、菟丝子3钱、女贞子5钱、红豆及花生各1杯，适量冰糖。做法：将红豆及花生洗净，加水浸泡约1小时。以适量的水大火煮沸，接着转小火，直到红豆及花生都熟透，再放入其余药材炖煮20分钟即可食用。
鹿胶健胸茶材料：鹿胶2小撮，龟胶2小撮，红糖适量，水450cc做法：将鹿胶、龟胶及450cc的水放入电锅中，炖煮约20分钟，然后加入红糖均匀搅拌既可以饮用。功效：鹿胶、龟胶的味道不是每个人都喜欢，但却是丰胸的好帮手。
山药紫米汤圆份量：可先做好5天的份量放入冷藏室，等要吃的时候再取出烹煮。材料：新鲜山药半斤，红豆1杯，桔梗1钱半，紫糯米1杯，淫羊藿1钱，适量小汤圆及冰糖。做法：山药削皮洗净，切成丁块备用。加水浸泡约1小时，桔梗放入药袋中，将红豆、紫糯米及药袋放入锅中，开大火煮滚，转为小火，煮熟后加入山药再煮约5分钟，最后加入冰糖及煮熟的汤圆，即可食用。功效：补肺益气，补血通乳，健脾补肾。
枸杞黄精茶材料：黄精1两，通草5分，淫羊藿3钱，枸杞5钱，天冬3钱。做法：将全部药材加入3000cc的水中，大火煮沸，转小火炖煮1小时，加入冰糖，调味后即可饮用。功效：补血补阴，促进乳房发育。
加味黑豆鸡份量：分2天午、晚餐食用。材料：乌骨鸡/母鸡半只，姜3片，党参3钱，炙甘草1钱半，当归2钱，川芎1钱，白芍3钱，黄耆3钱，菟丝子3钱，黄精5钱，通草5分，黑豆5钱，麻油少许。做法：将全部药材放入纱布袋中(红枣除外)，把已烫除血水的鸡、姜片及药袋全部放入锅中，加适量水及米酒一汤匙，先以大火煮滚，捞除浮沫后改为小火，炖煮约1小时，取出药袋，加盐调味即可食用。注意：容易腹胀者酌加广皮3钱，砂仁1钱。功效：温补气血，滋阴凉润，促进胸部发育。  完美的胸部是美眉们梦寐以求的好身材，很多美眉都总是嫌弃自己的胸部不够丰满，不够挺拔吸引。究竟吃什么可以丰胸呢？6款丰胸汤告诉你如何自然丰胸！丰胸的同时还不忘养生哦！
1、木耳红枣汤
所需材料：红枣粉50克、黑木耳粉10克。
做法步骤：用适量沸水，把黑木耳粉和红枣粉冲开即可食用。
丰胸功效解说：黑木耳红枣汤适合血虚及脾虚型的美眉饮用，特别是月经量多的美眉更加适用，这个汤的方子有健脾、补血、调经的功效。促使脾胃功能正常，血气丰沛，乳房自然就会丰满坚挺。
2、猪肉扁豆枸杞汤
所需材料：食盐、生姜、葱、瘦猪肉150克、白扁豆50克、枸杞30克，味精各适量。
做法步骤：①扁豆、枸杞子需分别洗净，用来备用。②然后将瘦猪肉洗净切丝与扁豆、枸杞一同入锅，加水适量炖煮至瘦肉熟烂。③最后加入食盐、生姜、葱、味精调味服食。
丰胸功效解说：扁豆、枸杞子是属于富含维生素B、E和有利于激素分泌的食物。
3、花生卤猪蹄汤
所需材料：花生4两、猪蹄1只、水5碗、盐适量。
做法步骤：①将花生洗净，备用。②猪蹄切半并入水汆烫，再捞起洗净，备用。③将以上备妥之材料一起放入水中，以大火煮开，再转小火炖1小时。④最后加入适量的盐即可。
丰胸功效解说：花生脂肪含量高，猪蹄富含胶质，皆有促进胸部发育的效果，不妨可以3天吃1次试试看！
4、木瓜炖鱼所需材料：青木瓜半颗、鲜鱼1尾(可随个人喜好选择，最好是适合熬汤的鱼)、水4碗、盐少许。做法步骤：①先将木瓜洗净并切块，再放入水中熬汤，先以大火煮滚，再转小火炖约半小时。②再将鱼切块，放入一起煮至熟，并加少许盐即可。丰胸功效解说：青木瓜含有丰富的木瓜酶，对胸部发育有很大的帮助，另也可依自己的喜好，搭配肉类等。
5、羊肉汤所需材料：正蜜糖200克、怀牛膝100克、干地黄、归身、川断各200克、羊肉1000克、上北茂50克。做法步骤：①羊肉去皮，清除肥肉及筋膜，洗净切成片或丝。②将羊肉、干地黄、归身、川断、怀牛膝、上北茂全部入锅，加水上火同煲约10小时，取浓汁，去掉渣留下肉，放正蜜糖，熬成麦芽糖样，即可食用。丰胸功效解说：此菜以羊肉为主料，配以多种中药，有健胸作用，女性胸部平坦、乳房凹干者多食此菜有益。
6、对虾通草丝瓜汤所需材料：对虾2只、通草6克、姜丝、丝瓜络10克、食油葱段、盐各少许。做法步骤：以上对虾、通草、丝瓜络收拾干净，入锅加水煎汤，同时下人葱、姜、盐，用中火煎煮将熟时，放入食油，烧开即成。丰胸功效解说：对虾、通草、丝瓜络食物与中草药，配成汤菜，可通调乳房气血，通乳和开胃化痰功效。