醋拌蛰皮 孕妇补碘便秘

孕期食谱：醋拌蛰皮　

　　材料：

　　水发海蛰皮400克，油菜50克，大蒜10克，熏醋10克，精盐3克，味精2克，芝麻油10克。

　　制作方法：

　　(1)海蛰皮洗净。大蒜、油菜、海蛰皮均切成丝。

　　(2)海蛰皮丝放入容器内，加入蒜丝、油菜丝拌匀。

　　(3)加入熏醋及所有的调料拌匀即成。

　　小提示：海蛰皮先用冷水冲洗去盐分，再入盛有沸水的容器内漫泡30分钟左右捞出，用冷水反复冲洗去除咸味。

　　食谱营养：

　　海蛰营养丰富，可为准妈妈补充丰富的蛋白质、铁、锌、碘等。现代医学研究表明，准妈妈有意识地补碘，可使孩子出生后的智力发育有明显提高，而且体格健壮。油菜富含胡萝卜素，在人体可转变为维生素A，并富含钙、铁及维生素C等多种营养成分。二者组合同烹成菜，既可为准妈妈补充丰富的蛋白质、钙、铁、磷、碘、维生素(A, C)等，又可防治准妈妈便秘。同时又有利于胎儿健脑，适宜于准妈妈在妊娠中期食用。