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清远这段时间，早晚会感觉到有点清凉风吹，多少增添了秋天的味道，市民也会感觉到：肌肤渐渐觉得干燥紧绷，头发脱落渐渐增多……这时，清远市中医院的养生保健专家提醒，因为紫外线和干燥，秋季是一年里脱发最多的季节。进入秋季人们应适当减少洗头次数以防掉发。 警惕：3个月掉发80-100/天应及时就医 “每次洗头的时候，用手一抓，总是一大把地掉。”说起脱发的事情，在市区某机关单位上班的李女士最近感到非常害怕，她说这一两个月，办公椅周围，都能看见一堆头发的踪影。 前段时间，李女士患了严重的感冒，吃了一段时间的药物才治愈，期间就一直掉发厉害，李女士刚开始以为是吃药的原因，也没太在意，但等到感冒治好后，头发仍然一梳就掉，很脆弱，没有韧性。最让李女士受不了的是，早上刚打扫完的地，晚上又见零零碎碎一地的头发。“以前家里没有小孩，所以不是太注意，现在小孩学走路，还到处乱爬，万一抓了根头发就往嘴里放就糟糕了……”为此，李女士试过不少打着“防脱发”的洗发水，但还是没有效果，而且一到秋天，头发掉得就越厉害。 对此，清远市中医院养生保健专家陈太日主任表示，头发和人一样，也有其生长规律。在大部分情况下，毛发往往会在秋季掉落，并在接下来的冬天重新开始生长。如果不是长期大量掉发，不需要太过紧张，“但要是超过3个月连续每天脱发80-100根以上，那么就要警惕了。” 陈医生说，越来越高的工业化程度、日益加快的生活节奏在某种程度上加速了脱发这一问题的严重性。“无规律的生活、刺激性食物过多摄入、用脑过度……这些生活习惯都可能诱使雄激素分泌紊乱、头皮供血不足，加重脱发或使其提早发生。”陈医生补充，“以前就诊的病人多为30岁以上人士，而目前，就连刚刚脱离青春期的年轻人也开始出现脱发问题。” 他提醒像李女士这样脱发厉害的市民，当发现头顶部的头发逐渐变稀、变软、变少，或者出现发际线后移的征兆时，也应该多注意，最好能及时就医。 夏秋之交：男性外出最好也带帽 其实，秋季时节，除了女性脱发厉害外，男性出现秃顶的群体也越发明显。陈主任称，由于40岁以上的男性荷尔蒙激素逐年发生变化，而这个年龄段是男性面临事业、生活压力最大的时期，反映到头部，就是发际线不断后移，继而呈现“地中海”式分布。此年龄段的男性，如果发现自己的掉发多于百根以上，就有必要去医院检查一下激素水平是否下降过快、是否存在和头发有关的器质性疾病、是否压力过大。 另外，建议处于此年龄段的男性减少吸烟饮酒的频率，平常多参与体育和户外等活动，适时为自己舒缓压力，这是防治脱发的关键。“保持快乐的心情，因为压力过大、精神压抑、焦虑不安将会加重脱发，压抑的程度越深，脱发的速度越快。”陈主任说道。 在认知上，不少市民对保护头发存在一定的误区，这其中以男性为主。夏天艳阳高照之下，男性不太习惯使用雨伞或帽子之类的遮阳物品。而到了秋季，很多人更认为秋天的阳光不强烈，更没必要对头发进行相应的保护，其实这种想法是错误的。 陈主任介绍，秋季阳光中的紫外光依然存在，而且因为空气变得稀薄，紫外线对头发造成的损伤可能还会更严重，和皮肤一样，头发同样需要防紫外线。所以男性秋季外出，最好加戴帽子。 此外，男性大多不注意洗发液的选择，为了洗净头发，往往偏爱有超强清洗功能的洗发液。但陈主任认为，强碱性洗发液会加速头发内部水分丧失、角质层脆化。时间一长，头发变得松脆易断，容易分叉没有光泽。要把失去的水分找回来，秋季应更用富含滋润成分的洗发露。 建议：秋季减少洗头次数防脱 陈医生解释， 秋季头发脱落频繁，是因为空气干燥，水分得不到及时补充，皮脂腺分泌减少所致，日常生活中应注意给身体补充水分。由于南方地区此时还比较热，容易流汗，很多市民依旧频繁地洗头，这也容易引起脱发，频繁地洗头容易使皮脂分泌增多，造成发根松动，引起脱发。秋季正常的洗头次数应控制在一周2次以内。 女性在冬季夜晚洗头后，如果不及时用电吹风吹干，容易造成寒气入侵，对身体健康不利，时间长了，还可能埋下头痛、痛经等隐患。 实际上，很多人都有边洗头边梳头的习惯，其实，头发遇水后变得较为松弛，所以湿发比干发更易受损。不妨在洗发前可先用干燥的宽齿梳将头发梳通，并依次刷去发干、发根、头皮上的尘垢，这样就能明显减少水洗时的脱发量。 同时，洗头的时候注意一些细节，可以预防和减少脱发。如不要像夏天那样使用去油脂和去头屑的洗发水，尽量少用碱性大的香皂洗头，还可间断性地使用些啤酒或在水中适当加点食盐和醋洗头。洗发时水温不宜过高，一般可选择40℃左右的温水。在洗发后，用手指按摩头皮，可促进头皮血液循环，使头发获得更多的养料、氧气、激素等，使头发长得黑亮。洗完后不宜用力搓干头发，可以用干毛巾轻轻吸干水分，然后用吹风机将头发吹至八成干。 医生提醒，出现严重脱发，则应及时上医院进行诊治。如果一早上起来梳头就能掉五六十根头发，或者在洗头的时候拽一把头发，就能轻易拉下10根左右的头发，就属于比较严重的脱发了，此时应该在医生的指导下，适当地进行一些药物治疗。 另外，不少脱发还与精神压抑、焦虑不安、睡眠不足和营养不良等有关系，这种情况通过调整自己的作息时间与精神状态，就能得到有效的改善。 饮食上，头发的生长、代谢和饮食营养有很大关系。据介绍，铁、硫、维生素A、维生素E和优质蛋白质是头发生长所必需的营养物质，因而饮食要多样化，多吃一些植物蛋白，如豆类、海带等。在饮食上还可多吃些滋阴润肺的食品，如芝麻、蜂蜜、银耳、核桃、百合粥和水果、蔬菜等。适当补充一些维生素B2，这些对预防脱发等都有好处。而这些饮食上的注意，适用于男性和女性。 撰文/整理 邓薇 摄影 曾亮超 ■链接： 秋冬季节如何 预防脱发？ 1、注意补充营养 多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品，如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等，以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类，富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等，都对保护头发、延缓老化有好处，保持大便通畅则有利于头发的正常生长。 2、不要给自己造成太大的精神压力 精神压抑，状态不稳定，焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。男性生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高。因此，经常进行深呼吸，散步，做松弛体操等，可消除精神疲劳。进入秋季后，每天都应该保证有充足的睡眠，睡前用热水泡脚，这样不仅精力充沛，也有利于头发的养护。 3、保持头发的清洁 选用对头皮和头发无刺激性的洗发剂，洗头时可在水中滴几滴醋或放少许盐，洗头的水不宜太热或太冷，洗头的间隔最好是2～5天，洗发的同时需边搓边按摩。 4、按摩头皮 每日睡觉前和次日起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2分钟至4分钟。经常按摩头皮，可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增进局部的新陈代谢。梳头用黄杨木梳或猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。 5、戒烟忌酒 吸烟会使头皮毛细血管收缩，从而影响头发的发育生长。热白酒会使头皮产生湿气，引起脱发。 6、烫发吹风要慎重 吹风机吹出的温度高会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免吹热风。烫发液对头发的影响较大，要减少烫发次数。 |
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