把瑜伽介绍给老年人?把中医介绍给年轻人

把瑜伽介绍给老年人

多年的瑜伽生涯让我养成了晨练的习惯，在离家不远的地方有一个公园，每天早晨我都会背上瑜伽垫子到那里去练习，调调呼吸，练练体式。瑜伽这种偏重于平衡，拉伸的练习自然不同于公园里常见的太极拳、保健操这一类运动，经常有同在旁边晨练的老人们觉得好奇过来打听：“小伙子，你这练得什么功夫？怎么不像武术，又不像太极，也不像体操呀？”我都会耐心的告诉他们，这四不像的功夫就是瑜伽啊，他们一听是瑜伽，纷纷摇头摆手，又吐舌头，认为这种运动都是年轻人练的，“人老了，这身子骨可禁不起折腾！”，其实这是个普遍的误区，瑜伽不是不适合老年人练，而是大家对它认识的不够。

除去瑜伽里那些具有表演性质的高难度体式，瑜伽其实是很具有养生效果的，它的动作缓慢、持久、伸展，这点很像太极拳，练习中要求意识的专注与呼吸的配合，这点很像气功中以意领气，瑜伽中多有扭转伸拉的动作，这点类似于五禽戏、八段锦这一类的导引术，能按摩到内脏，伸展到经络。

所以由此看来，不是老年人练不了瑜伽，而是我们应提取出安全、有效、花样没那么复杂，强度没那么难的动作来，再以中以经络来指导练习，这就是最适合老年人的运动呀。

于是我就专门研究起适合老年人的瑜伽，从退休老干部、大学教授到居委会大妈和公园里晨练的老人们，我的瑜伽课上越来越多老年人，朋友们都笑称我是中老年妇女的偶像。

实践证明，去除掉瑜伽里面有难度和表演性质的练习以后，这门运动有着神奇的养生效果，从众多的老年练习者的反馈来看，对上了年纪的人有四大功效：

一伸展经络，畅通气血：中医有一句话叫“筋长一寸，人活十年”，就是说人的身体越柔软，经络就通畅，气血循环就好，人也越长寿。

二  扭转脊柱，调节神经：脊柱是人体的压力之源，若脊柱出了问题，会压迫神经引起相应内脏的问题。通过体位扭转伸展到脊椎，使神经所支配的内脏、血管、荷尔蒙的异常得到调整与治疗，并纠正不良姿势。

三  按摩内脏，改善分泌：瑜伽的各种体式能按摩到各个脏腑，调节体内荷尔蒙的分泌，使每个系统处在和谐的状态。

四  腹式呼吸，锻炼心肺：能使胸廓得到最大限度的扩张，使肺下部的肺泡得以伸缩，让更多的氧气进入肺部，改善心肺功能，伸张了血管，加强血管壁的弹性，使其不易破裂。

 

            把中医介绍给年轻人

李洁，26岁，公司文秘，运动少坐久了，脂肪都堆积在腰腹，同事们笑称在腰上别了一个游泳圈，她很是苦恼。我教她“互动拳”，一段时间的练习终于打掉了游泳圈，找回了腰部的苗条。

小妮，24岁，歌手，因患咽喉炎，久治不愈，不得不暂别喜欢的舞台。我教她“朱砂掌”排毒法，三次以后排清毒素，又重新拿起麦克风。

江申，28岁，部门经理，因末梢循环不畅，长期手脚发凉，我教他“弹指神功”以后，逐渐好转。

在多年的教学过程中，这样的例子比比皆是，如今这些人都成了养生迷，由此可见年轻人不是对中医不感兴趣，而是我们没有把他教的更有趣，更通俗，更贴近生活，谁会不需要健康呢，所以我认为不要让中医只活在老年人的脑子里，也不让瑜伽成为年轻人的特权，把瑜伽老年化，将中医年轻化，两面一就和，就能让更多的人因此而受益，出于这个想法，在本博中我将这么多年来以中医来指导瑜伽而实现健康的养生方法整理出来献给你——所有关注养生和追求健康的朋友们。