秋天已至，养好你的肺

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立秋是秋天的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始，中医的五行经络中常常讲到秋养肺，那么何谓五行经络？

在中医中，大自然中所有的物质都可以归类为木火土金水五行，而以这五行又将一年分成了五个季节：

春（立春到立夏）

夏（立夏到小暑）

长夏（小暑到立秋）

秋（立秋到立冬）

冬（立冬到立春）

经络一词取自《黄帝内经》，经络内连脏腑，外连皮毛。即是说内脏以及外在皮毛以至于手指甲的任何一点的变化，都与我们的经络息息相关。

五行之中肺属金、时在秋（这难道是“金秋”的来源么），肺在五脏中主气，司呼吸。秋天的一系列感冒发烧以及肺热都与肺息息相关；而肺又开窍于鼻，所以呼吸上的一些疾病也会关联到我们的肺。

那么，下面就给大家带来一些瑜伽体式，可以伸展到肺经，帮助我们疏通身体经络，调理肺脏功能，加强呼吸系统的功能，来提高我们的“生命之气”。

战士三式变式

● 首先保持山式站姿，将上半身做出鸟王式，然后将两手手指相扣，将双臂向上缓缓抬起

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● 将手臂随身体缓慢前屈，一侧腿跟随抬起，来到战士三式站姿，注意髋部摆正，脚趾回勾

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● 体式中保持稳定的呼吸，在舒展到我们肺经的同时，也可以舒展到我们的大肠经。

下犬式

● 双手掌置于双脚旁侧，双脚后撤保持与髋同宽

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● 下犬式可以帮助我们打开胸腔，使肺部有更大的空间，可以充分的吸入空气。

四脚板凳到猫伸展式

● 身体来到四脚板凳式，将意识放到虎口上，屈肘身体向下至下巴贴地，保持髋部发力，夹紧尾骨

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● 加大强度，保持稳定的呼吸，将两手依次向前爬至伸直，将胸贴向垫子

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● 保持猫伸展式可以激活我们的肺部能量，在体式中启动胸式呼吸，可以更大幅度的增强效果。