夏季老人睡觉过多易患老年痴呆http://lrb.dayoo.com/html/2012-08/08/content_1820776.htm最近一项研究发现，夏季老人睡觉过多易患老年痴呆。与每晚睡眠超过9小时或不足5小时的相比，每晚睡眠限制在7小时的老人其大脑衰老可推迟两年。 广州愈生中医医院院长、越秀区名中医黄■认为，这项研究结果是有一定道理的。中医认为“久卧伤气”，而气机不畅，则易造成大脑功能性退化，因此易得老年痴呆症。 阳气耗散易致老年痴呆症 在该项研究中，科学家对1.5万名70多岁的妇女进行了为期5年的跟踪。参试老人接受常规记忆力和注意力等测试。结果发现，与每晚睡眠9个小时或不足5小时的老年妇女相比，每晚睡7小时的老人注意力和记忆力都更好。长期睡懒觉或睡眠不足都会导致注意力降低以及老年痴呆症状的出现。 黄院长认为，老年痴呆症是一种大脑功能性的退化。在中医看来，所有的功能退化都可以归结为“气虚”。气虚不仅易导致老年痴呆症，诸如糖尿病、心脏病、高脂血症等老年慢性病都可由此而生。从脏腑的归属来说，肾主水海，脑水由肾主管，当肾精不足和肾阳不足时容易引起脑萎缩。因此，当肾阳不足和脾气虚弱时，老年痴呆症就容易发生。 为何夏季老人睡觉过多易患老年痴呆症呢？黄院长认为，老年人的年龄决定了他们的身体已处于阳虚的状态中，而夏季天气酷热，机体的阳气也更容易耗散。老人此时如果因懒得活动而选择睡懒觉，则容易造成气机不畅，久而久之，导致脾气虚弱。三者的共同作用最终导致阳气大伤。阳气的逐渐耗散对机体的影响是渐进式的，发展到一定的阶段在某些人身上就造成了老年痴呆症的发生。 防治老年痴呆症应以补肾、补气为主 黄院长说，按照刚才中医解释的老年痴呆症的发病机理，在防治上应以补肾阳和补脾气为主。建议中年人从45岁开始调理，可采用食疗、吃中成药或中药等方式预防。食疗主要是选取补肾和补气的药物加入日常的膳食或汤水中，如花旗参、党参、红参、高丽参、北芪、巴戟、肉苁蓉、杞子、核桃等，可根据个人体质选择。其中肉苁蓉和核桃有治疗便秘的功效，特别适合老人选用。食疗最好一个星期两次，保持规律，效果会较好。 在睡眠方面，黄院长说，古人夏季养生早已提倡晚睡早起。《素问》中有云：“夏三月，此谓蕃莠。天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日。”老人夏天应该适当少睡一些，养成规律的睡眠时间，晚上大概10点~11点上床，早上5点～6点起床，中午再休息半小时到一个小时。同时，老人不可荒废用脑，这对预防老年痴呆症也很重要。看书、下棋、打麻将等都是健脑的活动，但时间要控制好。独居老人要多出去走走，与朋友聊天，不可贪睡卧床。 |
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