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催乳下奶食谱： 1 红糖豆腐 用料：豆腐2、3块，红糖50公克 作法：豆腐切块、水煮，加红糖，可在加入少量米酒。水沸20分钟后可食。每日一次，连服5天。
2 鸡蛋沾芝麻末
材料：鸡蛋(随个人消化能力决定数量)、芝麻粉 作法：鸡蛋煮熟、去壳，沾芝麻粉食用。
3 羊肉当归片
原料：羊肉400克，当归20克，生姜片、盐、料酒、酱油各适量。
做法： 1、把当归洗净，切成片。 2、羊肉剔去筋膜，剁成小块放入沸水中焯去血水。 3、在沙锅中加入适量清水，放入当归片、羊肉块、生姜片、料酒，用大火煮沸，去浮沫，改用中火煲至羊肉熟烂，加盐调味。 营养说明：当归性温，有滋阴补血，润肠通便的作用。羊肉中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、胡萝卜素及B族维生素。适合妈妈们分娩后血虚乳少，恶露不止等症状。
4 鲫鱼奶汤
用料：鲫鱼1条，牛奶50毫升，葱、盐、黄酒等调味料 作法： 将鲫鱼去磷及内脏后，洗净，下油锅略煎，再加葱、盐、黄酒、水适量共炖，汤至乳白色将好时，放入牛奶，煮开即可。 食用方法：吃鱼喝汤，每日一次。 营养功效：补益气血，健脾开胃，促进乳汁分泌，鲫鱼还有利尿消肿的作用，可促进产妇体内多余水份的排出。 |
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