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（一） 从泰安肥城回来已经一个多月了，但我始终忘不了肥城球友对我的热情款待。在肥城永大俱乐部当了二十天的教练，不仅让我积累了更加丰富的执教经验，而且我自身的乒乓球技术水平也上了一个新的台阶，临走时乒乓儒将兄让我把这段经历发帖公布于全乒乓论坛上，但写文章是我的弱项，本人文彩极其糟糕，本来这么长时间都没有把这段经历发到论坛上，已经觉得很对不住乒乓儒将等肥城球友们对我的厚爱了，怕写不好更对不起了，所以今天我硬着头皮还是把这段执教经历公布一下吧，本人文笔极差，大家多多包涵，凑合着看吧。 暑假前，我在全乒乓论坛上看到了一个帖子，内容是泰安肥城永大俱乐部招聘教练，由于本人是个球痴，对乒乓球的痴迷程度敢说天下第一，对乒乓球技术理论也有一定的研究和体会，并且在对自己孩子的教球过程中也积累了一定的经验，于是，我就自荐去肥城永大当教练，目的有二：一是我有教自己孩子打球的经历，积累了一些教学经验，而且我一直梦想将来当个优秀的乒乓球教练，此次去当教练是个学习提高的机会，为将来当乒乓球教练积累一点经验和资本；二是借此也提高一下自己的乒乓球竞技水平。我的自荐帖子在论坛上一发，乒乓儒将立时就有了回应，但没有确定就聘用我，于是，我在未做充分准备的情况下，在我们学校的多媒体教室里，用监控设备录制了一个一小时左右的乒乓球教学视频，发给了乒乓儒将兄，他看后极力向俱乐部负责人推荐我，在他的努力下，俱乐部终于同意聘用我了。但由于我们学校放暑假较晚，所以直到7月13日，我才动身启程。乒乓儒将兄建议我把视频发给儒生版主，让他在网上发布一下，我听从了他的建议，把视频文件发给了儒生版主，他把视频在全乒乓论坛上发布了，后来我觉得我录制的这个视频因未做准备，里面存在有许多问题，我就建议儒生版主把它删除了。到了肥城永大俱乐部后，受到了俱乐部负责人们的热情款待，并在俱乐部和其他几位教练一起，尽心尽力地当了二十天教练，因为我此行顶着巨大的压力：家里妻子、父母不同意，也不宜让学校知道此事，而且还舍着十二岁的孩子管不上。不得已，只能做二十天教练就匆匆地结束了这段教练经历。 （二） 那位说了：“你不是在蒙人吧？你一个业余爱好者怎么能当得了乒乓球教练？”不错，我是个业余球迷，但我在乒乓球上下的功夫不比专业运动员少，由于接触乒乓球比较晚（二十多才接触）而且一直以来都是自己在摸索，没有专业教练指点，所以，我的乒乓之路坎坷无比，走了许许多多的弯路。凡是业余爱好者们能够出现的错误动作，我几乎都打过了。由于不断地试验各种击球动作，不断地总结，不断地体会。再加上阅读乒乓球的理论文章和观看乒乓球教学视频，使我对乒乓球的技术动作和战术有了较深的理解和体会，当然代价也是巨大的：使我的技术动作至今尚未完全定型，打起比赛自然经不住考验了，所以许多年来，我没有什么骄人的战绩，唯一让我安慰的是我的孩子有了一定的竞技水平，在业余成人球员中可以达到上游水平。当然与同龄的专业队员相比，还是有不小的差距。 最近我觉得自己的理论终于比较成熟了，所以我自荐应聘了肥城永大乒乓球俱乐部的教练。在这一篇里，我想我还是先简单介绍一下俱乐部的情况吧，俱乐部位于肥城体育场的西南角，面积很大，里面放有十四张标准乒乓球台，俱乐部一共招了两期学员，总人数接近90人，晚上打球的会员很多，基本占满了所有的球台，而且每张球台基本都有三个以上的人轮番上阵，俱乐部的兴旺程度可见一斑。我从到肥城永大俱乐部执教的第一天起就排除了一切的杂念，心中只有一个意念，那就是““球””。早上五点半起床，吃了饭后就到俱乐部去练发球，一直练到上午八点半，准备一下训练课的内容，九点就开始训练。十一点结束训练，再和会员们打上几局球，然后回宾馆吃饭，饭后午休，下午三点到五点训练，训练结束再打上几局球，吃完晚饭再到俱乐部和会员们打上一晚上，由于我虽然竞技水平不高，但强度不大的基本功还是比较好的（是我训练自己的孩子时，经常当他的陪练，练出来的，但在比赛中并不实用），所以会员们都喜欢让我陪他们练基本功。一直打到晚上十点，回去休息。来到肥城二十天，在宾馆和球馆之间来回穿行了二十天，别处哪里也没有去。正应了我在一个帖子中回的，我到肥城后会一心教球、打球，哪里都不会去的。我果然做到了。俱乐部的球友们水平可以分三个档次：水平较高的要数乒乓儒将张老师、武局长、聂局长、谢主任、徐主任等。我和他们打是胜少负多；水平中等的人数较多，基本功还都可以，再有水平较低的就是初学者了。武局直板正手反胶反手长胶弧圈型打法，虽力量不大，但拉球旋转强，落点刁钻，发球好，步法好，衔接球好，为名符其实的肥城第一高手；聂局长生胶打法，快速凶狠且落点刁钻，让你防不胜防，乒乓儒将张老师步法灵活，防守稳键，于稳键防守中侍机一板正手前冲弧圈令你防不胜防，只能望球兴叹。由武局、聂局领衔的肥城永大俱乐部队曾在近期夺得过泰安市中年组团体冠军、肥城永大杯邀请赛团体冠军还有全乒乓巡回赛济南站（可能记错了，就是有团体赛的那一站）的团体冠军。
在这一篇里，我专门说一下永大俱乐部对我们几个教练的招待。他们的热情招待至今记我记忆犹新，并且一直让我感动，让我觉得如果我不尽心尽力干好我的教练工作，真的是太对不起他们了！我们几个教练的待遇是比较高的，每天30元的生活费用，用于住宿和中午、晚上两顿饭，饭菜很好，很应口。住的是空调房间。另外还有每天40元的补助，即工资。这样算起来，一个月要2000多元呢！我去当教练虽不是为钱而去，前面说过我此行的目的一是积累教学训练经验，二是提高自己的技术水平。但这么好的待遇也真的是让人感动。 我到俱乐部的前三天，每天除早饭自己到快餐上吃外，中午和晚上都有俱乐部的负责人设宴款待我们教练，肥城球友们的热情好客我是真正地领教了，在宴席上，迫于肥城球友们的热情相让，使我这六七年都滴酒不沾的人也不得不沾了点脾酒。俱乐部的几位负责人如武局、聂局等，虽是高层的领导人物，但平易近人，谈笑风生，全没有一点官架子。在这即将启程的前一天晚上，俱乐部的负责人们又设宴为我送行。这次宴上，我真的太激动了，同时也怀着深深的恋恋不舍的心情多喝了几杯脾酒。因为临别了，我实在找不出什么法子来表达我对肥城球友们的那份感激之情！酒宴之后，我把乒乓儒将兄请到了我的房间，我们谈了很久很久，网上认识的球友，竞能如此地相互信任，怕是太少见了吧。网上的多次交流，让人觉得还有点虚，这次面对面地促膝长谈，却让我感觉格外地亲切。我们无所不谈，最多的话题还是乒乓球。我们一直谈到凌晨两点多，害得儒将夫人打了一晚上的电话找他，在此向儒将兄道歉，说声对不起了。我感觉这二十天是我一生中最快乐的日子，是我永生难忘的日子。让我这不善表达感情的人都不得不再次说声：太谢谢你们了，肥城的乒乓儒将、武局、聂局等等球友们！
前面我把这二十天的经历大体介绍清楚了，不知球友们看明白没有？如看不明白，我也没有办法了，谁让我的写作水平这么低呢？在第一期结束时，我和几位教练还有学员们照了几张像，但到现在还没有收到照片，所以暂时不能上传图片了，以后补上吧，望球友们见谅。 下面我就把最后一个问题说一下吧，就是关于学员们的教学训练。我到了肥城后，先看了看学员们的训练情况，发现当时的训练存在着不小的问题，效率较低，晚上，我委托乒乓儒将兄把几个教练招集到了一起，就教学方式和训练方法问题展开了激烈的讨论，最终确定了我们几个教练都认可的方案： 第一：由于学员们水平参差不齐，并且水平较高点的技术动作也有一定问题，决定在训练课的开始阶段先到外面站队，由我教授基本的技术动作，几个教练都到队伍中纠正学员们的动作，基本技术动作教完后，再到馆内进行多球训练，基本动作基本过关的打多球，不过关的再由我分别进行教学指导。 第二：采用层层递进，由简到难的教学训练方式，就是对于初学者，先教基本技术动作和基本步法，待基本动作和步法基本过关后，再进行打吊球训练，以巩固学来的技术动作。吊球打得比较熟练了，再进行多球训练，多球训练基本过关，就进行两个对打的基本功训练。 根据训练的情况发现，一般初学者在学习基本动作一星期左右，就能比较熟练地掌握基本的正手攻球动作和最基本的步法，再上台打球效率就比较高了。根据规定，每期学员学习期为二十天，接受过训练的球迷朋友们应该都有体会，二十天的时间能把正手攻球的基本功打好了就已经很不错了。我到之日离第一期结业还有一星期时间，当时已经学习了两个星期的初学者们还没有掌握基本的正手攻球，而且训练方式是由教练喂球，许多学员们排成一个长队一个一个地练打多球，效率很低，我们制定了比较合理的训练方案后，仅一星期时间，学员们就有了相当明显的进步，达到了预期的教学训练目标。接着俱乐部开始招收第二期学员，由于第一期搞得好，很多学员和家长非常满意，他们的口碑起到了很好的间接宣传效果，所以第二期又有接近二十多学员参加了训练，两期学员一共接近90人，达到了空前的规模。由于第一期学员有不少仍在继续训练，所以召进来的第二期学员完全由我负责教授他们基本的步法和基本技术动作，待他们基本技术和步法基本过关了，可以进行多球训练了，也就到了我该启程返回的时候了，前面说过，我到肥城永大俱乐部做教练是顶住了很大的压力才成行的，所以我必须早些回去。 （五） 下面把我们制定的训练计划和我总结的技术要领告诉大家，希望内行高手们多多批评指正，如有专业教练指点一下就更好了，在此先谢过了。 肥城永大乒乓球俱乐部 少年培训班训练内容及动作要领 脖子、手腕、脚腕、扩胸、振臂、膝关节、侧压腿、弓步压腿、两手上扩胸下够地、转腰。 二、握拍、颠球 三、抛球、平击发球 1、抛球：手掌平伸，放球于手掌心，高抛时大臂向上发力，肘、腕同时向上运动，将球竖直抛起1米以上，低抛时只前臂向上发力即可，抛起高度大约30厘米左右，不得低于16厘米。 2、平击发球：身体稍侧向球台，右手握拍，拍面稍前倾，向后引拍，左手将球抛起，下落至比网稍高时，右臂从后向前，收前臂手腕发力。要有适当的身体发力动作。 四、高抬腿抛：前脚掌着地，并蹬地发力，脚跟稍抬起。 五、蹲跳：要领同五。 六、跳绳：要领同五。 七、准备姿势：两脚开立，比肩稍宽，左脚稍前，右脚稍后，前脚掌内侧着地，脚后跟稍提起，两膝微曲，上身稍前倾，重心在两脚之间即两个前脚掌上，右手执拍自然放在身体右前方，手臂稍弯曲，肘在身体右前方，肘尖朝向右后下方，不要离身体太近，也不要抬肘，拍面稍前倾。 八、步法练习 注意：前脚掌的蹬地发力；控制好手臂动作，即肘保持在身体的右前方，随着腰动，靠胸大、背阔两块肌肉，把转腰的力量传递到肘上。 1、单步（左、右单步）： 要领：在准备姿势前提下，不动脚前脚掌蹬地且以前脚掌为轴，脚跟稍转，使膝盖及脚尖朝向与身体朝向基本相同，伸膝、转腰，移动脚向引拍方向迈一步，前脚掌着地，曲膝、脚尖与膝盖朝向与身体方向基本相同，重心移到移动脚的前脚掌上。肘保持在身体前方，随腰一同转动。 2、并步（向左、向右） 尽量保持身体姿势，膝盖不要伸直，前脚掌蹬地发力，注意重心的移动：正手击球时，移步完成后重心应在右脚前脚掌上，右膝弯曲，腰向右转。反手击球则相反。 3、小碎步：保持身体姿势不变，两脚前脚掌迅速交替蹬地、改变身体的朝向和位置。 4、侧跳步： 两脚开立，比肩稍宽，两膝微曲，上身稍前倾，两脚朝前且前脚掌着地，脚后跟稍提起，一前脚掌蹬地，伸膝、抬起，另一只脚前脚掌落地，曲膝，身体移到落地脚上，完成身体重心的移动，然后两脚交替进行蹬地。 5、交叉步：被动步法，先击球再动脚步，常与单步或并步结合使用，在击打离身体较远球时使用。 九、正手攻球 1、引拍：在准备姿势前提下，左脚前脚掌蹬地，脚后跟稍外转，伸膝，右脚向引拍方向迈一步，前脚掌着地，稍曲膝，腰向右下方转，肘同腰一起向右转。重心移到右前脚掌上，同时向右方稍下位置伸前臂，使上臂、前臂夹角约120°左右，肘指向后下方，拍面稍前倾。 2、击球：右脚前脚掌蹬地，脚后跟稍外转，伸膝，左脚稍收，脚后跟稍内转，曲膝，腰向前上方转，腰带动肘一同转动，同时向前上方收前臂，重心由右脚前脚掌移到左脚前脚掌上，尤其注意的是，手腕要相对固定，不要乱动，这样才能获得稳定的手感。 3、还原：击球完成后迅速还原成准备姿势，重心由左脚前脚掌回到两脚之间，手臂、腰、腿皆归位到准备姿势。 |
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