                 清晨四个要 晚上五个不
 【健康十六宜】发宜常梳，面宜常擦，目宜常运，耳宜常弹，舌宜舔腭，齿宜常叩，津宜数咽，浊宜常呵，背宜常暖，胸宜常护，腹宜常摩，谷道宜常撮，肢节宜常摇，皮肤宜常干，便溺宜禁口，足心宜常擦。
【健康十忌】1.肝病患者忌“酒”2.胆病患者忌“油”3.感冒患者忌“聚”4.胰腺病患者忌“饱”5.高血压患者忌“闹”6.冠心病患者忌“累”7.糖尿病患者忌“甜”8.脉管炎患者忌“烟”9.消化性溃疡患者忌“熬”10.慢性呼吸道疾病患者忌“凉”。
【健康十大标准】1、精力充沛；2、处事乐观；3、善于休息；4、应变能力强；5、能够抵抗一般性的感冒和传染病；6、体重适当，身材均匀；7、眼睑不易发炎，眼睛明亮，反应敏捷；8、牙龈清洁、无龋齿、不疼痛；9、头发有光泽，无头屑；10、肌肉丰满，皮肤有弹性。
健康十多十少 1、多欢乐，少忧愁；2、多运动，少懒行；3、多休息，少熬夜；4、多吃素，少吃葷；5、多交流，少沉默；6、多用脑，少懒为；7、多冷静，少冲动；8、多吃苦，少享受；9、多慈悲，少冷漠；10、多众处，少孤独。如此十多十少，健康有益。
【健康十禁忌】1、饭后松裤带；2、饭后即睡；3、空腹吃糖；4、留胡子；5、眯眼看东西揉擦眼睛；6、强忍小便；7、伏案午睡；8、睡前不刷牙；9、睡懒觉；10、热水沐浴时间过长。
【影响健康的10个小细节】 1、不要临睡前才洗热水澡。2、一天喝水量要足够8杯。3、别在疲劳时喝咖啡或抽烟。4、中午也要刷牙。5、失眠是因为缺钙。6、扔掉排毒药丸。7、坏情绪让你生病。8、不要完全拒绝食物中的脂肪。9、不要把手机放在床边。10、早起不要赖床。
欧洲名医马铎斯博士的健康十法：1忘记年龄始终乐观。2跟你所爱的人或喜欢的人多相处。3尽量微笑、大笑。4睡好觉。5不向任何压力低头。6生活枯燥时要培养新的爱好。7做健身运动，去掉过多的脂肪。8有小病及时看医生，不要养小成大。9不过于劳累，不背精神包袱。10切勿孤独生活。
【古人健康十训】1) 少酒多茶 2) 少肉多菜 3) 少盐多醋 4) 少糖多果 5) 少食多嚼 6) 少言多行 7) 少欲多施 8) 少忧多眠 9) 少车多步 10) 少愤多笑 注重饮食健康、关注体重、常做运动和减压，人生才能活得更精彩。
【亚健康来临的十个信号】①12点以后睡觉；②指甲有白点-消化吸收功能不好，营养不够；③指甲有竖纹-身体处于疲劳状态；④脸色不好有色斑-情绪和内分泌问题；⑤体重突然下降；⑥想吃辣的东西；⑦很少吃主食；⑧总感觉口干-阴虚或津液亏损；⑨总觉得疲惫-最典型表现；⑩经常手脚冰冷-身体末梢循环不好。
百岁营养学泰斗郑集教授健康十诀：1.思想开朗、乐观积极、情绪稳定；2.生活有规律；3.坚持体力劳动和体育锻炼；4.注意休息和睡眠；5.注意饮食卫生、切忌暴饮暴食；6.严戒烟、少喝酒；7.节制性欲和不良嗜好；8.不忽视小病；9.注意环境卫生、多同阳光和新鲜空气接触；10.注意劳动保护、防止意外伤害。
【健康十提醒】1、少喝奶茶；2、不吃刚烤面包；3、远离充电电源；4、白天多喝水晚上少喝；5、晚上五点后少吃大餐；6、每天喝酒不多过一杯；7、不用冷水服胶囊；8、睡眠不足八小时人会变笨；9、手机电池剩一格时不要打电话，剩一格时辐射是平时一千倍；10、记得用左耳接电话,用右耳会直接伤害到大脑。
职业女性心里健康十要素：1.情绪稳定乐观；2.人际关系和谐；3.正确的自我观；4.热爱学习、生活和工作；5.生活目标切合实际；6.与外界环境保持接触；7.保持个性的完整与和谐；8.具有一定的学习能力；9.行动自觉果断；10.有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好。
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