養生不可錯過的黃金時間 ⒈刷牙的最佳時間: 飯後3分鐘。因為這時口腔的細菌開始分解食物殘渣,其產 ⒉飲茶的最佳時間:
用餐1小時後。不少人喜歡飯後馬上喝熱茶,這是很不科學 ⒊喝牛奶的最佳時間: 睡前。中老年人睡覺前飲用,可補償夜間血鈣的低落狀態而 ⒋吃水果的最佳時間: 飯前1小時。水果屬生食,吃生食後再吃熟食,體內白細胞 ⒌曬太陽的最佳時間: 上午8—10時和下午4—7時。此時日光以有益的紫外線 ⒍美容的最佳時間: 睡前。皮膚的新陳代謝在24點至次日淩晨6點最為旺盛, ⒎散步的最佳時間: 飯後45分鐘—60分鐘。以每小時4.8公里的速度散步 ⒏洗澡的最佳時間: 睡前。每晚睡覺前來一個溫水浴(35℃—45℃),能使 ⒐午睡最好從13點開始: 這時人體感覺已下降,很容易入睡;晚上則以22點至23 10.鍛煉的最佳時間: 傍晚。人類的體力發揮或身體的適應能力,均以下午或接近 |
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