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主动出汗才健康 暑伏刚过，天气还没凉快几天，“秋老虎”又虎视眈眈地袭来，出汗成了一件让人心烦的事。虽说“请人吃饭，不如请人流汗”，说明越来越多的人认识到出汗的好处，但同样是出汗，有些人出了会危害健康，有些人出的却是“养生汗”。到底哪种出汗才正确？ 现代人出汗太被动 出汗有两种方式：主动出汗和被动出汗。下班等公交车被晒得衣服湿透了；被工作压力困扰，急得额头渗出汗珠；和朋友一起蒸桑拿汗如雨下……北京大学第一医院皮肤科教授朱学骏表示，这些出汗方式大都非常被动。只有因运动而产生的排汗才是主动出汗。 主动出汗才养生 专家解释，不管是因为炎热而出的汗，还是桑拿蒸出来的汗，都只是在人体浅表层出汗，而运动才是真正的深表层出汗，也就是让人从里向外出汗。这种汗是人体进行的自我调节，起到以下8大作用。 排出毒素:首都医科大学附属北京朝阳医院副院长沈雁英教授说，主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的毒素排出。 控制血压：运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。 促进消化：不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香；神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。 防骨质疏松：卫生部北药学部临床药师张亚同说，运动出汗有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松。 增强记忆：美国针对2万中学生进行的一项长期教育实验表明，主动运动流汗对学生会产生积极的效果，记忆力、专注力能得到大幅提升。 护肤美容：出汗可以清洁毛孔，达到美容护肤的功效。 减肥：当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。 让男人更有魅力：美国研究人员表示，男性流汗的气味能使女性心情愉快并感到精神放松。 学会出汗最重要 长期使用空调、缺乏运动，让现代人的毛孔变得越来越迟钝。对于不爱出汗或没有时间运动的人来说，怎样才能多出主动汗呢？专家们建议，在生活中，不妨试试以下几招： 运动前喝热水、热粥：运动前喝杯热水或热粥，让毛孔进入蓄势待发状态，再锻炼一段时间，就能让毛孔全部打开，汗出透了，一通百通。 巧用生姜促汗出:在空调环境上班的人，可以坚持喝点生姜水，比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗。 从膝盖开始自我发热:长期在写字楼上班的人，可以用热水袋、暖宝宝等来增加排汗。每天上班后将一个暖宝宝贴在膝盖上，让人体自发生热，深入到皮肤深处。 静止一小时：给自己制订一个计划，每天定时关掉空调，静静地坐一个小时，培养身体主动出汗的能力。 晒15分钟太阳：每天上午9~10点和下午4~5点，晒15分钟左右太阳，并做一些简单的舒展运动，能使身体能量逐渐被激活。 |
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