师兄们好！汗腺是人体自带的“空调”，是人体最天然的保养品。出汗少，夏天感冒、皮肤病、失眠就会找上你，心脏病发病率更是成倍增长。之前我们和大家分享了汗是人体健康晴雨表（夏天出汗的必备参考） （可点击阅读）。下面接着这个话题再和大家分享下不出汗的害处，以及如何在夏季科学地出一身对我们身体有益无害的健康汗！不出汗，免疫力不好。 出汗的首要功能就是充当体温调节器的角色。“冬天受点冷、夏天出点汗，才能保证人体的这种体温调节机制常用常新。” 如果时常待在空调房中，就会导致不知冷热、免疫力下降，比其他人更容易感冒。 不出汗，不好看。 可以说，汗液是最好的天然美容液。正常人皮肤表面汗液与皮脂腺分泌到体表的油脂会形成一层乳化膜，防止了体表水份的丢失，从而使皮肤显得光滑润泽。 总不出汗的人，因为皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出，肤色看起来不健康。 不出汗，睡得不好。 不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香；而神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。 不出汗，肾脏压力大。 汗液的成分99%以上都是水，剩下的不到1%为尿素、氨、乳酸等。因此，排汗的同时也会排出一些代谢废弃物。经常让自己出出汗，可以从一定程度上缓解肾脏的代谢负担。 不出汗，血压不稳当。 运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到暂时性降低血压的目的。 长期的运动有利于通过减重来降低血脂含量，从而达到根本性的稳住血压。 健康出汗6大招—— 中医学认为，汗为心之液。人体除黏膜外，全身都分布着汗腺。必须指出的是：被动出汗不养生，主动出汗才养生。被动出汗只是在人体浅表层出汗，如蒸桑拿；主动出汗才是真正的深表层出汗，也就是让人从里向外出汗，如运动出汗。 下面6个方法，让您每天主动出汗，每天都绿色排毒！ 1.运动前喝热水、热粥。 运动前喝杯热水或热粥，让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态，再锻炼一段时间，就能让毛孔全部打开，汗出透了，一通百通。 但运动后一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡，要耐心等汗消退。 2. 巧用生姜促出汗生。 姜在夏季是个好东西，既散湿暖脾胃，又走表开汗孔。不得不在空调环境上班的人，可以坚持喝点生姜水，比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗。 3. 从膝盖开始自我发热。 久坐不动的人，可以用热水袋、暖宝宝等来增加排汗。每天将一个暖宝宝贴在膝盖上，让人体自发生热，深入到皮肤深处。 在家泡澡或泡脚，也能达到同样的效果。在40℃左右的水温下泡澡或泡脚，有利于身体排汗、缓解疲劳。 4. 静止一小时。 可以给自己制定一个计划，夏天定时关掉空调，静静地坐一个小时，培养身体主动出汗的能力。 5. 晒15分钟太阳。 夏日阳光是人体主动出汗最佳的动力，每天上午9~10点和下午4~5点，晒15分钟左右太阳，并做一些简单的舒展运动，能使身体能量逐渐被激活。 6. 不要长期待在空调房里。 长期在空调房里会让毛孔变迟钝，影响排汗系统的正常生理功能，夏天可以选择10点前或下午5点后去户外运动，让身体微微出汗。 提醒除了患有心力衰竭等严重疾病的人外，大多数人都应该依据自己的身体条件主动出汗。 另外还有一点要提醒大家，就是出汗后切忌喝冰镇饮料，要适当补充白开水或淡盐水，少量多次摄入才能健康出汗哦！ 作为佛医堂公众平台的义工编辑，希望能和各位师兄互动沟通！如您对我们有任何意见或问题，都请您在本文底部“写留言”，我们将会根据您的提问做相关编辑，以及在佛医堂的讲座中回答提问。（责任编辑/一诚） |
|
|
