找出负面情绪的正面价值
热2已有 12 次阅读 2012-08-21 09:12我们常常说到自己的“不开心”，而不开心只是对负面情绪的一个总结。分析出负面情绪中的内容，找出负面情绪中的正面价值和意义，才能解读我们自己。下面是我在李中莹老师书中看到的片断及体会。自励。
一、愤怒：给我们力量去改变一个不能接受的情况。内心力量不足的人，他们往往需要生活在愤怒里，以维持更多的力量去面对人生。这种方式只会使问题越来越大。世人最大的错误就是企图运用愤怒带来的力量去改变外面的人事物，这不会成功。这样的人以为需要更大的力量，于是变得更愤怒，用愤怒带来的力量改变自己，才是突破的方向。
二、痛苦：分为生理和心理的痛苦，但意义一样，都是指引我们去找寻一个摆脱的方向。就象把手放在火上感觉痛苦，手会缩开一点，若仍感到痛苦会继续离开，直到痛苦消失为止。心理治疗大师麦克唐 纳在教授处理感情关系问题的技巧时说，在有痛苦的两人关系中，感到痛苦的人就是该做出改变的人。
三、焦虑和紧张：是指引我们找寻解决的方向，事情很重要，需要额外的专注和照顾，往往也指出已拥有的资料和能力不足够，需要些能力。焦虑和紧张常常跟本人对自己的身份和本人与系统的关系不清晰或者误解有关。
四、困难：很少有人注意到困难也是一种情绪感觉。它也是在指引方向，困难的意思是，以为需要付出的代价比可收取的回报更大。只要清晰地量化需要付出的和可收取的，便 能马上改变这种感觉。应该注意：处理这种情绪的目的并不是使人去做某一件事，而是使他多了“可以做这件事儿”的选择。
五、恐惧：恐惧的意思是，不愿付出以为需要付出的代价。恐惧指引我们去找出：认为需要付出的代价是什么，以及思考可以做些什么使自己无需付出这些代价。与困难一样，处理这种情绪的目 的不是使人一定去做某一件事，而是使他多了“可 以做这件事”的选择。恐惧是维持动物生存下去的第一重要工具。人活着不能也不应完全不有恐惧。真正的勇气是：虽然有恐惧，还能继续走下去。
六、失望：分为两种，对人事物的失望和对自己的失望。对人事物的失望来自于想控制它们的企图，无法如愿便失望了。对自己的失望来自不接受自己，所以，失望也是指引方向的情绪。
七、悲伤：悲伤的意义是，从失去里取得力量。使我们更珍惜自己仍然拥有的，包括记忆。“珍惜”的意义是妥善运用。所以，悲伤既指引方向，亦给予力量。
八、惭愧、内疚与遗憾：它们的意思是，以为已经完结的事里尚有未完结的部分。这些情绪是指引方向的，若明白了它们的意思，它们就能转化成为力量去推动拥有者把未完结的部分完成。
在情绪中，“妒忌”和“憎恨”尚未发现有什么正面价值和意义。这两种情绪的性质，都是把本人维持在自己无法提升中，同时必须把对方拉下来的境界里，基本违反了“本人有足够的能力去建立成功快乐人生”的信念。还是小心，不是让自己沾上这两种情绪。
