经常有朋友问我：“园丁老师，为什么我总是不喜欢自己？每每这样，弄得我总是莫名其妙的情绪低落，受挫。”
是的，在这个世界上，有不少人确实在内心深处，他们不喜欢自己，甚至，他们恨自己，比如恨自己不够优秀，恨自己不够勇敢，恨自己不够坚强，恨自己不够漂亮，恨自己不够聪明，恨自己总是讨好他人，恨自己总是无法坚持做一件事，恨自己……总之有很多很多。他们在自己造就的痛苦黑洞中不能自拔，甚至会有一种情况，他们不断地在这个内心的痛苦黑洞中进进出出——一方面他们努力摆脱、突围，另一方面，又自己不由自主地跳进去……如此往复，总无宁日。
比如，有一类朋友，他们总是不由自主地讨好他人，尤其讨好那些比他们更加坚定、更加有力量、更强大（感觉上）的人，同时，他们又很讨厌他们所讨好的这个人。为什么会这样？他们不喜欢一个人，却会去讨好他们甚至不喜欢的人？
其实，这只是表象，真相所在是，他们不喜欢自己，如前面所讲的那样，他们讨厌自己不够好，讨厌自己不得不讨好他人。
由于，他们总是不能控制地这样去做，而做的行为又是自己不喜欢的，这就加重了自我内心冲突。由此，他们每每在事后更加责怪自己，不喜欢自己，而当一个人越不喜欢自己的时候，内心的冲突力量就会越大，与自我的分裂也就越大，也就越无法控制自己的某些行为，而这些无法控制的行为也往往大多会是自己所不喜欢的、努力克服的行为。
那么，为什么会这样呢？
其实，从前面开始，或许你已经明白，造成这一切的根本原因在于，自信的缺失。
当我们不自信的时候，我们对自己的认可不够，那我们的内心就会形成一个黑洞，这个黑洞，不断地制造情绪，产生我们与自我冲突的能量。
而假如我们被这种局面影响，而不自知原因，那么，在我们一次次地与自己的冲突中，不断消耗心灵的正能量，从而让我们更加不喜欢自己，更加不自信，使我们内心的那个黑洞越来越大，恶性循环。这样的结果，轻者是感觉不到生活的乐趣，总是莫名情绪异常、疲惫，重者可能最终走向自我毁灭！
如果，我们再往深处追究，就会发现，这类朋友的不自信，往往源自于他们小时候的成长环境，主要是与父母、家人的相处模式。
我们都知道，一个人性格的形成，很大的影响因素就是小时候的成长环境、家庭氛围。当我们找到了这个生命成长的时间点，问题就会变得清晰起来。
我们一般会发现，这类不自信，或者说自卑、不喜欢自己的朋友，他们小时候的成长环境中，首先是父母对他们的肯定和关爱，还有身体接触方面的爱抚不够。事实上，肯定、爱抚也是爱的一种，所以，也可以说是他们小时候的成长环境中父母家人给予他们的让他们感觉温暖的爱不够。这就是那个内心黑洞的根源——家的缺失。
孩子在成长中对自我的认知，有很重要的部分是通过外界眼中的自己的反馈，而其中父母的反馈尤其重要，孩子通过父母眼中的自己——父母对待孩子的一言一行，来一点点形成对自我相关方面的认识。
所以，当父母对孩子的关爱不够，或者父母对孩子的方式，让孩子感觉父母不喜欢他，那么，这样环境中成长起来的人，必将缺乏对自我的认识——不自信，怀疑自己，或者形成对自我的错误认识——自卑、恨自己、不喜欢自己。
比如，有的父母对孩子过分要求严格，孩子没有或者很少获得父母的表扬、肯定，孩子感觉到的似乎都是父母对自己的不满意，这样的孩子，自然无法形成自信，而形成一种自卑的固有心理模式。
甚至，当他们把一件事做得很好，他们在内心都会怀疑自己，不敢相信——可能会对自己说：“你从来都是不行的，这件事做得好，不过是运气罢了，你永远不可能成为一个优秀的人，你永远不可能比他人好……！”
是的，一次次，他们用这种方式，让自己与成功的喜悦和快乐搾肩而过。
我们往往会看到，这类人中有相当一部分人，往往都很努力，很优秀，然而，事实是，他们在他人眼里优秀，在自己眼里，一无是处，他们从未觉察到一个优秀的人所应该具有的持久的喜悦、快乐和幸福。
是的，现在我们似乎看明白了，这一切痛苦的脉落。那么，我们如何从这种无休止的深渊中拯救自己呢？
突破口其实很简单，因为，我们找到了问题的根源——爱与自信的缺失，那么，好，我们就要从“爱与自信的缺失”上下功夫来拯救自己。
首先，我们要用一种方法强迫自己去发现自己的好，强迫自己从生活的点点滴滴处去发现、关注自己的优秀、关注自己的好。并把这种方式坚持，然后形成为自己的一种习惯，最终成长自己性格的一部分，因为习惯即性格。
比如，我们可以准备一个罐子，罐子容量不要小于1升，然后，我们需要做一件事，那就是，每天睡前用便签纸写下今天自己做得好的至少三件事，不限定一定要是多大的事，任何小事都可以，只要是自己做得好的，把它写下来，然后折起来，放进罐子中，每天做，坚持做，不要停止。每当你怀疑自己，情绪低落的时候，就拿出这些记录，读一读，你会发现自己原来做过这么多不错的事，原来自己其实并不是自己想象的那样一无是处……这就是你心灵力量的源泉！它会成为你的心灵财富。
坚持，几个月后，你会发现一个不一样的自己，事实是你感觉到了自己内心开始慢慢喜欢自己、认可自己了，这是一个好的开始，继续坚持，只要你能坚持不断做，你便会收获一个全新的真正优秀、乐观、快乐的自己。
你可能会说，我写不出来怎么办？朋友，这个问题不应该问。要知道，这个世界上，没有一件事是简单的、不需要努力就能做到的，尤其是那些能让自己成长，变得更好的事，更需要努力，才能做得到。所谓，好的开始是成功的一半，所以，努力给自己一个开始，你一定会收获一个最好的自己。
好，这是提升自信的简单而有效的方法，当然，你也可以用写日记的方式，记录自己美好的事，无论如何，最关键是坚持每天，这是这一方法有效与否的关键。
其次，提升自信，我们还要补充自己内心“爱”的能量的缺少。这就要从每天的生活点滴开始：
从今天起，你要开始爱自己，不再忽悠自己，不再不在乎自己的感受；
从今天起，每天花些时间让自己有可口而健康的饮食；
从今天起，每天花时间做一项自己喜欢的运行，给自己生命的活力；
从今天起，每天在考虑他们感受不爽的时候，先想想自己的感受，并尽量在不伤害他人的情况下不委屈自己；
从今天起，每天早上静心、深呼吸二十分钟，这期间，放空一切思想，只在意自己内心的感受起伏变化；
爱不是空头支票，爱是实实在在的点滴行为，愿我们都能从每天的生活工作中，去切实关爱自己，爱护自己，尊重自己，从衣食住行言谈举止的点滴中真正开始在乎自己。朋友不要说你做不到，或者不要说你不习惯，每当你不想做，感觉麻烦的时候，请想想自己：那个孩子，从小成长在缺失爱的环境中，他多么渴望爱，你是否看到他渴求关爱的眼神？如果你能对他人好，为什么不能给自己以关爱？看到自己内心的那个黑洞了吗？如果连我们自己都不爱自己，不在乎自己，那么，这个世界上还有谁会真正爱我们，在乎我们？
爱就是力量，爱就是你扬帆起航的东风。愿你在未来的日子里，自信乐观，活出自我风采！
