每天只要10分鐘就能保健您的膝蓋 到了某個年紀、膝蓋不感覺到酸痛、靈活度不夠、卡卡的幾乎很少..... 其實、只要感覺到身體上的部位有"存在"、那就是不對、有問題啦!!! 回想一下、年輕的時候、會感覺到脖子頸椎酸痛脹麻嗎? 會感覺到腰酸背痛嗎?會感到行動時四肢無力嗎 ? 會感覺肩膀手肘酸痛嗎 ?答案肯是 "不會的"。 為什麼會出現那麼多不舒服的癥狀呢? 簡單的說: 就是《氣血不通、不活絡順暢、阻塞了..》 《就像都市裡的下水道、使用久了、淤塞了、不通了。》 所以要保健膝蓋、就是要活絡這個部位的氣血...。 每天只要10分鐘、就能保健您的膝蓋: 1.使用手掌拍打膝蓋的外側、內側各2分鐘。 〈這樣可以活絡腳上外側的膽經、胃經、以及內側的脾經、肝經、腎經〉。 2.再拍打後膝窩的部位2分鐘、〈活絡膀胱經〉。 3.搓揉膝蓋 2 分鐘。 4、 最後:跪膝 2分鐘。 貼心叮嚀 : 1.一定要每天做、運動前要先做、如不方便做跪膝動作、那就拍打後膝窩4分鐘。 2.千萬千萬不要跑步....,有了年紀、跑步是最傷害膝蓋的無知動作、可以改为快走。 3.登山活動可以參加、但是下坡時、一定要以《整個腳板著地踩下的姿勢來走下坡路》 千萬不能以腳尖先著地的踩下姿勢走下坡路、這樣的走法、全身的重量經由腳尖全部卡在膝蓋上!! 就是說:是以膝蓋來支撐下坡時全身的重量。 |
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