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喝牛奶助眠,最好喝溫熱的加糖牛奶。牛奶含色胺酸,它是血清素前驅物,轉化為血清素後,糖有助於把血清素帶到腦部,幫助情緒放鬆,安眠效果更好。
諮詢/台北馬偕醫院失眠衛教門診主治醫師黃偉新
来自: 云天953 > 《我的图书馆》
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