脾胃虚弱——吃粳米
粳米性平、味甘归脾胃经，具有补中益气，平和五脏，止烦渴、壮筋骨、通血脉的功效。脾胃虚弱者，每天是一次就会收到意想不到的效果。
容易上火——吃小米
小米味甘、咸性凉、如肾脾胃经，具有清热、利小便、止烦渴的功效。经常上火，心烦，口舌生疮、口臭、大便不干燥的人可以祛火。
经常便秘——吃糙米
糙米性温，具有健脾养胃补中益气、调和五脏、镇静安神、促进消化的功效。对便秘、痔疮等消化道疾病非常有效。
头昏眼花——吃黑米
黑米性平，有显著的药用价值，滋阴补肾、健脾暖胃、补血活血、养肝润肠、补肺缓筋等多种功能。血虚、常有头昏眼花，面色苍白、嘴唇色淡的人，可以经常食用来补血。
脸长斑——吃薏米
薏米性微寒，入脾胃、肺经、对脾虚腹泻、肌肉酸痛、关节疼痛、胃癌、宫颈癌等有治疗和预防的作用。常食人体皮肤光泽细腻、有助消除粉刺、雀斑、老年斑等。 | 
