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迟雅老师：
我觉得我过于敏感。比如谁说一句话，谁的脸色不好看，我都会与自己瞎联系，因此，自己生活得不轻松。我已经认识到了这一点，可就是摆脱不了。我想问一下，过于敏感能克服吗？
【迟雅回复】
反应适度，是心理健康的标志之一。心理健康的人，既不过于敏感，也不过于迟钝。而有神经敏感倾向的人，则会因为神经系统的感觉机能异常锐敏而使神经衰弱，往往表现为多疑、好大惊小怪、自言自语、坐立不安、发呆，甚至会喜怒无常和出现幻觉等。人在以下几种情况下容易反应过敏：
一是自卑心理较重的情况下。表现为愿意对号入座，总以为别人看不起自己。比如谁与你见面没有主动打招呼，就以为人家故意装大，是看不起自己。
二是在神经过度疲劳的情况下。表现为轻度的焦虑，愿意联想，愿意主观推断，甚至是神经质。这些也正是神经衰弱者的典型症状。
三是气质类型属于抑郁质、弱而不平衡型的人，也表现为特别敏感。
反应敏感，并不能对其都作以负性评价。往往反应较为敏感的人，都比较聪明、要强。这种人具有文学的天资，搞文学创作比较有潜力。有一些诗人、文学家，常常表现得比较敏感。还有一些性格比较细腻的人，特别善解人意，常常自省，表现得也比较敏锐。反应敏感与心理过敏有一定的联系，也有质的区别。前者是常态，是优点；后者是心理病态，是缺点。二者在一定的条件下可以转化。所以，你要尽量给自己减压。
克服过敏心理，应该注意以下几点：
1.突破思维障碍，避免主观推断。不要把可能性、或然性当成必然性。不要根据一点蛛丝马迹就乱加推断，乱下结论。
2.经常暗示自己，不要对号入座。这事儿跟自己没关系，人家言行可能是表达别的意思，不是冲自己来的。即使是冲自己来的也不要在意，没什么了不起，大家都是平等的人，我凭什么为他的情绪所左右，我问心无愧。
3.注意多与人交往，在交往中学会交往。尤其要向那些处世比较圆滑、比较豁达的人学习，向喜剧片中的那些比较顽皮的人学习。
此外，还要注意多休息，多参加一些体育活动，保证充足的睡眠，消除精神上的疲劳。
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