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要每天挑一个！做十分钟！两个星期内就会见效！
这些是有氧运动！要慢慢的做！不要拼了老命的做哦！
如果是第一次做的人！建议先做二十下！再看个人状况!逐日增加！ 不要太勉强！但一定要持之以恒!加油吧！！！ 1.美化腰部、消除赘肉
 2.强化腹肌及腰背的肌腱
 3.左右两边伸展运动
 4.美化背部线条，预防颈椎病
 5.手脚并用可以让身体左右均衡
 6.同时增加手部柔软度
 7.收紧腹部肌肉
 8.减去小肚腩
 9.增加脚部柔软度结实臂部
 10.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉
 11.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉
 每天两分钟就很管用哦！！！
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