如何在初秋秀出好身材

昵称936669 2012-08-31

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如何在初秋秀出好身材

    初秋是一个适合减肥的季节，在这时候多做些减肥运动，为冬天打下个好基础。这样你能长久享瘦，轻松摆脱恼人的赘肉，瘦出你想要的性感了。那些不爱运动的MM赶快过来看看小编为大家推荐的简单易学的运动吧。
　 后转甩臂
　　立正站好，身子保持挺直状，双手四指并拢垂于身体两侧。利用腰部的力量将上半身向后扭转，与此同时将双臂顺势向后甩出，保持该姿势片刻再缓慢恢复原姿势，尔后转向另一侧练习上述运动。这套简单的运动能使你的肌肉变得紧实，常这样练习能轻松成为瘦身美人。
　 拉伸双臂
　　双脚微开站好，腰身保持笔直，双手自然垂于身体两侧。将双臂贴耳向上延伸，到达极限时，将身子下弯，与此同时将双手十指交错，掌心向外翻手臂伸直。达到极限时缓慢将身子恢复原状。反复练习这个动作能使背部肌肉变得紧实，还能加速脂肪燃烧，以练就出性感美背。
　 躺着开腿
　　平躺在床上，双腿并拢伸直。将双腿向上抬举，达到极限时利用腿部的力量将双腿向两侧张开，而后将双腿在空中相互交叉。反复练习上述动作能使腿部脂肪加速燃烧，还能使腿部更显撩人曲线，以练就出纤长美腿。
    平躺扭腰
　　平躺在床上，双腿屈膝脚掌着地，双手放在腰侧。利用腰部的力量将上半身向上抬起，而后向左侧扭腰，双腿保持不动，扭至极限时缓慢恢复原状，接着向右侧扭腰。如此反复练习能使你的腰部脂肪加速燃烧，还能使其变得更纤细，常练习能练就迷人细腰。
    轻推腿部
　　双腿微开站好，挺直腰身，双手四指紧并。身子缓慢向前倾，双手向下延伸，手掌紧贴臀部下方的大腿处，双臂使力用手掌轻轻由下向上推直至腰部，如此反复逆向轻推，能使臀部得到提拉，还能使臀部变得更加翘挺，这样能练就性感翘臀。

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来自：昵称936669 > 《女人》

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