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1尽量避免长期生活在潮湿的环境，长期居住在这种环境中的人，平时应多食用一些有化湿健脾作用的食物，如：薏米茯苓粥，荷叶茶，五爪龙炖肉，苏子拌菜，黄芪、人参、茯苓炖鸡，生姜炒肉等。
2.保持良好心态，心情舒畅有助于脾胃健运。
3.多做有氧运动，动则升阳，脾阳一升，水液自能运转。
4.节制饮食，避免大量饮酒，酒能助湿。同时少吃大鱼大肉，因为肥甘厚味一方面滋腻碍胃，另一方面也能助湿。
5.调整起居时间，劳逸结合，尽量不熬夜，保证充足的睡眠。中医有句话叫“思虑伤脾”，长期过度的脑力劳动也是影响脾胃功能的重要因素。
6.经常按摩太白穴和足三里穴。太白穴是脾经的原穴，在脚的内侧面，大脚趾骨节后下方凹陷处，脚背、脚底交界。足三里的位置我们在前面已经明确过了。每次按摩这两个穴位3～5分钟，以酸、麻、胀为度，有健脾祛湿的作用。
上述方法是路老日常养生的妙方，如果症状严重，通过自我调理仍无法缓解，还是应该及时求医治疗。
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