9.3子午觉

午时阳气盛，通常工作效率最高，午休应以“小憩”为主，半个小时即可，时间太长，会扰乱人体生物钟，影响晚上睡眠。

为什么推荐给你

中医认为，子时是晚11点至凌晨1点，是阴气最盛，阳气衰弱之时。午时是中午11点到下午1点，此时阳气最盛，阴气衰弱。这两个时段休息睡眠效果最好，睡眠质量也最高，事半功倍。

1.不要在有穿堂风的地方休息。2.天气再热也要在肚子上盖一点东西。3.不要坐着或趴在桌子上睡，这会影响头部血液供应，醒后会头晕、眼花、乏力。