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现代医学概念中的“亚健康”与中医所说的“气虚”很相似。亚健康的根本原因是阴阳气血不足，五脏功能低下，也与元气不足、气虚相符。中医认为气虚多由先天禀赋不足，营养不良、年老虚弱、久病未愈、手术后及疲劳过度所致。其表现为：身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微等表现症状。
气虚患者可参考选用以下药膳食疗，以改善其症状。 相关信息链接
【食疗】黄芪粥
【食材】粳米50克、赤砂糖20克。
【中药】黄芪20克
【制作】黄芪加水200毫升，煎至100毫升，去渣留汁。粳米淘洗干净，再加水300毫升煮至米开花、汤稠食时加红糖少许。
【功效】补气升阳，益卫固表，托毒生肌，利水退肿。适宜气虚体弱、感冒、倦怠乏力、食少便溏、脱肛阴挺、自汗盗汗、面目浮肿、小便不利、气短心悸、肝炎患者食用。
【用法】早晚食用
【宜忌】感冒发热、阴虚火旺者不宜服用。
【食疗】黄芪鲫鱼汤
【食材】鲫鱼250克
【中药】黄芪15克、生姜3片。
【制作】将鲫鱼去鳞及内脏，洗净切块。黄芪入砂锅中水煎2次，去渣，合汁l碗，同鲫鱼块、生姜、精盐共煮熟烂，调以．味精即成。
【功效】有益胃健脾、补气升阳的功效。适用于气虚所致的脱肛、子宮脱垂及胃下垂等气短乏力症。
【用法】食肉饮汤
【食疗】蘑菇黄芪鸡汤
【食材】母鸡1500克、蘑菇25克
【中药】黄芪10克
【制作】鸡去毛，洗净，切成块状，备用；蘑菇用水冲干净，再用温水泡；黄芪用纱布包扎好，备用；把鸡加水浸没，加热煮沸，加入蘑菇(浸泡水也加入)、黄芪，改用小火炖鸡；并加入生姜、葱，炖至鸡肉熟烂；加精盐搅匀，离火；食时从汤内取出黄芪即成。
【功效】有补益脾肺、滋养补虚的功效。适宜气虚乏力、体弱多病、营养不良者食用。
【用法】佐餐食用
【食疗】参枣炖蘑菇
【食材】蘑菇50克
【中药】丹参30克、人参3克、大枣12克。
【制作】将蘑菇用温水浸泡后洗净，人参磨成末。将蘑菇置入沙锅内，加入人参末、丹参、大枣水煮40分钟即成。吃蘑菇，喝汤，可加少许白糖或冰糖调味。
【功效】补虚、补益心气，活血化瘀。适宜气虚血瘀型冠心病患者食用。
【用法】每日1次，7天为一疗程。
【食疗】爆人参鸡片
【食材】鸡脯肉200克、冬笋、黄瓜各25克，鸡蛋清1个。
【中药】鲜人参15克
【制作】将鸡脯片切成长5厘米、宽1.6厘米、厚0.16厘米的片；人参洗净，斜刀切成0.66厘米厚的小片；冬笋、黄瓜切片；葱、姜切丝；香菜切段；鸡片加盐、味精后拌匀，下入鸡蛋清、水豆粉拌匀；将锅内放猪油，烧至五成热时，下入鸡片，熟时捞出，控净油；用精盐、味精、鸡汤、料酒兑成汁水；将锅内放油，烧至六成热时，下入葱丝、生姜丝、笋片、人参片煸炒，再下黄瓜片、香菜、鸡片，烹上汁水，颠翻几下，淋上芝麻油即成。
【功效】有大补元气的功效。适宜气虚、身体衰弱、五脏虚衰、久病赢瘦、心慌气短、体虚自汗、慢性泄泻、脾虚久痢、食欲不振、气虚浮肿等一切气衰血虚者食用。
【用法】佐餐食用
【宜忌】感冒患者禁食
【食疗】黄芪蒸乳鸽
【食材】雏鸽500克、口蘑30克、鸡蛋清40克。
【中药】黄芪6克、枸杞子6克。
【制作】将鸽子宰杀后去毛、内脏、头、脚，切成1.5厘米见方的块，于凉水中泡去血水，沥干。黄芪切成长薄斜片；枸杞子、口蘑洗净。碗内调入湿淀粉、鸡蛋清、盐、料酒、猪油、葱末、姜末、味精，加入鸽肉、口蘑，拌匀摊平。枸杞子码在碗的四周；黄芪片放在碗的中央，上屉蒸烂。
【功效】有补气升阳、益肾养肝、补虚健肾的功效。适宜气虚衰弱、倦怠乏力、自汗、肝肾不足、头晕眼花、视力减退、腰膝酸软、皮肤病者食用。对风疹、皮肤瘙痒、疮疡内陷、久溃不敛者有较好的辅助治疗作用。
【用法】佐餐食用
【食疗】人参炖乌鸡
【食材】乌鸡肉250克
【中药】人参12克、生姜3片。
【制作】先将乌鸡肉去皮骨；与人参、生姜一同放入炖盅内并加清水适量，隔水炖2小时，加盐调味即可。
【功效】有补气的功效。适宜气虚虚劳者食用（表现为：面色萎黄，气短懒言，语声低微，体倦乏力，动则汗出，易感冒，腹胀，纳差，便溏）。
【用法】佐餐食用
【食疗】人参菠菜水饺
【食材】猪肉500克、菠菜750克、面粉3000克。
【中药】人参粉5克
【制作】将菠菜洗净去梗留叶，入盆内搓成菜泥，加清水适量搅匀，用纱布包好挤出绿色叶汁；人参研成细末备用；猪肉洗净后剁成肉末，加酱油、盐、胡椒面、姜末拌匀，加适量清水搅成糊状，再放葱花、人参粉、麻油拌成馅；菠菜汁放入面粉内拌和、揉匀，揉至面团光滑为止，然后擀饺子皮、放馅包成饺子；锅内放清水烧沸，将饺子煮熟即成。
【功效】有补气补血、补心安神的功效。适宜气虚无力，心悸怔忡，食欲不振，四肢无力，缺铁性贫血者食用。
【用法】早晚餐食用
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