养生正当时 秋季最爱润燥滋补粥

养生正当时 秋季最爱润燥滋补粥

 喝粥，讲究春夏秋冬各有不同：春天喜欢喝点青菜粥；夏天多以豆粥为主；秋天瓜、薯粥喝得最多；冬天则将酒糟放在稀饭里煮煮，加点白糖，喝酒糟粥。

       初秋，经历了一个夏天的冷饮“轰炸”，非常容易导致人体脾胃功能减弱，免疫力下降，这时若能吃些温食，特别是喝些以粳米或糯米做成的药粥，有极好的健脾胃、补中气的功能。

       同时，感冒时也建议多喝热粥，因为喝粥有助人体发汗、散热、祛风寒，能够有效促进感冒的治愈。而且大部分人在感冒后会胃口变差、没有食欲且肠胃消化系统处于欠佳状态，而喝粥可以促进肠胃的吸收。此外，有些药对肠胃的刺激比较大，喝粥可以起到保护胃黏膜的作用。

       也为了缓解我们的一片“燥”情（鼻干、口干、咽喉燥、皮肤干裂等问题都开始蓄势待发），快跟我们一起学做秋季养生粥吧。

       一、 怎么喝？

       每天早上空腹胃虚，喝上一大碗热粥，不但让肠胃得到滋养，减少消化系统的负担，还能补充营养，为一天的工作养精蓄锐。

       上班族早出晚归，基本不可能早上起来现熬粥，建议前一天晚上将粥熬好，放到保温饭盒中，第二天早上再用微波炉热一热。

      二、喝什么？

白色主打系

雪梨菊花粥	双米银耳粥	灵芝莲子百合粥

       雪梨含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2.C、胡萝卜素等，具生津润燥、清热化痰之功效，特别适合秋天食用。它药用能治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解毒。

      银耳性平无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用，还可以滋阴润肺。另外，银耳还能增强人体免疫力。秋天适当的饮用，益处多多啊。

      百合有润肺止咳、养阴清热、清心安神之功，以治疗心肺疾患为主，如肺热、肺燥咳嗽、咳血吐血、低热虚烦、惊悸失眠等症。百合煮粥喝，可以滋阴润燥，润肺止咳。

黑色主打系

黑芝麻粥	花生红枣黑米粥	小米海参粥

       常食黑芝麻可延缓衰老，润五脏强筋骨益气力；可强壮身体，滋补肝肾，润养脾肺；肺阴虚的干咳、皮肤干燥及胃肠阴虚所致的便秘都可以缓解或清除。

       黑米所含锰、锌、铜等无机盐大都比大米高1~3倍；更含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特殊成分，因而黑米比普通大米更具营养。 多食黑米具有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精之功效。

       海参可以滋阴养血，补肾益精，常食还可以提高机体的免疫力，改善睡眠，提高记忆力。秋季熬粥喝，适当的进补一下，是不错的选择哦。

红色主打系

山药枸杞大枣粥	木耳山楂粥	腰片枸杞粥

       食用红枣可以安身养血，补中益气。红枣还含有丰富的维生素，多补补维生素，可以预防秋季天气干燥引起的皮肤干等。

       山楂能开胃消食，活血化瘀。木耳具有解毒，补气的功效，两者搭配在一起，绝对算温补又养颜的养生粥了。

       枸杞具有补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳的功效，是滋补的佳品。

黄色主打系

南瓜粥	棒茬子红薯粥	健脾鲜玉米粥

       南瓜所含果胶还可以保护胃胶道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡愈合，适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化，南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，能起到解毒作用。

       粥中的红薯性味甘平，具有补中和血、益气生津、宽肠胃之功效。在秋季常食此粥，还能降低血液中的胆固醇、减少皮下脂肪，起到延年益寿的功效。

       玉米性平味甘，有开胃、健脾、除湿、利尿等作用，主治腹泻、消化不良、水肿等，对于脾胃不好的人，秋季常常喝玉米粥滋补一下吧。

       秋季来了，大自然把累累硕果供给人类，并暗示给人类这也正是进补身体的黄金季节。秋季滋补很重要，但不恰当的进补方法不仅对身体无益，有时甚至会损害健康，而喝粥滋补清淡不油腻，实为进补的好方法。

       拥有了健康就拥有了一切，“身体是革命的本钱“这是一句永不过时的哲语，愿朋友们能凭借健康基石登上更高的山峰去看美景。