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气场伸展练习
1. 双手手指交叉，双手握住，翻转双手并将双手高举过头顶， 使劲儿伸展双臂，使其尽量伸长。轻轻地、随意地做这个动作，但是记得要尽量伸长手臂，然后慢慢收回来。重复数次。这是打哈欠动作的一个变形，不过更文雅，并且同样有效。
2. 右手搭在左肩膀上，左手靠背，身体向左扭动，然后向右扭动，重复数次。左手同理。 3. 伸出你的右腿，用右手压住膝盖，身体向下压几下。左腿同理。 4. 顺时针缓缓扭动脖子数圈，再逆时针缓缓扭动数圈。 5. 伸开右手手指，用左手手指与右手手指交叉，使右手掌围绕右手腕关节前后运动，像练习脖子一样扭动右手腕关节。左手同理。 6. 伸直右脚掌，使右脚围绕踝关节前后运动，像练习脖子一样扭动右脚掌。左脚同理。 7. 扩胸。将双手尽量向后移动，挺起胸部，让胸部尽量向上向前挺起，重复数次。 8. 挺直脊柱。头向上仰起，身体缓缓向后倾斜，有时候你会听到自己的脊柱舒畅的嘎嘎声。 9. 弯曲躯干。站直，双脚可以分开也可以并拢，将身体向右倾斜，头、脖子、脊柱、腰部都尽量向右弯曲，左右各重复几次。然后向前倾，仿佛自己的手要触到地面，重复数次。 10. 握拳练习。紧握的双手能够激活手掌和手指的能量。用力地握紧双手，持续几秒钟，放松，重复数次。 这些练习的要素归结起来其实只有两个词：伸展、绷紧。记住这两个词，把它们运用到你身体的各个部分，你就有了自己的一整套身体气场练习方案，完完全全属于你自己的练习术。
气场收缩练习
要锻炼太阳神经丛，我们需要练习收紧小腹，让自己的小腹肌肉向内向上运动，重复数次，并把它保持在那里。
骶神经丛是身体生命力的另一重要存储场所， 它在后腰以下不远。练习挺腰运动可以激活这个部分， 但这个部分比较难找，我们可以这样找到它：使腰部尽量向前拱，好了，骶神经丛就在人们通常所谓的后腰稍下面一点。你只要 “拱动腰下面一点”就是在练习骶神经丛了，记得每天重复几次。 这两个神经丛的练习可以同步进行。
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