建议每人日平均摄入食物种类及数量

食物类别                    品种数          摄入量（克） 粮谷类及薯类                 3              400-500 干豆、鲜豆及豆制品        1                 50-80 蛋及蛋制品                    1                   50 畜肉或禽肉                  1-2               30-50 乳及乳制品                    1                  250 蔬菜及其制品                3-4            350-400 菌藻类食品                    1                 30-50 硬果类食品                    1                   20    植物油                          1                 15-20 食盐                             1                   10 水产品                          1          50（一周内一次） 动物内脏                       1          50（一周内一次） 水果                           1-2                 200