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功效:减肥疲劳感。
1.双手侧平举,掌心向上。
2.弯曲小臂,两手搭在肩上。
3.扭转上身至最大限度。
1.双臂交搭在胸前。
2.腰椎下压,小臂尽量接近地面。
3.臀部抬离椅子。
4.吸气抬头。
5.呼气头部回原。
来自: 世纪菁华 > 《瘦身秘籍》
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