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李在福（Lee Jae Bok），韩国人，曾经是韩国国家队队员，前双打冠军，韩国国家队教练，现在继续在国外教球。 他的主要教学视频《李在福论球》(Play to Win) 是较早的一个（1995）教学视频。 这之后，又有了新版。这个新版有很多片段。所以我觉得给这个系列再起个新名，暂定《追球》。我觉得“追球”是李在福的核心观点。球要在身前，拍子要伸出去，要饥不择食地等待来球。并且与“追求”谐音”。 ——摘自Badder。
适合有一定基础，想要掌握更多细节，提高水平的球友。 这套视频讲到了很多细节，从态度到基本技术、到假动作。对于为什么要做到这些细节，李做了详细的解说，对达到标准的动作和非标准动作的回球效果做了演示和比较。 涉及技术的内容中，贯彻着第一章中强调的【5个根基】，建议不要忽略这部分技术性稍弱的内容。 ——摘自56.com http://www.56.com/w89/album-aid-7707300.html
目录 第一章 羽毛球的五个根基 1-0 Roots of Badminton 羽毛球的根基 2:18 1-1 Right Atitude 正确的态度 14:54 1-2 The Grip 握拍 27:24 1-3 Posture 站姿 14:24 1-4 Movement 移动 11:00 1-5 Hitting Technique 击球技术09:32
第二章羽毛球的哲学 2-1 Badminton And Life 羽毛球和生活 08:15 2-2 Right Attitude of Coaches 教练的正确态度 15:01 2-3 Right Attitude of Player 选手的正确态度13:00 2-4 Right Attitude to Practice 练习的正确态度 17:18 2-5 What to Think in Practice 练习时想些什么 09:16 2-6 How to Cover The Court 如何控制全场17:32
第三章 击球技巧 3-1 Smash 杀球 26:12 3-2 Backhand Spin Net Play 反手网前搓球 08:06 3-3 Forehand Spin Net Shot 正手网前搓球 07:37 3-4 Backhand Drive 双打中后场反手平抽 13:46 3-5 Half Court Drive 双打半场平抽球 09:19 3-6 Net Kill 网前扑球 11:33 3-7 Smash Defence 接杀防守 19:06 3-8 Haripin 放网前球 13:47 3-9 Forehand Underarm Drive 正手低手位平抽 11:18
第四章 发接发及技战术 4-1 Forehand Deceptive Across Net Shot 正手假动作勾对角 09:37 4-2 Backhand Cross Court Deception 反手假动作勾对角 09:33 4-3 Backhand Low Service 双打反手发网前小球 13:27 4-4 Forehand Low Service Singles 单打正手发网前小球 05:42 4-5 Forehand High Service Singles 单打正手发后场高球 10:20 4-6 Return of Flick Service Doubles 双打接发平射球 14:00 4-7 Return of Low Service 双打接发网前小球 10:14 4-8 Return of High Service Singles 单打接发后场高球 04:30 4-9 Return of Low Service Singles单打接发网前小球 06:11 4-10 Double Attacking Systems 双打进攻 08;45 4-11 Helping the Front Court Player 帮助前场队员 07:27 4-12 Helping the Rear Court Player 帮助后场队员 08:38
第一章 羽毛球的五个根基
羽毛球的根基-前言 大家好，我是李在福。我希望你能觉得这个视频很有乐趣，对你有帮助。 我认为，羽毛球运动中有五个关键的原则。我将这五个原则看作是羽毛球运动的根基。打个比方，这个拍子是个羽毛球树。我认为这里有五个树根。 无论是谁，想打羽毛球的话，如果能理解这五个树根的话。他就能理解树干，树枝和树叶。他就能理解羽毛球的整体，我遇到过很多选手和教练，他们没有能够理解羽毛球的根基。他们看到的只是羽毛球的树枝和树叶。 所以，当某些事情发生的时候，他们看不到这些事情发生的原因。他们无法解释为什么会发生，因为他们对羽毛球的根基没有任何认知。如果一个选手打羽毛球，或者教练教球，我认为，在做任何事之前。在学习步伐、握拍和击球技巧之前，首先要了解的是这五个羽毛球的原则。 要理解并能实践这五个原则。
一、羽毛球的根基之一：正确的态度 正确的态度，是五个羽毛球根基中最重要的一个。 我要强调两个重点：第一个，要能挑战强者。第二点，要能尊重弱者。 我见过很多人，当遇到比自己强的对手时，他们已经接受了输球的结果。所以当他们到场上比赛时，他们是去输球去了，而不是去挑战。如果一个选手到场上是去输球的话，在我看来，那是去做苦力，而不是体育运动。 体育运动的美妙精髓，就是能向强者挑战。就算2：15输了，只要能向强者挑战，比赛后，他能学到有用的东西。同时，他也能享受比赛的乐趣。想像一下，如果他比赛前接受输的结果，那么从比赛中他能得到什么。什么都没有，仅仅浪费时间而已。 第二点，有人在和水平低的人比赛时，他们没有任何尊重。他们的举止就像个皇帝，在场上，好像玩猫捉老鼠的游戏。我理解有人遇到高水平选手时会紧张，但是我不希望看到对低水平选手的不尊重行为。想像一下，假如我知道我可以15：0赢对手，但是我同等对待对手，尊重对手，认真比赛。这才是体育运动美好的地方。 我来解释一下我前面说的。 第一点，我的对手比我强。 比赛开始时，我的准备姿势是这样的，球来了，我开始比赛。比赛开始后，因为对手强，我落后，比如12：3。开始的时候，我是这样的，在12：3落后时，我的姿势成了这样。这样的姿势表明，这个选手已经放弃了比赛，不想再努力了。为什么会是这样？原因是他觉得输球很不体面。他想毁灭这个比赛，在我看来，这是心胸狭窄的表现。没什么关系，就算是14：1，我认为还是要这样来比赛。不断地挑战，才是正确的态度。这才是对比赛和对手应有的态度。这样的举止行为，来吧来吧，快点结束。这样的态度，不是体育精神。他在浪费对手的时间。 第二点，要尊重低水平的对手。 有时，还是这位选手，当面对强者时，是这样的。当面对弱者时，他的行为完全变了，成了场上的皇帝。当他打了一个好球时，他环顾四周，看着他的父母，炫耀他的球技。比如，他有个好机会，在网前扑球得分，四周的父母朋友都在看他比赛。得分后，他看看对手，看看支持者，父母，完全不同的态度。面对强者，他是这样的，面对弱者，他成了皇帝，做秀。 在我看来，应该相反。面对强者，他应该努力去挑战，这样才更有意义。当他失误的时候，他责怪其他的因素。当有了个好机会时，如果失误了，他立刻看看他的拍子。对着周围观看的人，意思就是说，不是因为我的技术不过关，而是我的拍子出了问题。所以，他不承认他的过错。再一次失误的时候，他不能再责怪拍子，就抬头看看上面的灯。我失误是因为灯光不好，不是我技术不好。这样的选手，当比赛输掉的时候，他会说今天运气不好，裁判不在我这边，地板太滑。不应该是这样，当比赛输了的时候，要承认对手比自己强，要祝贺对手。 一个心胸狭窄的选手，才会埋怨其他因素。当和一个水平低的比赛时，态度会截然不同。和同水平或高水平选手比赛时，是这样的姿势和态度。然而，和低水平的人比赛时，他知道自己很容易赢。他的姿势和态度就变成了这样。很随意。嘿，杀重一点。他在玩耍对手。在我看来，这不是个好的态度。就算我能赢15：0，我认为我应该尊重对手。应该这样认真比赛。而不是这样。 想像一下对手的感觉，如果觉得对方认为自己什么都不是的话，感觉是很糟糕的。网前球也一样，和强者比赛时，是这样的。和弱者比赛时，变成了这样。反手球也同样，和强者比赛，是这样的。和弱者比赛，是这样的。他是在玩耍，是不应该。 我相信的是，态度是最重要的，是第一位的。对我来说，羽毛球球场和生活是一样的。 球场上，一个选手能向强者挑战，那么，在生活中也会如此。但是，如果遇到强者，就放弃的话，生活中，遇到困难也会退却。同样的，如果能尊重对手，尤其水平低的，那么，在生活中，假如做了老板，也会尊重下属。不会将下属当作奴隶。一个人，球场上有什么样的表现。我能看出他在生活中是什么样。 强调一遍。第一点，要能向强者挑战，第二点，尊重对手，无论对手水平如何。尊重对手的意思就是，如果我能赢15：2，我就认真地赢15：2。而不是随意玩耍，像猫玩老鼠一样，只赢15：10。
二、羽毛球的根基之二：握拍 第二个根基是正确的握拍。 有五个根基，态度是第一个，最重要的有其他四个技术上的根基，我认为握拍是这四个中的第一个。 我对握拍有这样的看法，是因为握拍将影响到击球的隐蔽性、力量以及准确性。 没有正确握拍，即使脚下很快到了击球点，也是失误连连。 错误的握拍就像穿衣服，第一个纽扣错了。 十年、二十年后，认识到握拍不正确时，他不得不重来，从新学习握拍。握拍是非常重要的。 关于握拍，有几点需要记住。 球来自不同的角度，中间、右手、左手，还有，回球的击球点也不同，身前、身侧、身后，这意味着没有一个固定的握拍能够适应所有这些情况。 羽毛球不同于高尔夫，高尔夫球是静止的，打高尔夫的人有足够的时间来调整身体位置，适应他的握杆方法。但是，羽毛球中，球是动的，选手没有足够的时间来调整自己去适应一种固定的握拍。 羽毛球中，选手要能够调整握拍来适应不同的击球点，要变换握拍来应对不同的击球方法。 比如，网前球很敏感、柔和，所以握拍也要一样需要放松柔和。 但是，这种网前球的握拍是不适合杀球的，为了增加杀球的力量需要有力的握拍，才能击球有力。 但是，令我吃惊的是，很多人只用一种握拍来对付所有的击球。这样的话，他们的击球就会受到限制，击球的隐蔽性和准确性都会下降。 我来解释一下我的意思，比如，在网前我要击网前球，击球要很柔和，所以我的握拍也要柔和。这样，球来了，可以这样击球。如果我握拍太紧，杀球时的握拍，你能看到这里的不同。握拍太紧，是不对的。网前扑球需要干脆利索的快速挥拍，要利用手指的力量，如果握拍太紧的话，那么挥拍动作很容易过大。 再看看接杀防守正确的握拍，就能这样击球。如果握拍不正确，就会这样平抽球。正确的握拍可以这样，击球错误的握拍就导致大幅度挥拍。 反手球，握拍正确的话是这样的。错误的，或者正手握拍，就成了这样了。 握拍必须要变换，来适应不同的击球位置。 第一个要学的是自然握拍（中性握拍）。 因为我们不知道球会到哪里，所以需要自然握拍，然后，根据来球的位置变换成反手握拍，或正手握拍。 有人认为，不要改变握拍，只转动手腕，这是错误的。 这样打反手球，是没有力量的。必须改成反手握拍这边。 如果不改变握拍，仅仅转动手腕的话，击球动作和角度就会受到限制。必须要能改变握拍，才能这样击球。否则，就不得不这样击球，球就会走斜线。 我来演示一下不同的握拍方法。 自然握拍（中性握拍） 这里的重点是这里有空间，食指和中指之间这样的话，食指和拇指两个手指才能控制拍面角度。如果食指这样的话，就有四个手指用来发力，仅一个手指来控制拍面。这样的话，拇指就没有被充分利用。 很关键的是，食指不要在这里。要在这里这样的话，击球的角度就可以由食指和拇指来控制。你能感觉到这里的不同。这样，或者这样，如果是这样的话，你不会感觉到你能很好地控制拍子。 这样的话，就能控制的很好。这是自然握拍时很重要的手指位置。 第二个要点是要有一点空间，这里因为自然握拍的主要目的是使你能够改变成正手或反手握拍。 这里留有空间，就能使你容易地改变握拍。如果没有这一点空间，像这样将会很困难来改变握拍。记住，第二个要点是要有空间，使你能够改变成不同的握拍。 现在说一下正手握拍。 这是自然握拍，中性的，非正手，非反手，这种握拍不是用来杀球，高远球或者扑球杀球或高远球时，握拍要改变改成正手握拍。 从这个位置，大概改变10度左右这个样子杀球是很有力的击球。 所以，要握紧球拍，如果不能握紧球拍杀球就不会有力。 所以，拇指要弯曲，圆一点。拇指是用来握拍的，食指从另一侧握紧拍子。 这样握拍，就能将力量传到拍子，再由拍子传到球上。 但是，很多人这样握拍。这是自然握拍。用这样的握拍来杀球或高远球，这就是为什么会带有一点切球杀球无力。 正手高远球或杀球，是从这里到这里。重要的是拇指的位置，要在食指和中指之间。这样，才能有效地握拍。 假如这样的话，拍柄下端就会留有空隙，握拍会松动。 这是正确的握拍。用于杀球或高远球。 说一下反手握拍。 这个还是自然握拍。 反手网前扑球击球点在身前的时候，这时，拇指要完全在拍柄后面。这种是反手网前扑球你可以看到拇指是完全伸直的，在拍柄的后面。 但是，这种反手握拍不适合反手抽球，就是当击球点在身侧的时候反手抽球时，拇指要有变化。基本接近自然握拍，这样。这个是用于反手抽球这样握拍，手腕比较灵活。当反手抽球时，如果握拍是反手网前扑球握拍的话，那么，击球挥拍途中，动作会被限制住。这样的话，手腕就比较灵活。 但是当你被动，球已经过了身体的时候，那么这种反手抽球的握拍就不合适了。这时，拇指要在这里，像这样。这样的话，可以利用到手腕。如果这样握拍，来接被动球的时候球，就容易出界。 所以，反手握拍也分几种。反手网前扑球、反手抽球还有反手吊球或高远球。 当球已经过了身侧的时候，所以，反手握拍也有以上三种。 正手也是同样的，这是自然握拍。 正手网前扑球，握拍要变换成这样。这样，拍面就正对来球。如果这样，握拍来扑球的话，就会切球。所以，握拍要改变，使拍面正对来球。但是这样的握拍，不适合正手抽球。当在身侧正手抽球时，要用自然握拍，像这样。 这种自然握拍，不适合球已经过了身体时的被动球，当球已经过了身体时，要用这种反手握拍的方法。五个手指，拇指和食指是控制，手指其余三个是发力手指。所以，这两个控制手指，很重要，会影响到击球的一致性和准确性。这就是拇指和食指要在拍柄的两边，如果拇指这样，到上面来的话，这种握拍就不能很好地控制拍面。 自然握拍，是这样的记住，拇指和食指要面对面。食指和中指之间要有空隙，自然（中性）握拍。 正手握拍、自然握拍、反手握拍，如何来变换。握拍比赛的时候，常常没有时间来变换握拍，所以，一定要快。所以，你要先放松拍子，然后变换握拍。而不是用手指来转动拍子，再握住，太费时间。 我知道，这可能不太容易。但是没有什么捷径，你必须要理解握拍的规律和重要性，并能根据需要改变握拍。
三、羽毛球的根基之三：站姿 吃有吃象，睡有睡象，打球有球象，羽毛球的站姿，是羽毛球的第三个根基。 当我看到一个人的站姿时，在他击球之前，我就能知道个大概。可以预料到他击球的质量，击球的力量，击球的隐蔽性。 因为站姿的质量，决定了击球的质量。劣质的站姿，导致劣质的击球。认真高质量的站姿，能带来高质量的击球。 为了有一个好的站姿，有几个要点需要记住。 第一个要点是，渴望的、认真的站姿。比如，球在对手场地的空中时，正确的站姿应该是这样的。这样就能看出认真、渴望的态度，请比较一下。这样的站姿，就能保证有好的移动，更早的击球点。 假如一个人是这样的站姿，他的羽毛球也只能是这样。 在我讲解更多的细节之前，这种认真渴望的站姿一定要有。 下一个要点，右手要在哪里。 右手（持拍手）最好要离开身体，不要收回来，不能太靠近身体为了能做到这一点，要注意一个细节。注意看我的手肘。如果你的站姿是这样的，手臂这样伸出去。那么就很容易无意识地手臂会收回来，好的做法是，手肘向外侧一点。如果你这样做，那么就会自然地停在那里。如果手肘这样靠近身体，就容易收回。 拍子要离开身体，拍子和身体之间要留有空间。这是非常重要的。看一下，你就有可能更早地接到球。但是如果拍子太靠近身体的话，就会这样。要记住，拍子要离开身体。 拍子在中间，不是这样正手位，也不是反手位。 第三点，基本的站姿。 球在对手的场地空中，你的身体要稍微低一点。向前看。这样，对手杀球，你能看的清楚。 要向前看，不要站成这样。不是这样，是这样。比较一下区别。这样准备，就会这样击球，这样准备，就能这样击球。比较一下。如果这样的话，很大的区别。你这样，还是这样，是完全不同的。 第四点，左手。人有两只手，但是很多人，只担心右手。忘了左手，我们打球需要身体的平衡。比如，杀球，左手要被利用起来，来保持平衡和增加击球力量。请注意看我的左手。左，右。因为左手这样先向下。杀球的力量就可能增加10－15％。想像一下，如果不用左手。是有很大不同的。 或者，有人错误地利用左手。看上去很滑稽，很怪，也有人左手太高。再来比较一下。好的做法。在网前也一样，看一下。 网前扑球，注意看我的左手。应该这样，不要这样。因为左手吊儿郎当，导致右手也不稳当。 有时有人太紧张，有人因为太紧张。他们的脸也走样。注意看我的脸。击球时靠拍子和两手臂的平衡，而不是用脸上的肌肉。注意看我的脸，这不是一个理想的击球方法。很搞笑。比如，要想击球到那边，用你的拍子，不是你的嘴。我见过有人好像用嘴来击球，这样。 所以，站姿要主动积极，利用你的左手，拍子要离开身体。 再看一遍。注意看左手、站姿和右手。这是主动积极的。 有些女选手，好像不喜欢太积极，比较委婉。太委婉了。羽毛球比赛中，是不分女孩、男孩，不分男士、女士。球场上只有比赛的选手，没有性别的区别。球场上，选手需要的是相互的挑战和尊重，这里没有英国人，韩国人或中国人。球场上没有这些区别。有的只是选手，以及艰苦努力之后胜利的喜悦。这才是羽毛球。 所以，要主动积极。在你击球之前，要利用你的左手，有个积极认真的站姿。 那样，我相信你就会有高质量的击球。 我再来解释一下。 如果一个人的野餐式的站姿，那么击球也会是野餐式的。野餐不是运动，只是一种娱乐。很休闲。我称这种羽毛球为野餐式羽毛球，或者海滩羽毛球。 我们要做的是这种真正的羽毛球，所以，当我说，准备好，我希望看到是这样的姿势。而不是这样。谢谢！
四、羽毛球的根基之四：移动 正确的移动是五个原则之一 为了成为一个好的选手，必须能很好地理解执行这些原则。 任何一场羽毛球比赛，单打、双打或者混双，有三个不同的速度。 第一点，我的移动速度。 第二点，球的飞行速度。 第三点，对手的移动速度。 打羽毛球，根据球和对手的移动速度，来决定我的移动速度。你必须要能理解这一点，并能根据这两个速度来决定自己如何移动。 我来解释一下我的意思。 比如，如果一个选手在网前进攻，那么，他的移动就要迅速，短促。因为他进攻后，对手的回球也会很快。所以脚下就要快，这个样子。注意看我的脚下，我必须这样快速移动，因为我击球很快。 但是，如果我挑球的话，我就不需要这么快，因为球飞行的慢。就像这样，注意看我的移动。不要这样，因为这样的话，节奏不吻合。 如果我在后场杀球，我就要快速准备好下一拍。杀球完之后，我要尽快停稳。这个样子，杀球，准备。而不是这个样子，杀球，回来的很慢。因为如果很慢的话，当我向前移动时，球来了。我会非常困难改变移动方向。 看一下这个，如果一个人在后场杀球的话。脚下必须要这样，不要这样，移动太过度了。 我的球有多快，有多高，都会有不同的结果。如果我是高远球，我的移动就会慢一些。看一下。我都可以走回来，因为我有足够的时间。 很多人不清楚这些因素，所以，当他们从后场回到中心的时候，都是一个速度。在我看来，他们没有思考。 后场击完球，取决于他们打出什么球，他们有时要回到这个位置，有时要回到这里。 如果一个人能理解这些因素，能理解这些不同的情况。 能根据球速来决定自己应该回到那里，那就能在场上像个蝴蝶。 如果一个人对这些不同的速度没有任何认知，那么他们在场上移动就像个爬虫。 第二个重点是，如何启动，这个是非常关键的。 但是很多人，他们在做移动的练习时，没有做羽毛球的步伐移动。 是这样的。这样准备，我不知道球会从哪里来。 当对手击完球的一瞬间，我必须要有这样一个蹬地的步伐。因为有了这个最初的蹬地，我才可能向其他方向移动。如果我没有这个蹬地的动作，我就不可能快速移动，不可能加速。站成这个样子的话，球来了，就成了这样。这边也一样，要这样出去。比较一下不同。无论要移动到哪个方向，移动之前，需要这个最初的蹬地。 比如，接杀防守，注意看我的脚下。不要这样。没有速度。再看一遍。前场挑球也一样，看一下。看一下错误的做法。这就是区别。记住，在你移动出去之前，一定要有这个动作。不要这样。
五、羽毛球的根基之四：击球技术 正确的击球方法，包括两个要点需要记住： 第一，力争能够在身前击球。因为，只有在身前击球，才能在看到球的同时全局性的掌控场地和观察对手； 第二，力争能够离开身体击球。只有离开身体击球，才能有效的利用手臂和拍子的长度，也才能减少移动，从而更快的击球，也会感觉球场会变小。 这两点是最根本的，无论在任何情况下，你都要力争做到这两点。 我要解释一下，为什么要这样。 第一点，在向前击球。 初学者，在他们击球时，他们的眼睛是盯着球的。没有看到对手场地、对手位置。 水平高一点的选手，在击球的时候，他们可以观察到对手、球网和场地。所以，他们就能击球更准确。 再高水平的选手，国际水平的选手，他们可以看清球和对手，并能看清对手在想什么。 比如，为了能做到这一点，他们就必须在向前击球。 看一下，如果在这个位置击球，他们就能同时看清球、网和对手。所以，他们可以在击球同时，看清那个角落的位置－直线或斜线。 但是，如果在身侧击球，眼睛看的是这个方向，击球却是另一方向，这两个方向不统一。 下手也一样，在向前击球，就能看清球和对手情况。 我知道，有时你不能做到所有的击球点都是在身前，因为你比较被动。 我在这里要强调的是，当有些人有时间，能使击球点在身前的时候，他们都不这样做，因为他们的击球方法是错误的。 不仅仅这些，后场球也一样。要争取移动到位，使击球点在身前。这样就能充分利用身体力量。 击球完，可以立刻准备好。如果击球点在头上，或后面，他们就推动了平衡。 所以，如果你能在身前击球，你就有很多优势。 但是，要是在身侧击球，你就失去了准确性、力量、隐蔽性，以及移动的速度。 第二点，离开身体击球。 这里有拍子的长度、手臂的长度，如果你能利用这些长度，你需要移动的范围就小了很多。也就能更快的击球。 换句话说，如果击球总靠近身体，那么球场就感觉很大。 想像一下，如果你能这样，离开身体击球的话，那就会更有效、更准确。 而不是这样，靠近身体。 看一下，比如平抽球，离开身体击球，不要使击球点太靠近身体。 这样离开身体击球会好很多。再看看网前球。 最好利用手臂，这个样子，不要这样，这个手臂的长度就浪费了。 我称这个是羽毛球的根基的原因是，无论你在球场上做什么，这个原则都是适用的。 这个逻辑将会影响你的每一次击球、移动、和其他的所有一切，包括假动作或力量。 再来演示一下。在身前击球。这样，我会看到球场上的一切。 错误的。在身侧击球。 换一个说法，假想这里有一扇窗户。窗户前面有个花瓶，窗户外面有个人，你要能看到所有三个。不仅仅是窗户，或者窗户外面的人，你要能看到所有的三个。 比较一下，在身侧击球和身前击球，有什么不同。 身前击球， 身侧击球， 注意我的脸！ 希望你能记住，如果你想成为一个高手的话，要做到这两件事： 在身前击球，离开身体击球。 这样做，对你打球会有很多好处！
第二章 羽毛球的哲学 2-1 Badminton And Life 羽毛球和生活 08:15 2-2 Right Attitude of Coaches 教练的正确态度 15:01 2-3 Right Attitude of Player 选手的正确态度13:00 2-4 Right Attitude to Practice 练习的正确态度 17:18 2-5 What to Think in Practice 练习时想些什么 09:16 2-6 How to Cover The Court 如何控制全场17:32
一、羽毛球的哲学之一：羽球与生活 我想来说一下，我是如何来看羽毛球和生活的。对我来说，羽毛球和生活很相似。比如，在我们的日常生活中，有三个重要的事情。这三个是，爱，挑战和竞争。 平常的生活中，人们爱自己的父母，孩子，爱自己的女朋友。生活中，每个人都有一个生活的原因，都有一个要实现的目的。所以，人们需要挑战，挑战的同时，为了实现目的，就有了竞争。这一切构成了生活。 无论做什么都有竞争，学习有竞争，甚至爱某个人，也有竞争。体育运动里面，羽毛球里面，也同样，有三个重要的事情。这中间最重要的一点，就是尊重，就像普通生活中的爱一样，最重要。体育运动中，尊重我的对手，我的教练，还有我的同伴。 你也许要问，尊重对手是什么意思。是的，我非常尊重我的对手，所以，我打球非常的专注认真。我不会对我的对手使用不正当的欺骗手段，因为，我需要我的对手来共同进行这项运动。 另一点，每个选手都有一个要实现的目标。比如，我想成为这个国家的第一名，我想成为世界冠军，奥运冠军。选手们都有个目标，有个原因，为了实现这个目标，就有了竞争。 所以我认为，发生在羽毛球场上的一切，也同样发生在日常生活中。如果某人实现了一个目标，在竞争中胜出。但是如果不知道如何去关爱其他人的话，那么，那个胜利就是干枯的，没什么意义的。 生活中，我相信最重要的是爱。不仅仅是男女之间的爱，也包括关爱不幸的人，关心贫穷的人。爱是非常重要的。 同样的，在羽毛球中，在这个场地中，尊重是最重要的。有人可以赢得一场球的胜利，而不需要尊重对手。但是对我来说，这样的胜利没什么意义。因为我尊重比我弱的对手，我打球很认真诚恳。即使我赢了他们15：0，这是一种尊重。 一个人如果在球场上尊重对手，这个人会在日常生活中尊重他人。在球场上，向高水平的对手挑战的人，也会在生活中向别人认为不可能的事挑战。一个人如果能在球场上努力竞争，并能接受竞争的结果。那么这个人就懂得如何在生活中竞争，就能勇敢地面对并且处理好紧张的情绪。 更重要的，是他能够勇敢地接受竞争的结果，并且能赞美赢得自己的对手。这就是体育精神。 我希望看到的是，一个人在球场上，他要尊重挑战，能够努力参与竞争并能勇敢地接受竞争的结果。如果他能在球场上做到这一点，他就能在生活中做到同样的事。 对我来说，羽毛球不仅仅是拿个拍子打打球，羽毛球里面，有着很丰富的内涵。我在羽毛球场上，看到了春、夏、秋、冬。比如，一个选手，在对手得到了赛点的时候，也不放弃，也在继续努力挑战对手。那么这个选手在生活中也会这样，不会放弃。当他在生活中遇到困难的时候，他不会轻易放弃，他会继续努力。所以，羽毛球和生活一样。我不希望看到一个人，在球场上随随便便。在我看来，这个人是在随随便便地对待他的生活，希望以上这些对你有帮助。谢谢！
二、羽毛球的哲学之二：教练的态度 今天我来阐述一下我的羽毛球哲学，我是如何看待教练的。我认为，教练就像是一位父亲。作为一个教练，必须对学员有一份爱心，像父亲一样。当我教球的时候，他们能感觉到我的这份爱心。但是，有些教练，仅仅教一些和技术有关的，技巧，步法。我所相信的是，如果学员不信任你，没有感觉到你在关爱他们。无论你教什么，都很难被接受。在教授任何技术性的东西之前，教练应该问问自己，我是否真正关心这个学员。我是否有一份爱心，这是一个最需要回答的基本问题。然后，去寻找一个合适的方式来教授。 每个人都不同，都有不同的性格。因为我关爱他们，我就能认真地观察这个学员。看出他的思维习惯，了解他的生活，成长背景。这些是非常重要的。因为，我可能对一个学员说的很严厉，这个学员不会有问题。同样的事发生在另一人身上，这个人可能会很沮丧。这个学员需要更委婉一些的指导。 如果一个教练无视这些基本的因素，那么在学员上花费的时间就不值得。教练相处的是人，不是计算机，按回车键，什么就都出来了。因为是人，所以，要观察，关爱。这样学员才能有共鸣。 比如，当你讲解一个技术要点时，仅仅是嘴上的，而不是发自内心的。学员只会用耳朵听到你讲的。如果你讲的是发自内心的，学员就会用心听到你的讲解，而不是耳朵。有时我看到一些教练，当学员在场上失误，比赛落后的时候。 学员爆粗口，发脾气，摔拍子。假如教练将学员看作自己的孩子，他会立刻阻止学员的举动。有些教练在听到学员说脏话的时候，假装没听见。看到不良举动的时候，不说任何话。我无法理解，这样如何能来教一个人，如果仅仅教授技术上的东西。所以，做为一个教练，在教授技术的东西之前。 我们必须先教如何做人，如何尊重他人。没有这些，一个人是不能真正成功的。 有时，学员没有尽全力，不认真的训练，随随便便。做为教练，我要问清原因，学员为什么会这样。而不是简单地说你没有认真。学员这样的表现是有原因的。当我发现其原因是错误的时候，我要说，你在浪费你的时间，同时也在浪费我的时间。所以，最好不要继续下去，因为没什么乐趣了。 当我这样说的时候，如果学员真正想成为一个好的选手。那么他会改变他的态度和行为。如果我什么都不说的话，那么学员只是会浪费时间。有时，有的教练用不同的规定，来对待不同的学员。我不认同这样的做法，应该对所有人只有一个同样的规定。如果我对顶尖选手一种规定，对待低水平选手是另一种规定。那是错误的。 在他们是学员之前，他们都是同一样的人，所以要同样对待。我见过很多次，教练迁就学员，因为他是最好的选手。这不是一种正确的做法。就算是最好的选手，如果行为不对，教练也要指明，再这样就要开除。做为一个教练，要能做到这一点。有人问我，开除了最好的选手，谁来赢得比赛。比起没有原则，开除这样的人，是最好的做法来告诉所有的人，你的原则是什么。我知道，尽管一个人的技术可能会越练越好，但是迁就不良的行为会毁了一切。我的教练朋友说，要是那样的话，我就没人了。我回答说，那就从零开始。如果没有人愿意认真训练，那就重新开始。如果有一个学员能做到这些要求，其他的人就会跟上。 选手参加比赛的时候，因为我关心他们，所以我会集中精力。但是有些教练，他们和其他人聊天，而不是集中精力与学员的比赛。那是不对的，学员尊重我，我也必须尊重学员。有人看报，聊天，我不喜欢这样，有时我会站起来看比赛。当学员比赛时，我不想坐着，我想和他们一样参与比赛。我认为，最重要的是，对学员的关爱，真正的关怀。这是第一位的，最重要的。 如果我教学员的时候，没有关怀关爱，我觉得自己在欺骗。也许有人会说，这样要求，太多了。因为我关心他们，就算他们试了十次，失误了十次，也没有关系。只要他们尽力去试，就没有关系。在学员失误时，如果教练说些负面的话，那么学员会失去信心。在技术战术之上，真正的关怀关爱。是一个好的教练要首先做到的。谢谢！
三、羽毛球的哲学之三：选手的态度 我来说一下选手应有的正确态度。有两种选手，一种说，我会尽我的全力来赢得比赛。另一种说，我一定要赢得比赛。这是两种完全不同的态度。 第一种，如果他仅仅尽力而为，但发现对手很强的时候，会简单地放弃。 第二种，说我一定要赢的选手，那么，比赛中如果自己失误，或对手状态很好。 那么他不会简单地放弃，而是努力寻找方法去赢得比赛。想尽一切办法来改变比赛，而不是轻易放弃。 对第一种人来说，我的问题很简单，如何知道自己尽力了。没有人知道，是否达到了自己的能力极限。如果认为这个是自己的极限，那么自己就只能达到这个极限。如果另一个人说，我的极限是这么大。那么他就能取得这么大的成绩。所以，这里重要的是，自己的极限是和自己的愿望有关的。 我认为人的能力是没有界限的，只是很多人自己限制了自己。比如，如果一个人的孩子掉到水里了，没有任何父母会对孩子说，等着，我会尽力而为来救你。父母都会毫不犹豫地跳进水里，不管是否有生命危险。他们想的只有一件事，就是救出他们的孩子。 当我听到有人说，我会尽力而为。那么，基本上这人已经放弃了20％。所以，无论做什么，相信你能做到，而不是仅仅有个目标。清楚的目的和信心，是最重要的。 我知道有些选手，当遇到强手时，心态上已经输了。他们到球场上是去输球的，而不是去赢球的。记住，你的能力是没有限制的，你觉得有限制是因为你认为有限制。所以，下次，无论做什么，相信你能做到。 无论是学一个新技术，或者挑战强者，都一样要相信自己。为什么不相信自己，强的对手和你在同样的场地上比赛。他有两条腿，一只拍子，和你一样。为什么你总是输球。 生命太短暂，没有太多时间让你尽力而为。如果仅仅尽力而为，那就不会做成很多事。 尽管你相信自己能做到，但有时却没有做到，那不是问题。人会有失败的时候，但是重要的时，失败后，重新再来。但是对仅仅尽力而为的人来说，失败后，就会放弃。这是完全不同的地方，如果一个人说，我要到达顶峰。那么，途中遇到河川高坡时，他会想办法过河爬坡。因为他想到达顶峰。 但是对尽力而为的人来说，当遇到河川挡路时，会说我尽力了，但是因为有河挡路，我过不去。如果你认为自己是个普通的人，用普通的训练方法，那么你就是个普通的选手。但是用另外不同的想法，用不寻常的训练方法，那么你就会是个不寻常的选手。 你花在球场上的时间，是不会再回来的。所以，利用这个时间，将你的灵魂放进你的训练中。 那么你就会是个不同寻常的选手。你可以比较客气地说，我会尽力而为。但不是在你内心深处。 你真正要想的是，在某时，我要成为第一。你的这个清晰的目标，会将你带到那里。 如果你没有这样清晰的目标，你会走这样的弯路，途中很有可能放弃。 当一个选手输掉比赛时，我认为，他不能埋怨任何事。不能埋怨裁判，场地，灯光。这是不好的。输了比赛，应该称赞对手，打得好。就算昨晚你拉肚子是事实，也最好不要成为输球的借口。做为一个比赛选手，要能挑战强者。正因为对手强，挑战才更有意义。输了也没关系，因为会享受挑战带来的乐趣。尤其是比赛后，会学到很多。 同样，面对弱者，也要认真比赛，尊重对手。如果能赢15：2，就认真地赢15：2，而不是玩耍对方，只赢15：10。这不是正确的做法，不要像猫玩老鼠那样，对手的感觉不会好。比赛中，输球的时候，有人会摇头，觉得自己不行，不可能再赢了。就是落后0：13。也要昂起头，继续挑战。这才是运动者，而不是放弃。低下头，意味着一切都结束了。 我的学员，我不介意输了15：0。但是我很在意如果落后时摇头或低下头。这不是一个战士，不是一个运动员。比分不是最重要的，重要的是他的态度。最后要强调的是，你的能力是不受限制的。挑战，享受艰苦努力过程中的痛苦，这种痛苦会给你带来胜利的果实。谢谢！
四、羽毛球的哲学之四：训练的态度 我来说一下训练时应有的态度。为了提高自己的技术水平，选手必须要训练。 这里，重要的是要有个什么样的态度来训练，没有一个正确的训练态度，是不能有好效果的。 我今天就解释一下什么是正确的训练态度。 有两种不同的训练方式，第一种，是训练身体的肌肉，另一种选手，他们训练身体的同时也训练自己的意识。如果你想成为一个国际水平的选手，那么，训练中就要同时锻炼身体和意识。 为了说明我的意思我邀请了两位国际水平的选手，来帮忙，这两位是国际水平的选手，来演示一下什么是正确的训练态度。 请自我介绍一下，我是罗伯特，我是鲁宾。 首先，你要看到的是一个选手仅仅训练身体。 罗伯特和鲁宾，他们平时是不这样训练的，但是我请他们演示一下，仅仅训练身体的样子。然后，再演示一下同时训练身体和意识的样子。 先请罗伯特演示一下仅仅训练身体的样子，看一下，很随意的样子。你可以看到，他的移动很懒散，你感觉不到他在集中精力。 现在，他将演示一下正确的，同时训练身体和意识的样子。站姿应该放低，集中精力于来球。 你可以看到，每次击球的时候，他的脚都在移动，就应该这样。真正的比赛中，选手必须不停地移动准备，移动准备，移动。 他做的就像和真正的比赛一样，所以，这样的训练，就像真正的比赛一样，而不是训练是一样，比赛是另一样。 我再来演示一下，我先来演示一下错误的，看上去，好像这不是我的事，是其他人的事。 有时，将训练当游戏，是在玩，而不是认真的训练。 所以，训练要和比赛一样认真而不是这样，很随意同样。 比如练习杀球。我见过很多人这样练习，你会看到他很随意的杀球，也许会有一两个好的杀球，不过后面他会演示什么是正确的训练，先看到的是很随意的杀球，你可能看不出什么问题。 不过，现在来比较一下真正的比赛中杀完球，不意味着就结束了。 你必须准备，准备，准备，直到球落地为止。 这才是你要在训练中做的，你看到了这里的很多区别。 前一种，像这样。第二种，杀球完后，立刻准备。这才是正确的，再看一遍，要注意训练，而不是这样很随意训练的。质量很重要，哪怕是几分钟，也要集中精力。也许有人会说，要求的太多了，我要说的是球场内和球场外是不同的两个世界，当你进入球场的时候，就感觉进入了一个教堂，或寺庙一样。所以，你的行为应该完全不同。 非常重要的一个练习，是发球信心。 对发球非常重要练习发球的时候，如果心不在焉仅仅做重复的动作，那也是不正确的。这样练习发球，是没有效率的。这不是正确的发球练习，你能看到，他的精力不在球上，仅仅是将球打过网而已。 这是正确的，就像比赛中一样。可以注意到，他准备好，看好对手，给自己一点点时间认真的发球，而不是这样随意。 集中精力练习两三次，比随意练习十次，要有效。 最后一点，羽毛球是个体运动项目，但是也是个团队项目，我不可能一个人练习，我需要我的同伴来练习，这就需要互相的支持，同时要考虑到，我为自己努力也要为同伴更努力。 看一下，我认为这样正确的做法，比如失误了，有人无所谓不过去捡球。我失误了，我应该立刻过去捡球。然后，接着练习。但是有些人无所谓，这不是个好的同伴关系，要这样一同练习。但有人会这样，不去捡球，这样做也不好?慢慢走过去，我看不到这些人对练习有什么兴趣。 我认为，对双方都有利的练习，应该是这样的。我希望我的同伴进步，而不是仅仅随意地击球。过去，我也希望能看到训练中的一种近乎疯狂的态度，没有这种态度，是很难达到顶尖水平的。 训练中，是需要一点这种苛刻的近乎疯狂的态度。这是一种活的训练，有一种活力在里面。我享受这样的训练，我的同伴也享受这样的训练，这才是真正的训练，如果像下面这样训练的话，那还不如去睡觉。如果你是在练习一种技术的话，你可以不移动，集中精力于练习的东西。如果不是，那么训练就要像比赛一样，甚至训练要比比赛还要苛刻。
五、羽毛球的哲学之五：练习时想些什么 我今天讲一下练习的时候，应该想些什么。 当你练习的时候，你的脑子应该如何工作，才能使练习最有效果，这是非常重要的。会使你有更宽阔的视野，对全场有更好的感觉。 就我的经验来说，我看到很多人练习的时候，没这样做，我希望你能从今天的讲解里学到一些有用的东西。比如，他在练习反手网前球。教练对他说，我喂反手网前球，他期待球会到反手网前。他为此做好准备像这样，然而，真正的练习应该是这样的。当你在练习反手网前球的时候，你的注意力要放在正手网前，不是反手网前。看一下，会发生什么，正是这样，像他这样，我说反手网前，但是他有过这样练习的经验，他已经注意了正手网前。所以，任何时候，当我这样做的时候，他已经有准备了，这是最有效的练习。假如我做十次反手网前球，没有一次正手网前球，也许看不出他是否对正手网前有准备，不过设想一下，这里的区别，如果他的注意力仅仅集中在反手网前。比较一下，向他这样练习反手网前时，注意力在正手网前。他的视野有会更宽，这样练习一年后，用不同方法练习的两个人之间，就会有很大区别。 看一下，如果他的注意力仅仅在反手网前的话，像这样，他没办法接到正手球。 再来一遍，对你自己说，你练习反手球，注意力在正手球，这样的练习是事半功倍。这样的练习，才是最有效的练习。 如果你能这样练习的话，特别是当你是单打的话，你应该这样做。 当教练说，练习这个角的时候，你的注意力应该在1，2，3，而不是这个角。 这样的确有点难度，这样练习几分钟后，可能会很累，但是这是最好最有效的练习方法（我喂球到反手网前）（但你的注意力要在其他三个角）。 假如我将我大部分的球喂到这个反手网前，有几个我喂到其他几个角任何时候，他都应该能够接到。这表明他的注意力一直是覆盖全场的，而不是仅仅注意到这一个角，这种练习是更高级，更有效的。 如果你想成为好的选手，必须要掌握这一点。看一下错误的，非常基本的低效率的练习，这是非常低水平的一种练习。对初学者来说，还可以。如果你的水平高一些，或者想成为好的选手的话，这种低水平的练习，没有太大的效果。 再看一遍正确的，你可以看到他在调整自己，准备好所有的角落。为了能这样练习，你必须要集中精力，否则很难做到。，所以，结论是你知道教练喂球到哪里这时，最好的办法是忘记那个角，将注意力集中在其他角，如果你能这样练习的话，那么你就有了个雷达在你的脑子里，你站在场地里，就像备有个雷达。你的训练帮你覆盖了全场另外一边，也是同样的练习，我说喂球到这里好的选手会注意到其他角落，同时练习这个角，像这样，当我做这个时，就没有问题。因为他已经有准备了初学者。 当说练习这个角时，就会只想着这个角，而忘了所有其他角，这是错误的。没办法接到球。 我最后想说的是，你投入到练习中的时间和精力是第二，或是第三位的。重要的是练习的质量，以及你练习时的意识层次。练习时的意识，是最重要的。要使你的练习更接近实战，或者比实战更艰苦。谢谢！
六、羽毛球的哲学之六：如何控制全场 今天我来讲一下如何控制全场。 在双打、单打或者混双比赛中，当你将球打到一个角落的时候，对手可以回直线、斜线或中间。中间是球打到你的位置，我们暂时不考虑中间。 那么，对手可能的回球是直线后场高球、直线杀球、直线吊球，或者斜线高球、斜线吊球、斜线杀球。羽毛球中，都是这样直线或斜线。 问题是，如何控制场地的两侧。 我们应该50／50，50％右侧，50％左侧还是40／60，一侧40％，另一侧60％，或者反过来。 无论选哪一个，原因又是什么。这是我要讲的重点。 我做过很多实验，实验是这样的，我站在这个角落，我叫他站在中间的位置，我对他说，我从这里给你直线网前球，你可以回球到我这边的任何一个位置。所以，他期待我的直线网前球，我站在这个位置，就是说比赛途中，球是在这个角落，所以他的注意力集中在这个位置，并且期待我的直线回球。他的注意力是集中在这个位置的，准备，开始。 因为他已经知道我要做什么，所以，他对另一角已经有准备。 但是，如果一个人不知道我将要做什么的话，就会这样（只注意直线位置）。 现在，他只将注意力集中到直线这个位置，我们来看看，会发生什么，看到没有，当他的注意力仅仅集中到直线的位置时，一旦球斜线到了另一边，他没办法接到。 再看一遍，他的注意力仅仅集中在直线位置，反过来也一样。 我对一个人说，我给你斜线球，他的注意力就集中在斜线的位置，忘记了直线的位置。 看一下，他为什么能接到直线球，我要说的是，当我准备直线球的时候，如果我的注意力仅仅集中在直线的位置，一旦球到了斜线的位置，我没办法接到。 但是，如果我在准备直线球的时候，我的精力注意斜线的位置，这样一旦球到了直线的位置我还是能这样做，及时接到球。 当水平提高后，你的身体准备好了直线，但是你的注意力的60－70％准备好了斜线，这样你就能控制全场。 来看一下，比如单打比赛中。准备，我击球到后场那里，你斜线吊球。对，就这样。 比赛中你会看经常到这种情况，低水平的人他们击球到后场后，注意力常常集中在这个位置。看一下，这样就不能接到斜线吊球。 高水平的选手，他们击球到那个位置后，他们的身体准备好了直线，因为直线球比斜线球更快，但是他们的精力却放在斜线上。 看一下，这样，就能接到斜线吊球，这里我要强调的是，在你击球到对手的任何一个位置后，你的身体，要准备好60％的直线位置，而你的注意力要集中在60％的斜线球。这样，你就能准备好两侧了。 看一下，我站在这里，他在那里，任何时候，我打斜线，他都可以接到，因为他的注意力已经在那里。这样，就比较容易。 如果他的注意力更多地集中在直线上，看一下，就会这样，问题比较大。 注意力要放在斜线位置，尽管如此，直线球也不会有问题。 另一边也一样，他的身体位置准备好直线，而他的注意力准备好斜线，而不是这样仅仅注意直线。 你可以试试看，如果你仅仅注意直线的话，你就不能及时接到斜线球。 再看一遍，你的注意力应该放在斜线上，而不是仅仅注意直线。 单打中，有人挡球，接杀挡网前。然后，他们的注意力在直线位置。 这样，其他一、二、三个角就是问题。 高水平的选手这样做，对手杀球到这里，挡网前球后，他们不到前面这个位置，他们回到中间这里。因为，前面这个角是最容易的，他们要准备的是其他三个角，如果挡网前球后，准备这个位置，那么准备的是最容易的位置，而其他位置都空了。 我们来看一下（挡球后，就准备这里）。如果挡完球后，注意力在这个前场直线位置的话，后场球就是问题。 再来看这个角这里，也同样。注意力在直线这个位置的话，就有问题。 现在看看正确的做法（挡球完后，忘记这个角，注意准备其他地方）准备，这样后场就没有问题。 他的注意力已经在其他位置，而不是这个位置。因为这个位置是最容易的，就算你没有准备好这个前面的位置，你也能接到球。注意看，要回到中间位置，这样就没有问题，就能控制全场。 如果注意力到这个前面的位置的话，就会很困难。 他准备好网前右手位和后场反手位，没有准备网前反手位和后场正手为，这样，他准备好前场正手和后场反手，球到了这里，不会有大问题。 所以，对单打来说你击球到任何一个位置，那么你的注意力，应该集中在两个角，直线后场和斜线网前。这样做是最有利于控制全场。 看一下 （你挡球到这里，如果你要准备两个角的话是哪两个角？） （如果你击球到这里的话你要准备哪两个角？） （如果你击球到后场这个角你要准备哪两个角？） （对，很正确） （如果你球到这里，是哪两个角？） （很好，我们来看看） 这样，就比较容易，要面对这个角，如果注意前面的直线位置，斜线就有问题。 挡球完，不要太靠近网，要回到中间。 今天你就可以试试你的同伴，不要告诉他任何事情，就说你给他直线球，这样做。然后，告诉他准备斜线球，然后这样做，再来一遍。 你可以试试看，你会很吃惊的，为什么会这样，如果我这样，注意力在这边，球到了那边，我移动的方向和球相反，改变很困难，很难跟上球。 反过来，如果我注意力在那边，球到了这边，我还是能移动到这边。 所以，双打，尤其是单打中，这种思维习惯非常关键，尤其对想提高水平的选手来说。 谢谢！
第三章 击球技巧
一、击球技巧之一：杀球 大家好，我是李,谢谢观看这个视频。今天这个视频，我将讲解一下杀球。 凡是打羽毛球的人，都想将杀球做的好一点。很多人都想有个凶狠的杀球。 要想有个有力凶狠的杀球，有几个很关键的细节：握拍、站姿、脚步、身体动作。 我们来一个一个讲解第一点，为了有一个有力的杀球，最重要的一点就是握拍。 怎么来握拍？ 你的握拍，决定了你的杀球质量和力量。 我们先来看看他（鲁宾）是怎么做的（当我说停的时候，停在那里不要动）停，不要动。 如果你看他的拇指的话，他的拇指是伸直的。为了使杀球有力，选手必须要能握拍更紧。我认为，这里拇指的力量，没有被完全利用。如果能利用拇指的力量的话，他可以使杀球的力量增加15％。就是说，将拇指向下，稍微圆一点。这样，就能利用拇指的力量。如果能这样利用拇指的力量，其他四个手指的力量，也能更多的被利用。如果拇指是伸直的，没有被利用的话，其他四个手指的力量，也没有被充分的利用。 现在，我要求他将拇指向下一点，食指稍微向上一点。 这个样子，我们来试试看拍子这样伸直，拍子稍微向里转一点，拇指稍微圆一点。 好，我们来杀球。 现在，你用原来的方法，拇指伸直，再来一遍。 我这里要指出的是，如果拇指伸直的话，更可能会过多的切球，而不是全部力量来击球。 再来一遍。正确的。 你有没有感觉到这里的不同？ 我相信的是，要想尽全力杀球，击球点必须要在身前。这样才能利用全身的重量。 为了能干净利索地击球，有一个有力的杀球，最好的办法，就是握拍要转10度左右。像这个样子。同时，拇指要圆一点。这样的话，就可以击出有力的球。这是要学的。 第一点。请看一下。 所以，理论上说，根据击球的位置，握拍要有调整，杀球的击球点一定要在身前。所以，握拍要从自然握拍，转10度左右，同时拇指要圆一点，不要伸直。 第二点，也和握拍有关。当我说停的时候，停在那里不要动。停，不要动。我们再来一次，停，不要动。 就那样，我们来看他杀球到那个方向，他看的却是这个方向，同时他的身体也完全是侧向的。左手完全挡住了视线，所以他的注意力集中在这里，而不是那边。所以，左手要移开一点。这只手臂要转向这边一点。这样的话，他可以同时看到球和前方，他能感觉到球，同时也能感觉到对手的场地。他开始那样，转体过度。只能看到球在这个范围，对对手的场地没有任何感觉。他不得不这样做，是有原因的。是因为他的握拍是自然握拍。自然握拍，迫使他不得不在身体的侧面击球。而不能在身前击球。所以，他有这样的击球姿势，就是因为他是自然握拍。如果他将握拍转动10度左右，就可以改善这种情况。 来看看这个，这是自然握拍，握拍没有变化。他的杀球就是这样的。所以，左手臂遮挡了视线，他的眼睛看到的，是这里。他的身体是这样的，再来一遍，是这个样子的。左手要移开一点，他应该这样看球，而不是这样。 来看一下，要这个样子，这样我就可以看的更清楚，而不是这样，转动身体来杀球。 我们先来看看他改变之前的做法，好，我们现在将左手移开一点，转动握拍10度左右。看前面。 第二点，杀球之前，瞬间暂停。 如果杀球前，你的拍子停住一瞬间，就能产生更多的力量。来看看他的杀球，注意看他的拍子，你能看到，击球之前的一瞬间，他的拍子是停止的，在等待来球。 为什么拍子在杀球前的一瞬间停止的话，能产生更多的力量。你可以来比较一下，我来做一下，错误的动作，注意看我的拍子看，为什么拍子要停止（拍子），停！而不是（拍子）移动，这个样子。如果拍子一直在不停的动，就不能产生足够的力量，拍子一定要停，然后再杀球。要这个样子（拍子），停！而不是这样，看到这里的不同没有。再来一遍。 第三点，左手。 如果你能利用左手，正确的时机，正确的动作。你可以使你的杀球力量增加10％左右。 我们来看看他的杀球（按照你平时的做法），准备。注意看他的左手，那是非常好的杀球。注意看我的左手，这样准备好后，在你向前移动击球之前你的左手要先动，然后右手跟上。 请看一下先左，后右。而不是这样，左手停止在这里，或者两个手同时移动。这样不会有个好的平衡。看一下，准备，先左，后右。再来看看他的杀球，好，注意看这个，回到讲过的第一点，他的视线，没有改变他的视线，没有。从这里变到侧面杀球的过程中，他保持着这个方向，再来看一遍，注意看他的脸，这就是为什么他的杀球可以很准确。你可不可以做一下面向前面，再转向侧面这个样子，他的视线在变好，回到正确的做法。 这是个非常关键的一点。这不仅仅是力量的问题，也是准确性的问题。不要转体过度。有人也许要问，为了增加杀球的力量，必须要有转体的动作。但是如果转体过度，从这里（后面）开始转体到前面，力量就会损失掉。 更好的办法是从这个位置开始，干净利索，非常简洁的动作，而不要转体过度。 我们来复习一下 第一点，握拍转动10度。不要面向侧面，要面向前面。 第二点，利用你的左手。 第三点，杀球前，要瞬间暂停。 我来演示一下这三点。 第一，瞬间暂停，停！ 第二，面向前面，不要面向侧面。要这样，不要这样。 第三，先左，后右。 我再请他演示一遍。 第一，瞬间暂停，再击球。第二，先左，后右。第三，不要转体过度。 这会影响力量和视野，面向前面，打开左手，这样可以有更好的视野。我们来看看这个选手。 第四点，脚步。 为了更有力的杀球，身体重心要从右脚移动到左脚。这样的话，杀球会更有力。同时，杀球完，更容易准备好下一拍。 注意看他的脚下，他的重心从右脚移动到左脚。他是左脚先落地。所以就很容易向前移动。注意看我的脚下。 现在，我再来更详细的解释一下。我刚才讲过的这个，是自然握拍。如果你这样握拍来杀球的话，杀球的力量不会很好。要杀球的话，从这个位置，转动10度左右，拇指要圆一点，在食指和中指之间。拇指不要这样，这样会使拍柄底端太多空间，拍子不稳定。所以，拇指在这个两个指头之间，这是杀球时的握拍。从自然握拍做10度左右的变化，这样你就可以在身体前方杀球，而不是身侧。所以，从这里球来了，你跟上，同时，改变握拍10度左右。看一下，准备，改变，而不是保持自然握拍，这样杀球的声音也不一样，拍子有一些切球。 第二点，尽快停下来。这样更有力，也更有欺骗性。看这个。 第三点，利用你的左手。快速地当将左手引到正确的位置时，这里？不对，应该是这里。这样你会有个好的平衡。看一下左手要在这里，如果左手动作过大，就会失去平衡。如果左手停止这里，就不会影响我的平衡。再看一遍，不要这样。 第三点，移动脚步。有很多方法移动脚步，但是这里是很基本的移动重心从右脚到左脚。注意看我的脚下，而不是这样错误的做法。我的身体会向后移动。很多人，他们的杀球有些切球，他们不知道原因。我问他们，你们杀球时，是想切球吗，他们说不是，我问哪为什么切球。他们说，不知道。如果你想杀球的时候，带点切球，那是可以的如果不想切球，那么就要从握拍开始。握拍正确了，后面的事情就比较容易了。谢谢！
二、击球技巧之二：反手网前搓球 单打中常用的反手网前搓球，有几种不同的做法。 这里我要说的做法，对每一个想打好单打的人来说，都要掌握好。因为如果能利用好，就有可能结束这个回合而得分。 当球从对手的反手后场斜线，到我的反手前场时，那么这是个非常好的时机，来做网前搓球。我先来演示一下我说的意思，因为球从这个方向来，如果拍子从反方向来的话，两个力量相撞这样不容易控制球。所以，比较容易的做法是，拍子的挥动方向和球的飞行方向一致。这样，就能使球更转，像这样，做的好的话，就能结束这个回合。即使对手能挑球，质量也不会太好，因为球很转好。 现在来说一下技巧和握拍。 首先，重要的是握拍。这种击球比较敏感，所以握拍一定要轻松柔和，要用手指肚来握拍，因为手指这部分感觉比较灵敏，而不是用手掌握拍，因为手掌的感觉比较迟钝。 来仔细地看一下这里，拇指是伸直的，食指也是直的，两指之间，这里有空间。手掌是不接触拍柄的，食指和中指之间留有空隙。 拇指和食指是用来控制拍子，改变拍面的角度。如果食指靠下，和中指一起。那么就有四个手指来提供击球力量，只有拇指来控制拍子一个拇指，很困难控制拍子。所以，需要两个手指，从两边来控制拍子。这个样子，控制拍子的感觉就很灵敏。 现在说一下如何移动拍子，这种球不是平行移动拍子。拍子的轨迹要接近半圆，像这样。这样，接近一个半圆。这是球，拍子这样搓。这样就能使球更转，不要平行移动拍子。 同时，手指需要捻动，这样样子。这是正确的做法。不要这样握拍，要这样，画个半圆。不要平行移动，这样的半圆，可以通过手指的捻动来做出来。 再来看一遍，为了使球更转，拍子要从正手到反手，是个比较大的移动，从左到右，不要从中间开始，不要这样从中间开始，移动太小范围。要大一点，你可以看到，球就会更转。 说一下步伐，当你击球的时候，右脚要同时落地。这样做，会给你更好的控制和感觉，注意看一下击球的瞬间，右脚同时落地不要先右脚落地，再击球
三、击球技巧之三：正手网前搓球 我今天来说一下正手网前搓球。有几个要学习的要点，我一个一个来讲解。 首先，如何来握拍。 根据你的握拍，你的出球质量就不同。这种击球需要手指的灵敏感觉，所以握拍一定要轻松柔和。要用手指肚来握拍，而不是用手掌握拍。来仔细地看一下。 第一点，两指之间，这里有空间。这里，食指也是直的，不要弯曲拇指，是伸直的。用拇指和食指控制拍子，用这两个手指来切球，其余三个手指柔和地握住拍子。从不同的角度来仔细看一下，这是正确的握拍方法，用来搓球。 这个是错误的握拍，这是用来大力量击球时的握拍。 这是正确的这个样子，控制拍子的感觉就很灵敏。 现在说一下如何搓球。这种球最好拍子的轨迹，要接近半圆，不是平行移动拍子。不要这样平行移动拍子。这样，接近一个半圆，拍子这样搓，就能更有效果。看一下，像这样，画个半圆。 这里关键的一点是，击球点一定要在身前，就是这里。这样就有空间搓球，如果击球点在身侧、正面。看，就是这边。这样，就会非常困难。来搓球，只有击球点在身前，才有可能搓球。击球点在身侧的话，是不可能搓球的。当球在身侧的时候，最好移动到位，才有可能搓球。这个样子，而不是这样。再来看一遍，球在那里，不要在这里，击球不是这里，这是不对的。要这样，先移动到位，再搓球。这样搓的球，就更转。 第三点，尽可能的提高击球点。这样就更安全，这个样子。要尽可能高，不要这样，太低。不是这里，应该这里，站姿要注意的是，视线和击球点的高度要接近。这样就比较容易控制。看一下。这里，不是这样，击球点和视线不一致。这种击球，需要反复多次的练习，正手和反手搓球可以这样来练习。用一个球，可以练习正手和反手。这个练习可以锻炼你的眼睛，使你击中球头，而不是羽毛这样，来练习，希望你喜欢这段视频。谢谢！
四、击球技巧之四：反手平抽球 有两种平抽球，双打中的半场平抽、或者从中后场的平抽。 我的同伴在前场，我站在这里，球到了我的反手位。我做反手平抽。 我要讲的是这个第一点，如何击球。 反手平抽的目的，是在最短的时间内将球击到对手的空位，要越快越好。这是反手平抽要达到的目的。为了能做到这一点，击球的技巧也不一样。比如，如果我想提高击球的准确性，我应该站稳，拍子也要送出去，随球移动。 如果我要击球很快，我必须要快速闪动拍子。像这样，快速的闪动，而不是这样，拍子随球移动出去。你可以看到这里的不同。如果拍子随球移动，那么，击球就不干脆，比较一下这两种是不一样的。击完球那一刻，拍子不要随球出去，也不要停，要向后收一下。这样击球，要多用一点手腕和手指的力量。要先暂停一下，再击球。站在这里，球来了拍子要先指向来球，然后再击球这样的话，击球的准确性就比较好，也更干脆。看一下，先暂停，再击球。如果不暂停一下，就击球的话，击球的动作就太大。就会像这样，再试一次。要瞬间暂停，暂停，再击球。 为了能做到这样击球，击球点要稍微在身前一点。这样，不要在身侧击球，因为这样击球，我的脸是面向侧面的，而击球方向是那边，不统一。应该这样，稍微侧移一点，在这里击球。这样就能看到球、网、对手和对手的场地，而不是仅仅看球。看看这里的不同。我在身侧击球和我在身前击球。这是错误的，改成这样，在身前击球。所以，身体的移动不是这样，而是这样，侧移一点，在身前击球。不要这样移动，在身侧击球。侧移，在身前击球要像这样。 记住，要闪动击球，球就会干脆。拍子不要前送，为了能利用手腕的力量，站姿和手腕的位置，很重要。手腕要低于拍头。这样，手腕可以外旋转动，看一下手腕低于拍头。如果不是这样，比如手腕和拍头同高击球，会很困难。不要这样，手腕要低于拍头，像这样。 这里的一个要点是，击球点和视线，要接近同一水平。看一下我的意思，如果击球点高的话，你也要高一点，如果球在这个高度你的视线在下面，就有问题了。反过来，也同样，击球点低的话，站姿也要低，降低视线。像这样击球点和视线接近同一水平，这样精力就会更集中，而不是击球点在下，眼睛在上。这就没什么球感。请比较一下，你在下面击球，眼睛在上面，就没什么感觉。应该这样，而不是这样，击球点和视线离的太远，击球点和视线要接近。这样做的话，球感就比较好，击球就更干脆和准确。 最后，说一下握拍。 这种反手握拍，是网前扑球，不适合反手抽球反手抽球时。要这样握拍，这样握拍，手腕就比较灵活，可以这样转动。如果是这样握拍的话，中途手腕就会锁住，无法再向前挥拍。所以，要这样，自然握拍用来反手抽球，而不是这样。这不是用来反手抽球的，如果这样握拍的话，看一下，击球就比较困难。如果改成自然握拍的话，就比较容易。 说一下，脚下的步伐和反手网前扑球很接近。看一下，最初的一步是要蹬地（看球），然后，跨步。击球有时可以这样，1、2、3、4，也可以这样1，2，3。两种都可以。如果晚了，可以这样。如果有时间，可以这样。回来之前，这一小垫步可以使你的平衡更好看。 我演示一下错误的做法，是没有蹬地直接走出去，回来也慢要放松。然后，蹬地击球点要离开身体，会使击球的力量增加，当你准备好的时候，拍子离开身体这里。准备，球到了这里，拍子迎上前，击球。而不是这样，准备，然后走出去。这样击球，再看一遍。这样准备，会很快。如果你这样准备，那边就很可能大动作。击球拍子这样离开身体击球前的一刻，有一暂停。希望你会觉得这个视频对你有帮助。谢谢！
五、击球技巧之五：半场平抽 我将讲解一下半场平抽。我这里说的半场，是这样的。双打的时候，有时也包括单打半场，差不多这个位置平抽。对手打我追身球，有时是斜线，有时是直线，过来球基本在这个范围。 你该如何移动，如何击球。这里的一些重点是： 首先，是站姿。因为我站在这个位置，我的拍子的位置应该这样。从这里，我可以较容易地到其他任何一个位置。不要太高、太低，基本在我身体的中间的位置。对这种情况来说，这是最好的位置。 然后要注意的是脚的位置，因为我站在半场右脚（持拍脚）要向前。对进攻和防守都一样。如果左脚（非持拍脚）在前，我的右肩会靠后，对付右手正手球，这没什么大问题，但是左侧的反手球就会有麻烦。如果对手进攻的时候，如果我左脚在前，这个样子的话，球到了这个位置的话，会很成问题。如果右脚靠前，那么右肩和手臂都会靠前，无论正手球还是反手球，都可以对付。这样的话，可以向前、向后移动，都不会有问题，所以如果你是右手持拍的话，右脚在前是比较合理的。 请注意一下站姿，要这样，拍子在中间的位置，右脚在前。像这样，不要这样，太过也不要。平行站。平行站，前后移动会很困难这样站的话，前后移动比较容易。演示一下你这样站，看球，移动，然后击球，然后再看球，再击球。要是我左脚在前会怎么样呢？这就是问题所在当球到这里时，因为我的肩在后面，正手没问题反手比较麻烦，所以要这样左脚也可以在前面的时候，这时，是你的球过网后低于网，对方不能进攻。 现在来说说拍子，一般这种情况下，是不期待得分的，这时的主要目的是创造杀球的机会，而不是要立刻得分，所以快速的反应，是最重要的短促快速的动作，要比大力量的击球重要。 注意看我的拍子这里。这里。而不是这种大力量、大动作的击球，这是完全没有必要的。 一个非常重要的一点是，一直到球落地之前脚的站位和拍子的位置，要一直准备好。击球后要立刻准备好，击球，准备因为你这样准备好了，你可以很容易移动到任何一个方向。 来看一下，先注意脚的移动。而不是这样，击完球，站在这里观看。 再来看看拍子。注意，打完反手球，拍子要回到中间，因为我不知道下一个球会到那里，正手也一样，击完球立刻回到中间。每次都一样，击球，准备。所以，我正反手都准备好了，正好是一半一半。除非我非常确定，我已经迫使对手回球到某一个位置。如果不是这样的情况，我则必须对两侧准备好。我来演示一下，拍子如何击球。如何准备球给我，稍慢一点，这样看的清楚。击球，准备。击球，准备。所以每次都要击球，准备，击球，准备。而不是这样。因为拍子离身体太近，击球太慢，拍子要离开身体，尽快击球。 羽毛球里最重要的一点，拍子要离开身体击球。这个样子，拍子要离开身体，这样击球比较快，而不是太靠近身体击球。不要这样，这样做效率不高。同样，对其他的击球来说，要有个饥饿的站姿。记住，赛车的站姿，而不是双层巴士。你的思想，你的举动，就好象两天没吃饭一样，你饥不择食地等待来球。而不是像是你刚吃完圣诞大餐，你不饿，没什么关系。当你有了这样饥饿的态度和站姿的话，你的回球质量就会完全不同。 六、击球技巧之六：网前扑球 我今天要讲一下网前扑球。反手扑球和正手扑球。 首先要说的是站姿，拍子的动作，脚步以及如何来练习好。 说一下站姿。脚下要站开一点，这个样子。如果能这样站的话，就能移动的更快，像一个赛车。如果这样，站的重心很高，移动起来就不稳不快，像一个双层巴士。请看一下，如果这样站的话，看一下，但是如果这样站的很直的话，对付各种击球就会搞的很复杂。 另一点，双臂。 两臂要放在什么位置比较好，先看持拍手。拍头要指向来球。球在这里的话，就指向这里球。在那里的话，就指向那里。同时，拍子的高度，拍头要稍微比网高一点点，因为球基本是在这个高度。如果拍子太高的话，是不合适的，因为球是在这个高度。所以，拍子比网稍高一点，就可以了。 关于手臂的位置，要注意的第二点，是将拍子离开你的身体。这个样子，如果能这样做的话，就像这样，比较容易击球。所以，从这里到球，就比较快。如果拍子放在这里的话，这是导致挥拍动作过度过大的主要原因。就像这样，请和这个比较一下。不要这样，对网前扑球来说，最重要的一点需要记住就是快速的动作、敏锐的反应，为了能做到这一点，这个是正确的站姿。 现在来说一下左手。拍子在这里，左手要在这个位置。这样就有个好的平衡，我常常看到一些人，左手这个样子。所以，没有个好的平衡，这个样子看上去也不是很积极主动。要这个样子，积极主动，饥不择食地等待来球。 好，现在说说如何击球。 在网前，手指的力量要比手腕的力量重要的多，手腕的力量是用在中场和后场球。 我来演示一下，我的意思这是手腕的力量。这样，这是手腕的力量，动作很大。对网前球来说，这是错误的。要用手指的力量。来看一下，是这个（手指）的力量，而不是手腕的力量。再来看一遍，要这样，不要这样。正手也同样，这里，要像这样，不要这样。所以，手指的力量是主要的。 现在说一下握拍，当你准备好的时候，你的握拍应该是自然握拍。为什么？因为你不知道球会从哪边来，左边还是右边，你不知道。如果猜的话，也许是五次里，只有一次能对。所以，好的办法是这样，准备好两边握拍，不要正手握拍，也不要反手握拍，在中间，自然握拍。如果正手握拍，反手是个问题，如果反手握拍，正手是个问题。所以，要准备好两侧。从这里，球到反手时，改变握拍，然后击球。之后，再准备好，有人反手击完球后，就停在那里，准备反手。或者，反手球后，他们转过来准备正手球。在我看来，这样做是一种无目的的赌博，击完反手球后，应该立刻准备好。击完正手球后，也同样要准备好两侧。原因很简单，因为我不知道下一个球从哪里来。 来看一下自然握拍，改变成握拍，击球。再一次回自然握拍，准备。 反手也是，击球，变回自然握拍，准备。来看一下，注意看的拍子，击完球后，拍子在哪里。击球，准备。击球，准备。而不是这样，击球，然后这样准备一边，或者，击球完，准备另一边。如果只准备这一边，球到了另一边就很麻烦。 好，我现在来讲一个重要的细节。击球前地一瞬间，要有一暂停，这个细节地掌握程度，决定了你是不是高手。来看一下，准备好，球在这个位置，你地拍子先出去，瞬间暂停，然后击球。所以，你需要做两个动作，1--，2--，仔细看一下，1--，2--，先暂停，再击球。如果你能这样做地话，你地击球就更快，更利索。再看一遍，记住，先暂停，再击球。暂停，击球。我做一下没有暂停地，就这样直接击球。也许你想，暂停，击球，这是两个动作，也许会慢下来。其实不会慢，回禀我拍子出去暂停在那里，是很快的一个动作，我的拍子不会向后挥动。如果向后挥动的话，球就会下降再看一遍。慢动作，准备，暂停，击球。而不是这样，准备，挥拍，击球。 正手也同样，准备，暂停，击球。而不要这样，准备，挥拍，击球。所以，如果你想将羽毛球打得更高一级的话。一定要记住，击球前，有个暂停的动作。暂停，击球。我来演示一正，注意看我的拍子。 最后，重要的一点饥不择食的意识，无论你的击球技巧和步伐多好，如果没有一个恶狼扑食的意识，你的那些技巧和步伐都没什么用。请来比较一下这个选手非常饥饿，渴望胜利，去尽力拦截，而不是这样和任何技巧相比，意识是最重要的。谢谢。希望这个视频对你有帮助。
七、击球技巧之七：接杀防守 如何来接杀防守,尤其在双打和混双中，如果一个选手对接杀防守没有信心的话，他或她就不能有足够的信心来比赛。 在我讲解如何挥拍或移动之前，我想先强调一下站的位置，无论你的击球技巧多好，如果站的位置错了，就不可能做好接杀防守。 那么应该站在什么位置。 当我挑球到对手那里后，我有三个选择： 第一，站在场地（前后）的中间，从球网到底线，我站在正中间。或者，我可以站的靠前一点，或者，我也可以站的靠后一点。你的回答是什么？有人说要正中间，有人会说靠前一点，也有人靠后一点。 我的看法是，在通常的情况下最好不要在正中间，要后退一步。这应该是最好的位置来接杀防守。 第一个原因，如果我在正中间，或靠前一点的话，球的速度仍然很快，同时，对手杀球可以到我的身体，也可以到我的脚下。所以，我要防守的范围要很大，如果我站的靠后一点，我就可以更清楚地看到来球。还有，从对手到我这里球飞行的距离也要长一点，这样有助于我的防守。如果球到了身体上部这个位置，我不需要接球，因为这会是界外。因此，我需要防守的范围与站在中间或靠前比就小了很多。看一下，如果我站在中间的位置情况会怎么样。球会来的太快，需要防守的角度也太大，如果我靠后一点，这个位置就会比较容易，球会到这个范围。所以，我拍子在这里，就比较容易接到球，如果对手杀球到这里，就是界外球。不需要担心这个位置的球。 不要站在中间的另一个原因是这样的，有人会问，如果站位靠后的话，网前球怎么办，前面的空间不是太大了吗。通常吊球是不会很贴网，到这里的大多数吊球会到发球线附近。所以，从这里到发球线，其实是不远的，站位靠后一点的最重要的原因，是这个从我的身体，我有手臂的长度，然后再加上拍子的长度。所以，从我的身体算，我有这个长度在我的身前，如果我站在这里，正中间实际上，我的击球点是在这里，太早了。如果站的靠后一点我的击球点，会在中间或稍微靠前一点。如果我的手臂只有这么长，拍子也很短，那么我可能站在中间是最好的位置。但是，因为我有了这个长度所以要站的靠后一点，就会很容易防守好。 现在说一下站姿。最难防守的球是杀到胸前的追身球。所以，站姿应该矮一些，要向前看，而不是站直。来看一下，如果我这样准备的话，我可以更清楚地看到球。但是如果站直的话，像这样，回球就太慢。所以，上身和下身要成为一体，小一点，矮一点。这样的话，我胸前的薄弱范围，就会由我的拍子来防守了。 现在来看一下拍子的位置。当球还在空中时我不知道对手要杀球，吊球还是平高球，最危险的球是杀球。所以，我的拍子要在这里，准备接杀球。如果是平高球我仍有时间移动。从这里，如果是吊球，我也有时间向前移动。但是，如果我拍子很高的话，如果对手杀球，我就没有足够的时间接杀。所以，正确的做法是，拍子要低一点，看一下。 现在说一下脚下的移动。接杀防守时，如何移动。所有的移动都基本一样，对手杀球后的一瞬间，必须做出一个定向的准备动作。像这样，注意看我的脚下。看清球，哪里、这里、哪里，这里。不要这样仅仅站着，要看，看、看，如果你看比赛的话没有人站在那里击球。每个人都做这个动作，每一次都这样。 现在说一下拍子的技巧。 如何来击球同样，手指的力量是非常关键的，而不是手腕的力量。看一下，我的意思（杀球到我的反手）这是手指的力量。下面这个，是手腕的力量。动作太大，太慢。正手也同样，手指的力量，不是手腕的力量，快速的击球，需要这个手指的力量。这样，准备的时候，我的拍子要离开身体，在前面，拍子不要太靠近身体。比较一下，拍子离开身体，太靠近身体的话，就成了这样，太慢。拍子要离开身体，这样，就能快速击球。再来看一遍，注意看脚下移动的节奏。 如何启动，如何停止，如何回来。 最后，我注意到很多人他们担心反手位，所以他们准备的时候不是50／50而是70／30。 所以，当球到了正手位的时候，他们这样做。我知道有些顶尖选手，国际选手这样做，但是我个人认为这样做，不是最理想的。因为从这里，我能回球的种类，就受到很多限制。只能挡球，或者抽球，但是如果我能正手接球的话，我就可以挡斜线，挡直线，抽斜线，或挑后场。我会有更多的回球选择。这样做，是受限制的。对手如果知道你习惯这样，接杀的话，会再次进攻这里，你就不得不再这样做。所以，这不是理想的，不是你要努力的方向，你需要努力去做的是这个。 这里，拍子在中间，50／50。你的情绪要向深深的湖底一样因为湖很深，所以没有声音，没有惊慌。很多人做不好接杀防守，不仅仅是因为他们的技术不好，而是因为他们惊慌，所以匆忙过早地移动，而不是等待合适的时机移动。要先看，然后才击球。看一下（请杀球到任何一边）看，击球哪里，这里不要这样，不要过早的做决定，拍子在反手位的话，这边就有问题。这样做，就比较好。所以，准备好两侧，也许会比较难，但是这是正确的训练方式，而不是限制到反手位。这样做的话，你的能力就会受到限制。所以，使你的情绪很平静，然后等待，等，等，等，一直等到你真正看到来球，然后，快速出击。 另外一点球来了，拍子不要向后，要从这里，拍子向前。看一下，准备，球来了，有人想击球更有力。所以，他们将拍子向后挥，这样因为拍子向后挥，球就更进前一些，这样击球就很困难。 比较这两种正手也一样看好，准备好。 结束前我再强调几点击球技巧，步伐这些都是第二位的，要想打好球重要的是你的意识。要有饿狼扑食的意识，练习的时候，要认真，而不是这样很休闲地，这是两种完全不同的羽毛球和水平。没关系，有关系的是你的意识。 希望这个视频对你有帮助。谢谢！
八、击球技巧之八：放网前球 今天我来讲一下通常的放网前球。 我这里说的“通常”，意思就是说你的击球点离网有一点距离。这种情况下，需要记住的重点是安全的击球，而不是试图切球（搓球）。 切球（搓球）是当击球点离网很近的时候，因为就算你切球（搓球）球过网之后，旋转就会停止（搓了也没有用）。 今天，我要讲解四个学习要点： 第一个要点，击球技巧。 这种情况下，如何来击球。我先来演示一下。这里，在击球那一刻，你应该感觉到从肩膀到拍头是一个整体。这样的话，你会有更好的控制和准确度。看一下我的意思。所以，击球的那一刻，最好是站稳。这样，击球的准确性，就不会受身体移动的影响。比如，如果这样击球的话，击球的准确度就会降低。 我见过有人试图利用手腕的动作来控制球，但事实上，因为手腕是这样动的击球的准确度就会降低。比较好的办法是你的身体要稳，尤其是从肩膀到拍头要成为一个固定的整体，这个样子要停，而不是这样，也不要移动这条腿，像这样。 第二点，为了有更好的球感，击球点的高度应该和视线的高度接近。 看一下，我的意思。这里，击球点和视线，要基本一个水平，像这个样子。如果你击球点比较高，你的站姿也要高一点，要这样，不要这样。反过来，如果击球点低，你身体也要降低。这样，你的球感就会好很多。像这样，不要这样，视线在这里，击球点在下面。所以，球感就不会太好。正手也一样，看一下，要稳，不要用手腕来控制球。同样，你的视线和击球点，要尽可能在一个水平上，像这样，不是这样。 第三点，保持击球点在你的身前。 如果能做到这一点，你就能同时看到球和对手，以及对手的场地。这就意味着你有机会做假动作，使击球更准确。更重要的是可以立刻准备好下一拍。演示一下，击球点要在身前，这样，在身前这样。我就能同时看清球和对手。想像一下，如果击球点在身侧的话，你的视线和击球的方向就不同。击球的准确度，就会降低，像这样，我面向这边，击球方向是那边，假如我的网在这里，最好是这样，我的脚指头要指向球的位置，我的拍子应该这样，这样身体的平衡也会好。很多人这样做，他们的腿在这里，拍子和击球点在那里。这样，这里是弯曲的，这样就没有好的平衡。应该这样，球在那里的话，我的右脚应该在这里我的手腕要伸出去。这样，击球点在我的身前，而不是这样。 反手也一样，腿在这里，脚指头指向来球。这样，但有人这样腿在这里，击球点在侧面。这样，就没有好的平衡。看一下，腿在这里，击球点在这里，这样就没有平衡。 正手，腿在这，击球点在那，没有平衡，要改成这样，腿和击球点在一条直线上。 反手也要这样，脚和击球点一致，平衡就好。不要这样。 第四点，利用你的左手。 很多人只注意右手（持拍手），忘记了左手。左手是很重要的，帮助你有个好的平衡。注意看一下，我的左手。所以，右手在这里，左手在这里，平衡就比较好。看一下，如果左手这样的话，其实有很多人这样有时这样，有时这样，因为很紧张很怪。记住，好的平衡会给你带来好的控制和准确度，同时会使你更容易更快准备好下一拍。如果平衡不好的话，就需要更长的时间回复平衡，来准备下一拍。 好，总结一下： 第一点，通常的挡网，就是说离网有一点距离的情况，而不是很贴网的球。要安全第一，为了安全，第一要使手臂和拍子都相对固定，而不是用试图用手腕来控制，这是第一点。 第二点，努力保持稳定。在击球的那一刻，保持静止。如果能保持静止，就会有好的控制而不是在击球的一刻，身体移动。如果身体或腿这样动的话，就会影响球的准确度。 第三点，使击球点在身前。这里不要在侧面。 第四点，利用左手来得到更好的身体平衡，从而能更好地控制球和提高准确度。 希望你喜欢这段视频谢谢！
九、击球技巧之九：正手低手位平抽 今天我要讲一下正手低手位平抽。 很多人不认为这是个重要的技术，常常忽略这个问题。对我来说，这种平抽和其他的一样重要。比如吊球、网前球、平高球。 因为在真正的比赛中，你会经常会碰到这种情况，但很多人做的都是错误的。 正手低手位平抽是这样的，看一下球到了正手位球，比网低，击球的方式应该是这样的，而不是这样的大幅度挥动拍子。 你会发现很多人有这样击球的动作，这样的动作会带来很多问题，这样击球的话，角度会受限制，很难打出直线球。大多数都是斜线球，而不是直线球。记住，直线球是更有利的球。 看一下，基本不可能打出直线球。你能注意到，很困难。这样的击球动作，是当球和网同高，或高于网的时候，那么是可以的。看一下，这个，但是不适合当球已经低于网的时候。这不是正确的击球方法。 这样，很多球就有可能挡直线、斜线，挑直线、斜线，直线平抽，很多都可能像这样完全一致的击球动作，但可以击球到所有的角度。 这样，不要这样，再看一遍这里，准备好，球来了，比网低，拍子要尽快迎上去。这样，然后，挡球，挑球，抽斜线。不要这样击球。比较一下看，哪一种更有效，更好更重要。是，看哪一种击球角度更多，准备，击球，比较一下，你能看到很大的不同，拍子要直接去迎球。 现如今，好的击球是要快，简练，这是高级一点的击球。以前，由于拍子很重，击球时挥拍的幅度要大，身体的摆动也大。现在就不需要了，动作要简练，像这样。同时，因为动作简练，快速，所以也更隐蔽，不要大动作来处理低于网的球。这样的动作，一切都被限制住了，因为这样就会造成大动作，挥拍不快，也不易准确。 看一下握拍，这不是大力量的击球，不是杀球，也不是网前球，所以，握拍也介于这两者之间，看一下我的握拍，这是正确的。握拍拇指在这里，食指在这里，这样握拍能使你击球到所有的角度。 这不是正确的，这种反手握拍，也不是正确的，这种自然握拍是正确的。 这种球，对单打，双打或混双，尤其是双打和混双中，经常用到。 记住，平高球，吊球，杀球，不是全部的击球技术，这种低手位球也是很重要的一种。 要记住，站姿要低，这样这样，你就能快速移动出去。看一下，不要这样站姿，很重要。不要认为只有我能这样做，如果你练习的话，就能做到。不是一种经验，是一种技巧，如果你有信心，你就能掌握。谢谢！
第四章 发接发及技战术
一、发接发及技战术一：正手网前假动作勾对角 今天我来说说正手网前假动作勾对角。 是这样的，让对手看到我要击直线球，然后看到我要挑球，最后做勾对角，总共有三个动作。 在这里，这会使你的球，更具有欺骗性。注意看，我的意思是什么。 第一个动作，让对手看的很清楚，网前直线球。然后，降低拍子，看上去要挑球，最后，做勾对角。有两个预先的动作，最后才改变击球方向。这个样子，这里你可以看到，我很快地给对手。看到我要击直线球，然后，降下拍子，最后，勾对角。 这样做，要比下面的，更具有欺骗性。如果用这个方法的话，我的对手可以看到我在干什么。重要的一点是，尽可能延长控球的时间，当球离开对手时立刻移动，越快越好。当我维持这个姿势时，我的对手没办法移动，当我维持这个姿势，控制着球的时候，我不仅仅控制着球，我同时也控制着我的对手，让他停在那里，让他看到我的预先两个动作，然后我再改变方向。 来和这个比较一下，预先的第一动作是控球，来看一下，看看下面这样做，有什么不同。从这个动作开始，你也可以做其他的假动作，比如这样先做出这个一致性的动作，然后再改变。这样做的话，就能控制对手。 如何来练习这个最好来数数，１，２，３。意思就是，举起拍子，保持住位置，这是１。然后降下拍子，看上去要挑起，这是２。最后改变方向，这是３。所以，你可以想象球的位置，来这样练习１，２，３。从２到３的时候要快一些。１－－－２３。而不是１－２－３。最后改变方向的动作要快，从而对手就没有更多的时间来反应，看不清我最后的击球动作。如果我击球的节奏是１－２－３，对手就会有较多的时间看清我最后的击球。如果我这样 １－－－２３，看一下，１－－－２３，这样做的话，就会更具有欺骗性。 另外，站姿要低，集中精力于来球，准备１－－－２３，而不是这样，没有集中精力。来看看，比较一下，做假动作，在现今的比赛中很重要。要想赢球，就一定要控制对手。因此，假动作就很重要。 要做好这个动作，握拍非常重要。你可以看到，握拍接近自然握拍，这里的击球动作非常细微敏感。所以，拍子基本上是靠手指来握住。像这样，这里要留有空间，如果握拍像这样很死的话，是错误的做法。这样做，是用来大力击球，不适合这种比较敏感的假动作击球。要这样，这是正确的握拍。这样做，就可以很快地改变击球方向。再来看一下１－－－２３，如果你能将最初的动作保持一致，你就能有机会做出更多的假动作。就是这个动作，做出这个来，然后再改变。我希望你能亲身做出这个假动作，并从中得到乐趣。
二、发接发及技战术之二：反手网前假动作勾对角 今天我来讲一下，反手假动作网前勾对角。 尤其在单打的时候，假动作是很必要的。如果能在单打的时候，利用更多的假动作，那就像是一个不需要武器的战争。 15、20年以前，勾对角是这样的。这样做的时候，对手可以看清楚你要做什么。 现如今，假动作逐渐成为赢球的重要手段。比如，先让对手看到你的预先动作，然后再做一个动作，最后，改变你的击球。 有两种网前假动作勾对角。 一个是两个阶段，另一个是三个阶段。 来看一下我说的意思，两个阶段的假动作，是这样的。先做出放网前球的动作，然后变化成勾对角。来看看，先是正方向的，然后改变方向。这个是两个阶段的。 比这个更有效的是三个阶段的假动作，先做出直线网前球，然后做出挑球的动作，拍子下沉。 是这样的，通常，如果挑球到后场的话，拍子要下沉。所以，当对手看到我的拍子下沉的时候，对手会认为我要挑球，先是直线球的动作，然后是挑球的动作，最后改变方向，勾对角。 要点是，假动作要做的很清楚，最后真正的击球动作要快。这样才有欺骗性。 所以是，1，2，3。但是动作的节奏，应该是 1－－－23，而不是 1－2－3。1－－－23是正确的。这样的做，会更有效。而不是这样。 为了能做好这样的假动作，站姿很重要。准备，拍子在中间。 从这里，拍子快速伸出去。维持这个姿势，如果能更长的维持这个姿势，那么就更有欺骗性。再来看看1－－－23， 1－－－23。 而不是这样。这个动作里 你没有时间维持，如果你能多练习的话，你就会熟练做这种动作。 握拍很重要。 比如，直线放网，下沉，然后改变。所以握拍的变化是比较明显的，为了能变化握拍，握拍必须要放松，不能握的太紧。 看一下我的手，这种握拍不适合做这种假动作。因为这样的握拍，手感比较钝所以握拍要松 。 看一下。这样握拍的话，就比较容易。如果握拍太紧，动作就不是很清晰。 来更仔细地看看，握拍应该是什么样。你看我的握拍，这个是正确的，因为这样握拍的话，拍子在手里的感觉会很清晰。 和这个比的话，这个是杀球时的握拍，不是用来处理一些小球的。 像这样，拇指是直的，食指也是直的。这里要留有空间，不是这样。 这样的话，你的感觉会很清晰。手掌和拍柄之间留有空隙，所以你可以转动一点，而不是这样攥的太紧。就像这个样子，来看看。 谢谢，希望这个视频对你有帮助
三、发接发及技战术之三：双打反手发网前小球。 今天我要讲一下双打如何反手发网前小球。 双打、混双和单打中，如果一个选手对自己的发球没有信心，那么是很难赢球的。因为他没法集中注意力于其他地方。所以，对发球要有信心，这是非常重要的。 我来一步步仔细讲解第一点，如何持球。 有几种不同的方式持球，可以用两个手指捏住一根羽毛，也可以用手拿住整个球，这完全取决于你如何发球。我个人喜欢用两个手指捏住一根羽毛，这个样子其余三个手指自然伸直，而不要弯曲，如果这三个手指弯曲的话，很容易被拍子打到，这样的话，就不得不让球提前脱手，从而不容易控制球。所以，用两个手指捏住一根羽毛三个手指自然伸直。 第二点，球头最好指向膝盖的位置。不要垂直向下，如果球头垂直向下发球后，球容易向上走，轨迹比较高。如果球头指向这个方向（膝盖），球出去后，会比较平，像这个样子，很大的区别。 发球时脚的位置该什么样，有人两脚平行，这样站。有人左脚在前，有人右脚在前，我个人认为，这些都没什么问题。重要的是，发完球，立刻准备好，是关键。所以发球时，脚的位置不重要，只要你感觉舒服就可以了。 这个样子，将球离开你的身体。因为你需要空间来挥动拍子。 现在来看看，如何握拍。最好握拍靠前一点，不要靠后。握拍靠后的话，不太容易挥动握拍，靠前一点比较容易。拇指要按在这里，这样就可以利用手指的力量。这样，准备好，利用手腕将拍子向后挥动，不要用手臂挥动拍子。如果这样用手臂挥动拍子的话，不容易控制手臂。固定在这里，用手腕挥动拍子。 如何来击球？最好是推，很柔和地推出去。不需要击打球，击打球的话，不容易控制好。准确的准备好，然后轻松柔和地推出去。推球出去的话，球比较平，比较稳。如果你身高比较高，你最好站在很靠近发球线的地方，因为你有身高的优势，可以利用自己的高度，发出比较平的球。如果你的身高比较矮，那么站的太靠近发球线不是个太好的主意，像这样，如果你很矮，那么这样发球，球就会向上，比较高，容易被攻击。所以，比较矮的话最好稍微后退一点，这样你会有多一点飞行距离球，就比较平。 现在讲一下，要求比较高一点的发球，那里是T位置，这边是角落，我个人认为最好大多数的球发到T位置附近，偶尔几个发到边角。因为发到T位置附近球飞行的时间短，同时对手进攻的角度也受限制，如果球到边角的话，对手进攻的角度就比较大。但是，你也要有能力偶尔发个球到边角，要发这样的球，这里是关键。准备，球是直的，从这个角度看，球是直的，如果你这样发球的话球就会走直线。但是，为了发球到那边的角落你需要将球转个角度，球头指向侧面，但不是你要这样准备，这样就暴露了你的意图。所以还是这样准备，当你击球时，你同时转动球的方向。这样球就发到边角那里了。看一下慢动作，转，然后击球，球就到了那边。这样，准备是一样的准备，转，击球。这样的话，隐蔽性就比较好，如果你能做到这样发球，对手就不得不准备两边，导致对手的反应时间就长一些。看一下另一边，从这里到那个角落，你需要一点手腕的动作，这是直线球。这样，改变一点拍子的角度，准备是一样的，击球的瞬间改变角度，隐蔽性就比较好。 下面一个，要求的更高一点。但是有时容易出错，有些顶尖选手这样做，拍子的角度是这样的，不是通常那样拍子这样挥动，这样去切球。这样做，会使球速加快，从这里，挥动拍子切球。有人这样持球，从这里切球使球有点飘，增加对手回球的难度。 不过要记住，发球时最重要的一点，就是尽量不要失误。安全的发球，就是最好的发球。避免一些华而不实的发球，尽管高难度的发球会给对手增加压力，同时也使自己发球的失误增加，发球的关键是要对自己的发球有信心，相信自己的发球，不要担心被对手攻击，无论你的技术技巧掌握的如何，如果你没有信心的话，那些东西都没什么用，如果不相信自己，就不会有进步。不管对手有多快，如果你能发个很平很好的球，对手就没有机会进攻记住，相信你的发球。谢谢！
四、发接发及技战术之四：单打正手发网前小球 今天我来讲单打正手发网前小球。首先，要注意的是如何持球。 看一下，如果你这样拿着球，球出手后，垂直落地。但是，如果你这样持球，球下落时，就会晃，这样就会影响发球的质量。所以，用你的手轻轻握住球，要记住，球要直不要东倒西歪。 第二点，你可以注意到我这样左手拿着球，右手加上拍子的长度与左手不同。所以，右手的长度要减小一些，同时，左手的长度要伸长一点，这样来保持左右两个长度比较接近。这是很重要的，初学者学发小球的时候，常常这样，球在这里，拍子在那里，击不到球。 第三点，有时击球点太低，像这样，所以球就容易向上走。比较好的做法是稍微侧一点，使击球点高一点，不要这样太低。这样的话，球出去的角度就会不一样。看一下，如果这样发球，球就容易太高。如果在身侧击球，球的飞行角度就比较平。所以，不是这样发球。但是要注意，击球点不能太高，避免违例。为了使右手的长度短一点，手肘要弯曲一点，同时，左手要伸展一些，像这样发球。这是一种比较普通的发小球的做法。单打时，选手必须要控制全场，发球时的站位最好要靠后一点。差不多这个位置，发完球，立刻准备好。而不是太靠前，发完球后，不得不向后移动。这样的话，网前的区域会成问题。所以，单打发小球不要太靠前。 最后，也有另一种发球方法。我刚才讲的方法，对手看的很清楚，知道我要发小球。但是，有时可以做假动作。看一下，这是发后场球，用这种发后场球的姿势来发网前小球。这样的话，就比较隐蔽。这样做，可以使对手的反应慢下来。但是比赛中，这样发球不能太多，否则对手就会适应。希望今天讲的对你有一点帮助，谢谢！
五、发接发及技战术之五：单打正手发后场高球 我今天来说一下单打如何发后场高球 第一点，如何持球 比较好的方法是这样持球，如果仅拿着一个羽毛的话球头会不稳，指向其他方向。如果球这样，下落那么球会飘动，不稳。所以，要这样持球，让球垂直下落，不要让球这样飘动。发正手球需要理解两个不同的长度，左手在这里，右手和拍子在这里，两个长度不一致。左手放开球时，要伸长左手才能使右手打到球。有些初学者学发球时常常打不到球，像这样，球在这里落下，但是拍子却在那里，两个不一致。 第二个重点，是重心的移动。 重心应该先在右脚，发球的过程中，重心从右脚移动到左脚。再看一遍，重心从右脚到左脚，看一下再来一遍，重心从右脚过渡到左脚。而不是重心一直在左脚。这样，就没有重心的移动。比较一下，从右到左。不要这样，重心停在左脚。或者，也不要这样重心一直在右脚上。很自然地，重心从右脚到左脚。 下一个学习的要点，对发球的质量很重要。 这就是，如何来移动手臂。差不多十个人中有三四个他们这样击球，像打高尔夫球那样。这样击球的话角度就被限制了，不容易改变角度。看一下，再来一遍。拍子向后挥，然后这样击球。这样的话，角度就被固定了。这就是为什么他们的发球有时长，有时短，还有切球的动作在里面。我的做法是这样的，直来直去，这样击球更准确，而不是这样做。 其实有很多人这样做。请比较一下这两种的不同，第一种方法，像打高尔夫。第二种，直来直去。对我来说，这样做更舒服，更容易控制。而不是第一种这样。 最后一点，如果前后摆动的话，就更准确，更容易控制。 从这里开始，挥拍到后面，然后向前击球。这个样子先向后，再向前。从这里，向后，再向前。而不是这样开始，只向前摆动。看一下区别，有人这样做准备，然后击球。他们的拍子是单向移动的，从后向前这样击球，比较难控制。如果拍子从前面开始摆到后面，再向前击球，就有个比较好的节奏。看一下，向后，再向前，向后，再向前。不要这样，这样比较难。再看一遍，向后，再向前。 要注意，不要发球违例。 这样，是违例的。或者，左脚向前移动，是违例的。这样不离地是可以的。这样，你可以移动你的重心但是不能移动你的脚好。 总结一下 第一点，如何持球，要使球垂直下落，而不是使球飘动。 第二点，移动重心，从右脚到左脚，而不是仅在左脚或右脚。 第三点，拍子双向挥动。向后，再向前，击球不要从后面开始。 就像拳击，这样就容易出拳，而不是停在后面，再击出去。 对年轻选手来说，为了增强比赛中的信心，这个发球，一定要做到80％－90％的准确度。 谢谢！
六、发接发及技战术之六：双打接发平射球。 今天要将的是双打接发球。如何处理平射球双打中，有三个需要学的要点。 第一点，你如何才能尽快启动。因为你是停止在这里，对手发球，你要尽快启动。 第二点，击球完之后，该如何做。 第三点，对手有时会发平射球可能到你的反手，也可能到你的正手。我知道有很多人对这种平射球很头痛。今天我就来一点一点地讲解。 第一个学习的要点，接发平射球时，如何才能尽快地启动。接发平射球时，这样准备好，如果你能比较容易地移动到后场，你可以站的靠前一点。但是如果你移动到后场的能力较弱，你可以站到这里，靠后一点。如果站的太靠后的话，我不认为是个好主意，太靠后的话会让对手发小球时太舒服了。对大多数业余选手来说，差不多这里。 站姿，两腿要分开一点，不要太近。因为太近的话，移动会很慢。然后，是两膝。很多人，前面的膝是弯曲的，后面的是直的，如果后面的是直的话，那么后面的腿就不能立刻启动。为了启动，就必须先弯一下，然后才能启动，这样就需要更长的时间。要这样，两膝都要弯曲，然后是两手在一起。 在这个时候握拍，应该是自然握拍。因为你不知道球到那里，所以你要随时准备改变握拍。这样，准备好，当对手发球时。 最重要的一点是，启动的一瞬间快速的蹬地，向后移动。这个蹬地的动作，会使你的移动加速，如果没有这个蹬地的动作，仅仅站在这里，再移动的话，结果就会完全不同。请看一下，注意看我的脚步，不要这样。羽毛球很多时候，我们需要这样快速短促的步伐。有时，球会比较高，比较后，这时需要移动两步。有时，球比较低，比较短，你没有时间移动两步，只能一步，然后立刻击球。根据来球的高度和深度你要调整步伐，是两步还是一步。我来做一下只移动一步，然后击球。看一下，准备，击球。如果球比较高，你需要两步快速的移动。看我的脚下，如果球像这样比较高的话，移动一步就不够了，因为球比较高，所以需要调整自己的移动，像这个样子，这种快速的垫步移动。第一，可以使你的移动更快，第二，给你一个加速度，比较一下看，没有垫步，有垫步，没有垫步，有垫步。 第二个学习的要点，有时对手会发球到这个角落，你在这里，这样准备，拍子通常这样举起来。当球到反手这个角落的时候，有人这样做，或者更本没有接到球。他们不知道如何来对付，这种发球，所以这种球反而就越来越多。尤其是在业余选手中，这种事经常发生，来看一下，你这样准备好，球来的很平，很快你没有时间来反应。所以，如果你知道对手可能要发这种平射球的时候，你不要这样站，你的握拍要改变一下，这样是通常的自然握拍，你改变一下握拍，这个样子。拍子靠近这里一点，当球来的时候，直接击球。不需要这样，当你认为对手会发平射球时就，没有必要做通常的准备姿势。你需要更多注意这边的位置，不需要这样，这样就可以了。另一边也同样。这里，准备，对手经常发球到这个角落，同样的道理，对方发平射球到这个角落，有时你根本没机会碰到球，像这个样子。这个时候你向这边移动一点拍子，不要这样，应该这样，因为你的拍子已经在那里了，所以无论对方的球如何，你都容易拦截。所以，关键的是你要分析对手，注意对手要对你做什么。然后，你的站姿，你的位置，根据对手的意图，都要做适当的调整。 第三个学习的要点，击球完后，该做什么。当我后退，杀球后我的责任将是后场，我的同伴要到前场中间。所以，重要的是击球完之后，要立刻准备你的两脚，基本上要在中间这个位置。两脚平行，为什么要立刻准备好？因为你的回球（杀球）速度很快，对手的回球也会很快。就是说，你的移动也一定要快，这是你要做的。看一下准备，球来了，杀球，准备。所以，我可以再移动对付下一拍。我在来演示一下，杀球完后，要尽快准备好。我来详细地演示一下步伐，这样，准备好，第一个要做的是两步快速的垫步，垫两步１，２，然后３，４。杀球，再来一次１，２，３，４，杀球。或者，如果球比较低的时候，没有时间垫两步，这时只垫一步１，２，３ 杀球。这是垫两步１，２，３，４，杀球。这是垫一步１，２，３，杀球。做的快一点，就是这样。 总结一下，三个学习要点。 第一点，最初的启动，为了有个加速度会快速移动，要有个蹬地的动作，而不是走过去。 第二点，当发现对手可能发平射球时要适当调整准备姿势，而不是保持通常的姿势。 最后一点，击球完后要立刻准备好下一拍。注意自己的回球速度，如果自己的球很快对手的回球也通常会很快。所以，自己要快速准备好，而不是犹豫或者站在那里欣赏自己的漂亮回球。谢谢！希望这个视频对你有帮助。 七、发接发及技战术之七：双打接发网前小球 我来讲一下，双打接发网前小球。 首先说一下站姿 重心60％放在左脚上，40％放在右脚上。这个样子，重心不要在中间，也不要靠后，要向前倾，但是不要前倾过度。否则，对付平射球会比较麻烦。 第二点，两手要一起伸向前面。 不要这样收回来，那样的话，需要更长的时间接到球。 要伸出去，像这样，准备好对手发完球后最初的动作。 要蹬地，这样，准备好。球来了，不要这样走过去。为了获得加速度，这种蹬地的动作是必须的。要这样蹬地，再出去。不要直接走过去。 关于站姿，还有一点要注意的，假如是你发球给我，我站的姿势要这样，侧身不要正面，脸对脸。这样，前后移动会很慢。这样侧身站的话，就会很快。不要正面站着，现在一步一步来看。 准备，如果你移动的速度很快，你可以站的靠前，接球的时候左脚出去，因为你已经很靠前了。这时，如果跨右脚向前的话，就会比跨左脚较慢，所以，跨左脚比较好。 不过，对一般业余选手来说，站位要稍后一点，因为要照顾后场。这时，你必须跨右脚，否则，你就只能这样，被动挑球了。这不是双打中要做的事。 所以，这样准备，看好对手拍子先向前动，然后击球，而不是先向前跨步，再击球。蹬跨后，要先出拍，后出脚。因为发球后，球飞行的时间很短所以，没有时间做大幅度的挥拍，所以，蹬地是第一，出拍是第二，跨步是第三。 击球时要注意的一点是手腕要立住，这样球就会平着出去。如果手腕这样的话，球就会下网。手腕要立住，点击来球，这样球就比较平，飞向对手的身体或场地第四点。 如果你这样抢攻的话，击球完毕，你的责任就是网前。 就是说，负责网前的这个宽度击完球，你的脚应该平行，这样就容易左右移动。 如果你接发球抢攻后，这样等着的话，这样两脚前后站的姿势不利于左右移动，这样站，有利于前后移动，不利于左右移动。所以，如果用数字来表示的话，这是一这是二，然后是三，应该是这样的。 再看一次，两手在一起，重心在前，看向对手的方向。 发球后，蹬地，出拍，击球，准备看一下有球的演示。 如果球发到T的位置的话，一般你用反手接球，如果球到了右角的话，用正手接球。 准备的时候，握拍要是自然握拍。 在举拍向前接球时，如果是反手，就改成反手握拍，如果是正手，就改成正手握拍。 不要正手握拍准备，如果来球到反手时，不要这样做。 所以，准备时，自然握拍，然后根据来球改变握拍。 看一下，球到了反手位，准备，一，改变握拍，二，三。 再看一遍，球到这里，一，看，二，出，三， 准备，注意看我的拍子，拍子先出。 不要这样，这样没有蹬地，再看一遍，错误的比较慢。比较一下，这里的不同击完球，立刻准备好。 不要这样，站在看，正手也一样准备，改变握拍，立住手腕，点击这个样子，立住手腕。 不要这样，或者大幅度挥拍，出界了。立住手腕，短促的点击球。 如果你能击中对手的身体，是非常有效的。 一，二，三，之后你要做的是主动拦截。 这样，像真正的比赛一样。我要演示的是，击完球，该做什么。 为了能享受羽毛球，并能取胜选手，必须要有足够的信心来接发球，否则是很难得分的。 谢谢！
八、发接发及技战术之八：单打接发后场球 接发后场高球，最重要的一点，是要尽快赶到球的后面。这样就有时间做假动作，有利大力击球，提高准确性。 另一点，如果能尽快赶到球的后面，就意味着有更多的时间等待，如果能使等待的时间更长，那么就更有隐蔽性。 我来说一下，第一个学习要点。 单打时，站在这里准备，有两种不同的人，一种人，他们从这里开始很悠闲的移动，我认为这不是一种正确的做法。看一下，在我看来比较好的做法，是快速的移动，这样就能尽快赶到球的后面，就有更多的等待时间。 像这样，再来一遍，不要这样，后面这样，人移动的速度和球的速度很接近。我认为，人要比球移动的快。球来了，人要快速移动，这样击球就更隐蔽。 再看一遍，等待，而不是和球一同移动，或者这样。 现如今，仅仅回后场球，杀球，或者吊球是不够的。 平高球，要看起来像吊球，杀球，也要像平高球或吊球，吊球也要看上去是杀球。 为了能做到这些就要赶到球的后面，越快越好。所以，要有这样的快速启动，而不是这样很悠闲的移动，希望上面讲的会对你有帮助。谢谢！
九、发接发及技战术之九：单打接发网前小球 今天我来讲一下单打接发网前小球。有三个学习要点。我一个一个讲解 第一点快速启动。要蹬地启动，尽快接到球。看一下，站在这里。 因为是单打，所以站的后一点。对手发小球，要记住，尽快接到球。要尽快从站的位置出去 这样做，蹬地出去。不要这样，走上去，速度很慢。 要有蹬地的动作，用两只脚。这样，两脚一起。在对手击球之前，我不知道会是小球还是高球。所以重心要在两脚中间。重心不要太靠前或太靠后。再看一遍。比较一下，有蹬地和没有蹬地。没有蹬地的话，就会这样。 站姿是另一个重点，这样准备。而不是这样站，很慢，这样的站姿太委婉。 第二点，用最短的路线，将拍子送到击球点。 看一下，准备，然后拍子直接迎球过去。而不是这样，也不是这样，这样会浪费时间。 我做一下正确的，拍子直接到击球点。不要这样，也不要这样，再看一遍 这种情况下，接发球时要安全第一。而不是要试图得分，很多人接发球时，小球要比高球失误的更多。所以，当失误后，就很可能变得紧张，结果就是更多的失误。所以，安全的接发球是第一位的，而不是试图立刻得分。这样，安全地回球，然后立刻准备好而不是这样，试图回个很貼网的球。或者回球太快，这样就增加了失误的机会。 总结一下， 第一点，站姿要这样，要有蹬地的动作。 第二点，拍子要尽快地到击球点。准备，出去。 第三点，安全第一。不要玩花样，导致过多的失误 谢谢！
十、发接发及技战术之十：双打进攻系统 双打比赛可以分成四种情况：进攻、连续进攻、防守和互相帮助四种情况。 这里我将讲解一下第一种情况-进攻。 这种情况时，设想你是网前的前场队员，你感觉你的后场同伴很主动，没有任何压力。 这时，你只需要集中精力，保护好网前和拦截回球。这时，你要这样来移动。 有几个要学的重点。 第一点，请看，准备，开始。停。 第一点，这是你在前场进攻。 当球到后场时，像他这样。他向后移动。 当球被挑到那个角的时候，他和同伴站在同一侧。他期望同伴将进攻同一侧，球将很可能会回到这个区域。 这就是为什么他没有站在正中间，而是和同伴同侧。因为他预料球会在这个范围的可能性要高一些，这是第一点。 想象一下你在前场，当球到后场时，你在前面封网。再来一遍。想象你在前场，球到后场时，你移动到同一侧。 另一侧也一样，为什么要这样移动，有什么好处。你在这里，当球到后场时，你也可以停在这。但是这样的话，你和同伴之间的空间过大。 第二点，如果我向后移动一点，我的覆盖范围就比较大。 而不是站在这里，太靠前。我们来看看，如果前场队员站在这里不动，会怎么样。 像这样，当球到后场时，如果停在那里不动。 像这样到两腰的球，就很麻烦。 这是正确的做法。你可能要问，如果是网前球怎么办。 如果前场队员向后移动这么多，看上去，前面留的空间过大。我的回答是这样的，为了回个比较貼网的球，球速都会比较慢。所以这就是这里的逻辑，如果你准备好了对付快速球。 也就是拦截中场球，你同时也准备好了对付慢速球。 我们来看看，球到了后场，你准备好了拦截中场球。拦截，再拦截。 球到了后场，你准备好了拦截中场球， 如果球到了网前，你可以有时间上前扑网。当球到网前时，球速会慢，使你有时间向前来。 所以我要强调的是，如果你准备好了对付快速球，你同时也准备好了对付慢速球。 但是，如果你仅仅准备好了对付网前的慢速球，你没有准备好对付中场的快速球。 我们来看看，如果前场只准备好网前。当球到了这个位置，或者另一边时，你就没有准备好，你仅仅能照顾网前。 再来看一遍。这是正确的做法，如果你不向后移动，就会这样。所以要记住，如果你觉得同伴没什么压力，你的脚要像我这样。 球到了后场的这个角，你要这样站位，在同一侧，面对面。 另外一侧也一样，准备拦截，同时负责网前。请注意看前场队员。请注意，你是前场队员，负责网前。 当球到后场时，同时向后移动，目的是有个更宽的视野。 再强调一遍，当球到后场时，停在前面不动是错误的。这个是错误的。这个是正确的。 总结一下， 当你觉得后场同伴主动的时候，不要考虑后场，集中精力负责前场。 首先要注意拦截中场球，同时照顾网前扑球。这样就可以照顾两个方面。 但是如果你只照顾网前扑球，那么你就很困难来拦截中场两侧的球。
十一、发接发及技战术之十一：如何帮助前场队员 今天讲的是双打中，前场受迫被动时，后场队员如何帮助前场队员。 第一个学习要点，有很多人仅仅站着观看，而不是和前场队员同时移动。 看看这种情况，你在后场，同伴在前场移动。当同伴在前场移动时，你应该这样。而不是这样。你应该如后场队员那样移动，而不是这样站着。球来了，你就晚了。你要和前场队员同步。 现在说一下移动的技巧。 如果同伴向前移动，你也要跟着向前移动。如果同伴移动到前方，你也要跟着移动，这样，面向右前方。 如果同伴移动到左前方，你要这样，面向左前方。 应该这样，同伴在前场，移动到右侧时，后场队员要向前移动，并转体。 这里要注意，你向前移动并转体，帮助前场队员的同时，不要忘记后场，后场是你的主要责任。看一下演示。这是不对的，不能忘记后场。应该这样。在你帮助前场的同时，不能忘记后场。看一下演示。这是错误的。 正确的做法，再强调一遍，你必须清楚什么是你的主要责任再看一遍正确的做法。 双打中的第四种情况，你在后场。同伴在前场一个角，另一个角空位这时，你前移并转体，来帮助你的同伴谢谢！
十二、发接发及技战术之十二：如何帮助后场队员 今天我来讲一下双打中的第三种情况：就是前场队员如何帮助后场队员。 先看一下。比如你在前场这里，球到了后场那个角。根据双打的基本站位，你要移动到同一侧，准备拦截和扑球。这时，如果同伴从这里移动到另一个角（再远一点）。这种情况下，你不要这样移动站位，因为那边的角就留有太大的空间。这时，如果你认为同伴比较被动，同伴很困难移动到那一边，那么你要后退一点，并转体。 这种姿势能使你比较容易移动到那个角。如果球到了那里，你过去，这时同伴就可以上前。如果同伴在那个角的话，你这样站，负责这边三个角。 如果同伴移动到另一个角的话，你这样站，负责这边三个角。 如果是这里的话，前面太近，后面太远。所以要后退一点，这样，有点类似单打。我们来看一下演示。注意看前场队员是如何移动的。在这里准备，球到了后面，向后移动一点，然后转体成这样站。 当你觉得同伴比较被动时，球到了后场一角，你要后退一点并转体。 当球到了后场另一角时，你过去，而不是仅仅负责前场。将后场都留给同伴是不对的，来看一下。那样是不对的。双打中很重要的一点是互相帮助。应该像这样。 第二个重点是，当同伴后场被动，你这样移动准备帮助同伴时。 无论如何不能忘了，前场是你的主要责任。你准备帮助同伴后场的同时，不能忘了前场。 这样做是不对的。记住，前场是首要的应该这样，不要忘了你的主要责任。对，应该这样。 你也许要问，为什么要转体变成这样站。这样转体站位，使你能更快移动到后场。 来看一下，这样站，会比较快地移动到后场。两脚平行的话，网前扑球比较容易。移动到后场就比较困难两脚平行站的话，对拦截有利。但是不利于后场球，改成这样站的话，网前球可以，后场也可以。就是说，根据哪一个角是空位，你的脚要相应改变。希望你可以按照讲过的那样去做。谢谢！ |
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