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舞厅舞教程
现在大众所跳的交谊舞（舞厅舞）与一些表演性质的国际标准舞和体育舞蹈不是一个概念，所用舞曲相差不多，但舞步及花样是不同的，我们所要讲的交谊舞（舞厅舞）一般来说分为八种表现形式：
下面就将以上八种舞的基本步和一些简单的花样介绍如下：
一、慢三步（波士顿华尔滋）
慢三步的站位是男女面对面站好，距离为一拳（8CM），左脚脚尖对准对方两脚之间。男左手的大小臂呈钝角向左伸出，右臂自然弯曲并把右手放在对方的肩呷骨的下方，女右手自然地搭在男左手上，左手放在男右肩上。
慢三步分为十个单元，其节奏是起伏的
1. 前进后退步（直进直退）男进左女退右加女进左男退右为两个三拍并重复
2. 前进退转步（直进退转）男第一步直进，退步时带着女伴逆时针旋转90度并重复
3. 前进退让步（直进退让）男第一步直进，退步时带着女伴向男左让，把空档让出来，为下一步做前进交叉步作准备
4. 前进交叉步（正交叉）
男完全是前进步，女完全是后退步，男在第一个三拍做前进步的同时将女伴拉转，在第二个三拍男在做前进步的同时将女伴推转并重复
5. 后退交叉步（反交叉）在做正交叉的基础上在做某一个前进步时不再拉转女伴，在第二个三拍时同时将女伴拉转并退步，在第三个三拍男在做后退步的同时将女伴推转并重复自然转换成后退交叉步
6. 在后退交叉步的基础上做开位（两人面向同一方向）并走前进后退步，可接做前进退转（万向转）的规避动作
7. 在开位的基础上做单臂循环若干花样并接双臂循环花样若干
8. 在开位的基础上做180度转并沿着舞厅（场）周边做逆时针旋转，再接360度旋转若干
9. 在开位的基础上把双手放开做180度旋转若干
10.在前进交叉步的基础上还可做踌躇步的花样若干
二、快三步（维也纳华尔滋）
快三步的站位是男女面对面站好，距离为一拳（8CM），左脚脚尖对准对方两脚之间。男左手的大小臂呈钝角向左伸出，右臂自然弯曲并把右手放在对方的腰部，女右手自然地搭在男左手上，左手放在男右肩上。
快三步分为三个单元，其节奏是起伏、愉悦欢快的
1.正转
在男带女做前进旋转时第一个三拍时其关键是用左脚的前脚掌插入女伴两腿之间做逆时针旋转，在接下来的三拍男做后退时用右脚的后脚跟做逆时针旋转并重复
2.荡步
在随着舞曲做若干高速正转或反转后应该休息一段时间，荡步就是男女均将三步并做一步，随着舞曲轻松地荡漾，为接下来的正转或反转做准备工作
3.反转
男在某一个三拍将左脚向左横移，右脚的前脚掌插入女伴两腿之间做顺时针旋转，在接下来的三拍男做后退时用左脚的后脚跟做顺时针旋转并重复
三、平四步（一步舞）
平四步的站位基本上和慢三步相同，腰部以上也一样，它的基本步是以一脚当轴，一脚前后移动，移动的步幅为60CM左右，（四拍为一个循环）其中男步是用右脚做轴原地踏步，移动左脚。女步恰恰相反，和男是对称的，其节奏是欢快的
平四步分为七个单元：
1.起式和开闭位
2.单臂花样四组
A：男左手高抬将女伴推钻过去并形成面对面（男右手加以助推）
B：男左手高抬使女伴逆时针钻回并形成面对面
C：男左手高抬自己主动钻过去和女伴形成面对面
D：同B
E：男左手将女右手交男右手并逆时针转身再交男左手
F：同B
G：男右手接女左手向逆时针方向加力并松开右手，使女伴自己逆时针高速旋转两圈后男用左手接住女伴右手
H：同B
3、双臂花样
A.在做单臂花样A后男右手接女左手在舞曲四拍中做双手打开合上的动作（在进步时打开退步时合上）并顺时针转180度（此花样练习熟悉后可加双臂水平循环）
B.在做单臂花样A后男右手接女左手，左手高抬右手不松使女伴做顺时针旋转，形成左翻花后再返回
C.男右手高抬左手不松使女伴做逆时针旋转，形成右翻花后再返回
D.在做左翻花后不返回，到位后男松开右手，使女伴逆时针按每两拍一圈的速度快速旋转三圈后复在闭位后再开位
E.在做左翻花后不返回，到位后男不松右手使女伴逆时针旋转540度后自然将男女两手（男左女右）放在及胸高处带女伴顺时针按舞曲节奏做退步旋转并复位为左翻花（可再接D花）
F.在做左翻花后直接右翻花，到位后男不松左手使女伴顺时针旋转540度后自然将男女两手（男右女左）放在及胸高处带女伴逆时针按舞曲节奏做退步旋转并复位为右翻花，再复位成左翻花（可再接D花）
G.在做左翻花后男还可主动钻入和女伴形成背对背做错位对视若干后再复位于左翻花，可接双臂花样的B花等花样
4、交叉臂位花样
A、在做单臂花样A后男女双手转换成交叉臂位（男右手拉女右手在上）抬右手（不松手）和女伴形成女在男左位并将右手展开按舞曲节奏前进三步后做后退三步再错位后退三步（可重复做此花），恢复交叉臂位
B、恢复交叉臂位后可做交替钻转花样后可复在单臂位
5、错身外转花样在开位时男原地蹬步可带女伴做顺时针错身闭开位
6、行云流水步（云步）所谓云步我个人的观点实际上就是前面讲过的慢三步中的180度转，就是在平四步舞曲的节奏下走出来的花样。
7、交叉移位（之字步）交叉移位是为了避免撞人或从人多的地方移向人少或无人的地方去的一种舞步，具体步法是在闭位的情况下，男和女伴做错位横移，直到到位并开位。
四、慢四步（布鲁斯）
慢四步的站位和以上三种舞相同，其基本步分为进、退、并步和进、进、并步两种
慢四步分为五个单元，其节奏是抒缓的
1、起式、基本步为男进左女退右、男退右女进左、跟步及并步
2、男左直进、右横拉及左进带女伴逆时针旋转90度并步接男左横拉（或退步）、右横拉及左进带女伴逆时针旋转90度并步并重复
3、交叉换位开位、前进后退步、横移步及开位
4、花样A 开位后，男左手不松放低右手把女伴呈顺时针引至男左侧，男右手接女伴左手（其造型与平四步双臂花样的F花相同），再做一个反方向相同花样，恢复左翻花，在男左手不松到位后松开右手，使女伴逆时针按每两拍一圈的速度快速旋转两圈后复在起式
5、花样B 在开位的情况下男左手高举并主动从空挡中钻过去，形成男左手拉女右手并排的造型后，男女同时以外腿伸展呈45度并半蹲（里脚在前外脚在后），随音乐节奏站起后，使女伴逆时针旋转两圈复在起式附：两步舞随着音乐节奏重复地左跟右跟并慢慢旋转
五、探戈
探戈的站位基本和慢四步相同，不同的只是男左女右手的手臂夹角为锐角（前面所讲的四种舞手臂的夹角均为钝角），此外，探戈的节奏是热烈、奔放、动感很强的。
探戈分为阿根廷式和西班牙式，我们所讲的以西班牙式为主。探戈的步法分为八个单元
1、起式和基本步（其基本步与慢四步相同，但节奏不同）
2、（可参考慢四步的2）
3、开位荡步（其它可参考慢四步的3）
4、花样A（可参考慢四步的花样A）
5、花样B（可参考慢四步的花样B）
6、花样C 男在左闭位时可领女伴做下腰高踢
7、花样D 男领女在某个四拍的后两拍向前行一步、并步时把右脚靠住女伴左脚，女按节奏以外腿向外伸展45度并逆时针180度做下腰高踢后复在闭位
8、花样E 男在右闭位时可领女伴做双人荡步，男向前荡、女向后荡
六、帕斯（吉特巴）
帕斯的站位是男女相向而立，男双手呈手心向上领好女伴，基本步特征是在三拍走四步，（此外北京和天津在跳帕斯时喜欢跳三拍走六步，所以帕斯分为四步和六步两种，但在国际上是没有六步帕斯的，六步帕斯纯系北京人自创的）
帕斯分为三个单元，节奏型类似中国的秧歌
1、基本步
2、单臂花样（可参考平四步单臂花样的四组八花）
3、双臂花样（可参考平四步的双臂花样的B、C、G花样）
七、快四步（佛克斯）
快四步站位与快三步相同，舞步和帕斯类似，都是在三拍内走四步，但与帕斯不同的是，帕斯的第三拍是前后错步，而快四步的第三拍是并步。
快四步的音乐节奏最好是进行曲。快四步的花样基本上和帕斯相同，不同的是加上旋转和错位转
八、伦巴
伦巴的站位与帕斯一样，男女相向而立，男双手呈手心向上领好女伴
1、伦巴的基本步可分为横拉步（摇胯）、前进后退步和转步
2、单臂转步A、一圈和三圈
3、双臂转步A、（可参考平四步双臂花样的B、C、G）但舞步是伦巴步
4、双臂180度与360度转（基本上与慢三步的180度转、360 度转相同）
5、领女伴单人转或双人反向转
以上所讲的八种交谊舞（舞厅舞）的基本步法及花样就作者所知还有很多，但在这里就不一一细述了，因为我个人体会在学完上述的交谊舞基本步及花样后，再有其他一些新式花样应该一看即能明白，不会太难的。接下来再把舞厅（场）所需注意的一般知识简单地讲一下，以供参考：
1、到舞厅（场）去跳舞时，男女所穿服装要尽量整齐，男士最好穿长裤，皮鞋，女士最好穿高跟鞋，跳舞时不能穿诸如旅游鞋、凉鞋、布鞋等，女士最好不穿短裤，以长裙为宜
2、如未自带舞伴，在邀请陌生人跳舞时，一定要注意礼貌
3、在邀请有男士陪同的女士时，要首先和其男伴征得同意后方可。 |
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