睡觉是我们生活的一部分，当中年人出现失眠现象的时候该怎么办？我们在生活中都曾出现过失眠现象，有些朋友出现的短暂性失眠，不管不问好了，但是根本原因没有解决，就形成了现在的长期失眠或者是顽固性失眠，那么，中粘人失眠该怎么办？
1、中年人失眠可以自我心理调节，要保持乐观向上、知足长乐的的良好精神心态。不要让自己每天都感觉有很多的问题，或解决不了的事，适当的放松，分清工作与生活两方面。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
2、中年人失眠可以食疗来解决失眠，选用葱白红枣汤；它有祛风散寒、健脾养心的功效，适用于神经衰弱所致的失眠、多梦、胸中烦闷等的辅助作用。材料有红枣20枚，葱白8根。把红枣泡发，洗净，加水250毫升，用中火煮20分钟，加入葱白，继续用小火煮15分钟即成。温服，每天1～3次，每次150～200毫升。
3、中年人失眠可以多吃水果，如苹果；因疲劳过度引起失眠时，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。水果中的糖分在体内能转化为血清素，可促使人入睡。若将桔橙一类水果切开，放在枕边闻其香味，可使人镇静，利于入睡。
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