失眠患者对失眠感觉很可怕，老是不失眠放在心上，无时无刻不在思考失眠这个问题，那我们就把睡眠当作一个问题来解答，问题就会被解开，所以失眠不是“问题”。
我们在通常情况下，一般在意关心一件事情就会越想越多，就是这样越影响自己入睡的能力，促使自己不能安心睡觉，担心自己睡不着失眠。解决失眠的一些策略常常也成了你失眠的原因，这一现象时常发生，因为睡觉是一个全部放松的过程。担心自己无法入睡，又导致更糟糕的睡眠问题这常常形成恶性循环，促使自己睡眠质量部高难以入睡等情况的发生。像生活中很多事情一样，睡眠就是要放得开，让它顺其自然。像呼吸一样，很自然的发生，不用你刻意的去思考，当你不把失眠当成问题的时候，就是你解开这个答案的时候。
失眠患者首先要做到放松自我，顺其自然的心态。深呼吸有很好的助眠功效，方法：仰面躺在床上，或两脚分开与肩同宽站立，将两手轻轻放在腹部，一面用手掌按腹部，一面用嘴呼气，要尽可能慢慢呼气，然后慢慢地用鼻子吸气，令腹部膨胀起来，再慢慢地呼气。在入睡前进行深呼吸，除了能吸入充足的氧气外，还能使心情平静下来，起到很好的助眠作用，失眠将不是问题。
小编希望失眠患者放松自己，不要给太多压力负担，在健康身体的条件下追求自己的想法和目标，好的睡眠质量是我们动力！
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