不用仰卧起坐 3个简单步骤帮你抚平小肚子2012-09-07 08:13 来源：MSN健康频道
不管是在健身房，还是在游泳池，看到女性平坦的小腹都会让我们很羡慕，但一想到要做那些令人讨厌的仰卧起坐，就没了坚持下去的勇气。有没有其它的方法，可以减少腹部赘肉，又不用做仰卧起坐呢？ 1、改变你的姿势 如果你需要长时间坐在办公桌前，面对电脑屏幕，很有可能会无精打采，还会导致胃部肌肉松驰和膨胀。因此，无论你是站着、坐着，还是走路时，永远保持小腹紧绷。理疗医师Merin指出，软弱的背部肌肉也会影响腹部肌肉。在办公室里，你可以做一些事情来保持背部挺直，简单的引体向上就可以让你保持结实的腹部肌肉。 2、工作间歇，做下伸展运动 在你的工作间歇，伸展你的背部肌肉，拉伸腹部肌肉。配合呼吸，从一边到另一边摇摆几次。将胳膊放在椅子的扶手上，依靠上身力量，抬起脚，坚持几秒钟，尽可能多的重复几次，至少每半小时重复一次。 3、走路去上班 Merin认为，关于腹部减肥，一个常见的误区便是，仰卧起坐是唯一的方法。然而腹部脂肪只是身体脂肪的一部分。她建议步行或骑自行车来代替开车。如果你的工作场所离家较近，那么尽可能爬楼梯而不要坐电梯。 小腹突出，可能只是由于体内脂肪分布不合理，未必说明肥胖。试试上面这些技巧，让你的腰围在短时间内缩小几寸吧。 |
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