|
夏季减压妙方 （二）
早晨修复7步骤以及改变你的
思考模式
  
第 一篇的夏季减压妙方，介绍了简便易行的六种减压方法。压力影响我们的
生活质量，特别是职场中做过4-5年以上的人，压力指数一直处于上升趋势。心理
医生们认为，有一点压力感可以帮助我们度过有效率的一天。因为如果完全没有压
力，人的一天什么事也做不了。短期的小压力，可以通过完成任务来解除。但是，
最常被我们忽略的，却是长期的，缓慢积累起来的压力。它已经对我们的身体及心
理健康造成威胁，我们却还浑然不觉。
好的早晨，好的起点
7个注意事项
1、 如果你想拥有镇定安宁的一天，早晨就是最关键的起点。
一个匆忙的早间安排，会使你还没出门就感觉到压力。多半个小时的睡眠带来的作
用很小，但如果你用这半个小时来放一段你喜欢的音乐，或者吃份不错的早餐却
可以给你的一天带来好心情。在一些国家，人们会早一些来到办公室，泡杯咖啡，
在咖啡香中与同事聊聊天，然后再工作。也有的人，去办公楼下的咖啡店里，点一
份自己喜欢的早餐，放松地开始一天。
2、 柠檬的香气有提神的作用。柠檬汁适合早晨喝。如果你早上需要冲
凉的话，可以考虑滴一两滴香柠檬精油在冲淋的地面上，让自己的一天精精神神地
开始。
|
3、 食物中的自然元素也会影响你的头脑中化学物质。
蛋白质加速你的运转（中国传统饮食结构中蛋白质不足），而碳水化和物中释放的复合胺会使你慢下来。复合胺是一种可以帮助你放松精神的荷尔蒙。全麦食品，麦片和香蕉都会富含可以产生复合胺的碳水化合物。热牛奶会帮助放松你的筋骨（你不光可以在睡前喝一杯牛奶，还可以在一大早来一杯拿铁）。在没有胃口的日子里，放一只苹果在你的包里，英文谚语说：每天一只苹果，再也不用找医生了。这话可不是白说的，苹果的香味经研究证实有舒缓紧张情绪的作用。 |
|
4、 有些什么样的开始会使你的 一整天都充满活力，是早间的游泳？前一天晚上就准备好的装备？还是他的一个吻？制造机会使这样的事情成为你一天的开始。
5、 有些倒霉的早晨，怎么都不想起床吗？
感觉浑身都痛，腿也提不起来。卷 曲你的双腿，给自己一个大大的拥抱，拉长后腰。
6、 今天有什么高兴愉快的事儿吗？在你起床前，先想出5件在你繁忙的日程中，可以插入的愉快的事情。这样，不管今天的日程有多么紧张，你都可以给自己一个起床的理由。 |
|
7、 养成良好的生活习惯,包括把你的钥匙放在固定的地方，你的手提包内不要有太多东西，出门前找东西很容易使人上火。
 |
|
当你感到自己没有选择时，压力感就产生了。比如有的事情你非做不可，但你并不想做。但是，无论在什么情况下，我们都有得选择。想象一件让你有压力感的事情，你真的只有那一条路可走吗？如果你不做，会发生什么？如果后果真的很严重，那么，你是否可改变自己看待这件事的方式，使得你必须要做的事情变得可以忍受？比如考试，也许准备的过程令你深受折磨，但是当你考好后，就为自己的未来铺垫了一条更轻松的路，那么短期的努力就是值得的！
人们觉得理所当然或约定俗成的事情，其实都有很多的误会在里面，特别是在我们这样一个有着很长的文化传统清单的国家里。对于约定俗成的思考模式要特别警惕，才能够破壳而出，找到新生。 |
|
压力感是先到达我们的头脑，然后才到达身体的。在我们的头脑中，最多可以同时想6件事情，再多，你的脑袋就会像同时运行太多程序的电脑突然死机了。每天开始时，想想当天事情的优先次序，对于最重要的事情优先处理，而且尽量只做对完成这些事情有帮助的小事。你会发现，自己的注意力会更集中，能更有效地完成应该照顾到的事情。 |
|
没有人在临死前，会后悔自己没有更多地呆在办公室里工作，而是后悔自己没有更好地珍惜生活中已有的好事。把“紧急” 这个词从你的字典里去掉吧。有意识地将动作慢下来，走路慢一点，说话慢一点，学会深呼吸。 |
 |
|
生活不需要太严肃，特别是当你在学生时代已经严肃过了以后。真的每件事情都是那么严重的吗？在此时此刻严重的事情，在一周后呢？一个月后呢？一年后呢？大部分的情形并没有我们想象的那么严重。对待棘手事情的办法首先就是冷静，然后把事情拆成小块，逐个解决。
我们总是认为别人让我们紧张。事实是，每个人的感受都是由自己制造出来的。思考模式有强大的力量，它可以改变人生，当然也可以改变我们的压力感。如果你需要降低自己生活中的压力，你需要首先调整的是控制欲。你希望每件事都如你所愿，而其他人是按照自己的规律在运转，当事非所愿，你开始抱怨其他人，抱怨环境，就是不找找自己的毛病。当你变得悲观、消极而且紧张时，于事无补。帮自己一个忙，紧张和压力解决不了任何问题，只有智慧可以。 | | 
