肝经防治的主要疾病及锻炼方法

 

肝经防治的主要疾病及锻炼方法

 

　　足厥阴肝经一共有14个穴位，左右两侧共28穴，其中12穴分布于腹部和胸部，12穴在下肢。首穴大敦，末穴期门。

　　

一、肝经防治的主要病症：肝经上有两个著名的“消气穴”——阴包穴和太冲穴。

生殖系统疾病：痛经、闭经、月经不调、盆腔炎、前列腺炎、疝气；肝胆疾病：各种急慢性肝炎、急慢性胆囊炎、肝脾肿大、抑郁症；其他疾病：头顶痛、头晕眼花、各种眩晕、癫病、胃痛等。

中医中有“怒则伤肝”的说法。“怒”可分为两类：一类就是平时我们看到的发火，稍有口角，就勃然大怒，拍案而起，中医上把它叫做“肝火旺”。另一类是“郁怒”，这类人大多性格内向，不善表达，遇事就藏在心里面。这样容易导致委屈、郁怒等久积不泻，郁积于肝，中医称之为“肝气郁结”。

1、阴包穴最适合“肝火旺”的人。很多人肝火一起，火性上炎，就会变得怒发冲冠、大怒不止，这时就要按摩阴包穴。此穴在大腿内侧，当胫骨内上髁4寸，缝匠肌后缘处。注：找穴不用那么准确，大约位置，一路揉过去，有痛的地方坚持揉一段时间就好，然后继续找痛的地方。

疏通淤塞气血：揉阴包穴。 阴包穴是肝经的一个要穴。有好多人揉了很长时间太冲穴没什么感觉，是什么原因呢？是气血在阴包穴堵住了，没到下面去。所以先要把阴包穴揉开，气血才能抵达太冲穴。

2、太冲穴最适合经常“郁怒”（爱生闷气）的人，还有那些经常郁闷、焦虑、忧愁的人。

    太冲穴(位于足背侧，第一、二趾跖骨连接部位中)是肝经的原穴，“原”有“发源、原动力”之意。内经有“五脏六腑之有疾者，皆取其原”之说，故太冲穴在养生领域有广泛的作用。揉太冲穴时，从太冲揉到行间，将痛点从太冲转到行间，效果比较好。　　

中医说“怒伤肝”，人在爆怒时会脸红脖子粗，血管扩张使头颈部充血，中枢神经对血管的调节机能失调，影响颜面健康肤色。在连续不断的怒火刺激下，皮肤色泽会变暗，面部会失去弹性而加速松弛，出现皱纹，使细胞加快角化而衰老。生活中如果我们仔细观察，就会发现，脾气暴躁、爱发怒的女人，容易出现皱纹，老得也更快。对于女性而言，发怒不仅仅极易诱发乳腺增生、经血不调等妇科疾患，对容颜也是最大的威胁和损伤。因此生气以后，我们一定要按摩一下太冲穴，这是一个很好的补救方法。

太冲穴是女性常用穴位，经常按摩此穴可疏肝解郁，调理气血，化湿通经。可用于胁腹满痛，头痛目眩，口，疝痛，小便不利，月经不调等症。

　　除了经常按摩肝经穴位、保持心情舒畅外，还要从食疗方面进补!比如中医认为鸡属木，有升腾之性，鸡毛、鸡肉都是呈梳理状似木，尤其那些自然生长的鸡，其肉的纹理与木材行间穴可疏肝理气，调营活血，泻热通经;

3、行间穴（ 位于在足背部，第一、二趾间缝纹端处）

牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血、舌尖长泡等心火旺的症状：揉行间穴， 行间穴在大脚趾和二脚趾缝上；行间穴还可治头痛、目眩、目赤肿痛、痛经、带下等症。

　　4、大敦穴

治崩漏、月经过多等出血症：艾灸大敦穴。 大敦穴是肝经的第一个穴位，它在大脚趾内侧的趾甲缝旁边。

大敦穴也是女性常用穴，大敦穴位于在足大趾末节外侧，趾甲角旁约0.1寸处。常按摩大敦对女性月经不调、闭经、崩漏有很好的疗效。除此之外，大敦穴还是自古以来被视为镇静及恢复神智的要穴。因此用手指按压大敦可以起到缓解焦虑急躁，早晨起来后头昏脑涨的感觉。

5、三阴交             

治慢性肝病、肝功能弱等肝病和月经不调：揉三阴交穴。

6、蠡沟穴

治瘙痒、痛经、调和肝胆上的病：揉蠡沟穴。 蠡沟穴正好在骨头上，在骨头的正面上，揉到骨头就揉对了。

7、中都穴

治急性肋骨痛、急性肝区痛、急性眼睛胀痛：按揉中都穴。中都穴是郄穴，郄穴是专治急性病的。

8、曲泉穴：治肝肾阴虚、祛湿热：揉曲泉穴（杞菊地黄丸与二妙丸的综合体）。

9、章门穴：可疏肝健脾、理气化湿、清热散结，治胸胁痛、胸闷;

总调五脏六腑：揉章门穴。章门是脏之会，五脏的气血在肝经章门穴会聚，所以一揉章门穴，五脏的功能都能得到调节。当你不知道五脏该如何调节的时候，就先揉章门穴调节肝脏。把肝脏调节顺了，五脏的功能就都增强了。

本经有了异常变动就表现为下列的病症：腰痛得不好前俯后仰，男人可出现小肠疝气，女人可出现小腹部肿胀，严重的甚至咽喉发干，面色灰暗，颜色失去光泽等。

10、期门穴，可疏肝健脾，和胃降逆，治胸胁痛。

二、肝经的锻炼方法：

1、握手：

因为“肝主筋”，所以经常锻炼手的握力，对养护肝脏颇有好处，它可以活筋健骨，强壮肝气。例如抓握动作就是一个很好的锻炼方法。 具体方法：握紧拳头，中指的指尖上的中冲穴按在手心上的劳宫穴上，它可以起到补养心血、木火相生的作用。一些手脚冰凉、有时搓手也不见回暖的人，则可握拳用中指点按劳宫穴，缓慢用力，尽力抓握几秒钟，然后缓缓放松。稍停后再重复抓握，只需几下就可使手指转暖。

2、劈叉：

肝经一般不太容易找准确，这里有一个很好的办法，就是做个劈叉动作，用4个手指去摸大腿根，有一根硬筋，顺着硬筋往下走就是肝经了。采用“横位拉筋”法，如：仰卧在床上，双脚朝上，臀部和两条腿都贴在墙上，双脚尽量分开，如同英文字母V字。注：练V式刚开始两腿的夹角不能分得很大，两腿内侧会非常酸痛、非常紧张，还会感觉到足底的脉博噔噔地跳动，只能坚持5分钟，两腿夹角可逐渐加大，而且能坚持15分钟以上，每天早中晚练习三次。

    坚持一段时间，原本常年冰冷的腿脚可热呼，而且睡眠可得到明显改善。

    3、子时熟睡：

    丑时（凌晨1点至凌晨3点）熟睡是对肝最大的关爱，同时要想养好肝，还要在精神上保持柔和、柔畅，力戒暴怒和抑郁，以维持其正常的疏泄功能。

    4、如何养肝气呢？

1.舒畅心情，与大自然融为一体，以美好的春天振奋自己的心情。

2.吃春天有生发之性、可以助生机的食物，如春韭、春笋、野菜、香椿、荠菜等。

3.多吃温阳滋补的食物助肝的生气，如鸡、鹿肉、狗肉。