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和冥想一样，瑜伽也是一种极为流行而有效的方式让你成为一个放松随和的人。几个世纪以来，瑜伽被用来洗涤和放松心灵，带给人们舒适和平静的体验。他容易上手每天只需花费很少的时间。更重要的是，几乎任何年龄和任何身体状况的人都可以参加。我曾经在健身俱乐部上过一节课，课上既有10岁的男孩也有87岁的老人。瑜伽顺应自然。你可以根据自己的节奏和舒适度练习开展。 虽然瑜伽实质上是一种身体锻炼，他的益处却同时作用于身体和情感。身体上，瑜伽强健肌肉和脊柱，创建运动的灵活和放松。情感上，瑜伽具有惊人的舒压能力。他平衡身体-心灵-精神的连接，给人一种安静平和的感受。 瑜伽是通过一系列轻柔又富于挑战的伸展来练习。这些伸展打开身体，拉伸脊柱。他们专注于特定的部位，通常是紧绷又受限的部位-脖子，后背，臀部，腿和脊柱。伸展时，你也需要全神贯注，集中注意力到你所做的动作上。 瑜伽的功效真令人惊叹。几分钟后，你就会觉得更有活力开放，平静松弛。你的思维清晰。一天接下来的时间更轻松，更容易集中注意力。我曾以为自己太忙不能练习瑜伽。我觉得我没有时间。我现在确信恰好相反-我没有时间不去练习瑜伽。他太重要了不能不做。他让我觉得年轻，精力充沛。瑜伽也是和家人朋友共度美好安宁时光的好方法。与一起看电视相比，我和我的两个女儿通常打开视屏，一起花几分钟伸展。 和冥想一样，在社区中心，基督教青年会或健身俱乐部都能轻松找到本地瑜伽课程。如果你跟愿意从书本学习，那么我最喜欢的是理查德.希特曼的《28天瑜伽练习计划》。 你可以向很多不错的视频学习，也可以向完全针对瑜伽的杂志《瑜伽日志》学习。 |
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