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_____三皇功_____是中国宝贵的文化遗产, 属硬气功, 经常练习, 可防身健体,
抗摔打, 又可驱除身体上筋骨. 肌肉的硬伤痛. 练习时间: 晚上9__10点间, 以40分钟为谊. 一天一次, 忌晚间11__1点练功.
练习准备: 练功前不可饱腹, 不可饥饿, 择静地, 衣宽松, 忌寒冷, 心放松,
练习方法: 立姿, 双脚与肩同宽, 脚尖向前,
自然呼吸20次, 然后将吸进的气体由上胸渐渐向下腹丹田处移动,
即将正常呼吸稳定成腹式呼吸, 呼吸节奏正常稍慢. 然后逐渐
减慢节奏, 不可锐减, 宁神下腹中的气体位置, 每一次呼吸均将
他稳定在小腹下方. 这一练习需要20天不间断的练习, 不可急躁,
以免给 以后的深入练习造成困难, 甚至无法进行.
( 20天以后再行讲解 )
____ 待续____
第二阶练习
一般人在20天以后运气就很平稳了，这时就可向下练习了。
动作不变：鼻口共用慢慢吸气，同时将小腹内收，将气灌满上胸。
稍停3秒后开始慢慢吐气，同时下腹丹田外放，留三分之一时停吐
也就是气吐完时腹也涨满鼓起了，这时停止动作，宁神小腹丹田中
的内气，用意念指挥调动内气向后腰处移动，再将它小范围旋转，初
练时6秒后将气吐出，不可闭气过久，待无不适后，再渐渐延长闭气
时间。这样循环练习，每天以40分钟为宜。
待闭气时间能练到15秒以上时，内气便可向下肢调动，不可
冒然向上肢运气，必须在下肢运气灵活自如时，再做上肢的运气，
以防不测。
____ 待续____
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