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导读：秋季会让整个人都觉得懒懒的，但是这个时候你的减肥计划可不能松懈哦!不把秋膘带到冬季，现在就开始行动吧!红粉女性网小编分享秋季减肥方法，教你秋季如何减肥，避开秋季快速减肥陷阱，培养小习惯，火速甩秋膘。
◆ 避开秋季减肥陷阱 陷阱一 秋季早晚天气都比较凉爽，这就让许多想要减肥的MM失去了到户外去锻炼的决心和勇气。原本虽然有去游泳健身的好习惯，也因为水温变凉、换衣服麻烦而慢慢开始放到一边。 跨越陷阱：这个时候可以做做室内运动 养成运动的习惯就要坚持，每周固定运动4天，每天只需20-30分钟，就可以提高你身体的新陈代谢率，你任何时候都不必担心发胖了。 陷阱二 天凉以后，浴室的温度相应降低，浴缸里的热水也很快就凉了，于是匆匆洗完了事。 跨越陷阱：事先做做暖身体操 进浴室前可以先做做暖身体操(大概3-5分钟即可)，让身体“热”起来，血液循环顺畅，新陈代谢也开始起步，再泡热水澡就不会一下子难以适应了。浴缸里的温度一开始不要太高，水以放到胸部以下为宜(怕冷的话可以在肩上披块浴巾)，逐渐把水温和水量增加。记得在浴盆里顺便做些小运动，按摩身体等等 在浴盆里做运动会瘦得很有效果。#p#副标题#e#
避开秋季减肥陷阱小习惯火速甩秋膘 陷阱三 这个时候很容易有便秘的毛病，鼓鼓的小腹让别人以为自己已胖的有了小肚子了。 跨越陷阱：多喝水，多运动 你除了应持续保持运动、多喝开水之外，要尽量少吃甜食、油炸的食物，多吃含有丰富纤维质的食物，像蔬菜、魔芋、菇类食物，刺激肠胃蠕动，鼓起的小腹自然向你说Bye-Bye。#p#副标题#e#
避开秋季减肥陷阱小习惯火速甩秋膘 ◆ 小习惯速扫秋膘 养成健康生活好习惯 从日常饮食和习惯开始，一天三餐都必须计算数量和热量，可以减少食物的进食，但是却不能增加食物的摄取。要将热量控制在一定范围内，切不可暴饮暴食。 少吃甜品多吃蔬菜 除了三个主餐，尽量不要在两餐之间吃甜品。增加进食会增加热量摄入，而且，甜品的糖份含量也比其他食物高，会造成热量的累积，从而形成脂肪堆积。对此补充丰富的水份和纤维素;对于肉类食品和脂肪类食品，则要尽量减少食用。#p#副标题#e#
避开秋季减肥陷阱小习惯火速甩秋膘 少吃零食多喝水 很多人很喜欢吃冰激凌，还有许多其他的零嘴。但是，殊不知，就是这些零食，造就了身体的脂肪堆积。尤其是冰激凌，是高热量食品。而用美味的低脂酸奶代替冰淇淋或者其他的甜食就是非常不错的瘦身选择哦!另外多喝水或者水溶液饮品能够加快人体的新陈代谢，排除毒素，既能快速减肥，还能有效解决皮肤干燥问 题。喝足够的水，能够帮助身体的代谢循环。但是，注意，不要喝碳酸饮料型的水，它会让身体摄入过多的热量。 做适量的室内运动 不要认为运动是最有效的减肥方法。初秋的太阳还是非常毒辣，如果过多的室外运动，很可能会导致身体严重脱水或中暑而出现身体不适。虽然它能有效减轻体重，但是，做适量的室内运动则是更明智的做法。能够加快脂肪燃烧，达到瘦身效果。
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