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为了学习减少睡眠，结果适得其反
研究证明：为了应付考试或完成一项工程而焘夜的学生，结果在课堂教学中理解能力较低，学习效果槽糕。 研究发现：睡眠不足造成考试成绩差，在课堂学习理解能力下降。 By Mary MacVean, Los Angeles Times
August 22, 2012, 5:00 a.m. “你打盹，就失去了” 这个老格言对于为了考试或完成一个类项目而熬夜的学生并不适用。新研究显示，为了做学业上的事情而牺牲睡眠是不值得的。 来自加州大学洛杉矶分校的简和神经科学和人类行为研究所的特里?塞梅尔招募来自洛杉矶三年高中的学生，以帮助他们解决学生熬夜学习后，看白天是否学习成绩受到影响。 “为了学习而牺牲睡眠似乎学习效率变差，”事实证明他们的直觉是正确的。根据他们在线发表在星期二《儿童发展》杂志的报告可知，睡眠不足会造成上课理解能力降低，考试成绩更糟糕。研究报告主要著者，加州大学发展心理学家费里格尼说。 研究人员给535名青少年清单来记录他们在九年级、十年级和十一年级在三个为期十四天时期的睡眠、学习时间。 加州大学研究团队发现，不管一个高中生平常每天花多少时间完成作业，一个学生为有更多的学习时间而放弃睡眠时间，第二天他在课堂上难以理解学习内容，更有可能为了完成作业或考试而苦苦挣扎——和学生的愿望刚好相反。 研究人员没有量化在一次比往常更长的学习单元后，对学习问题增加的风险情况，但是他们说，问题的数量“令人惊讶的大。” 无论学生在学业上多么雄心勃勃，这个关系都是站得住脚。这可以通过在平常一天花在学习上的时间数量来测量。随着学生在高中的进步，这个关系更加站得住脚。 对一个在加州洛杉矶推广教育中心（一所市中心公立中学）学习，为上大学的高三学生凯.丹尼尔斯来讲，这个结果是正确的。她说，有时熬夜学习时，她在课堂上更难掌据学习内容。 ”我不得不在晚上重新自学，”她说。 这一发现“是很有意义的,”奥本大学一位研究人类发展与家庭研究包括睡眠的教授Mona el-Sheikh说。“几个新研究正在显示，睡眠数量和质量对记忆新知识和巩固学习内容都很重要。”她说。 费里格尼说：他不能公开那些学校参加研究。参加研究的学生的学业水平不仅不同，而且他们的种族、经济背景都也不一样。他们记录的内容揭示，在高中进期，学习时间不改变——平均每天只有一个多小时——但睡眠时间平均减少41.4分种。 他说：该研究并没有深入探究为什么事情变得更糟。但是作为一个少年的父亲，他提出几个理论：也许这是因为作业变得更加具有挑战性；或是青少年在生理上驱动熬夜，但是因学校上课时间，还得早起；他们也可能养成了其他兴趣，包括工作。 根据全国睡眠基金会报告，大多数青少年一晚需要九小时以上的睡眠，但只9%的高中生真正能获得这样的睡眠时间。研究人员写道：尽管一个一致的研究和睡眠时间表是理想的，但是高中生面临的需要使这变得“不可行”。 费里格尼建议学生通过平均分配学习时间，尽可能进行弥补。需要增加学习时间时，他们应该考虑减少一项活动，而不是减少睡眠时间。费里格尼先前的研究显示，可以从花在社交、观看电视和帮助做家务的时间中，获得多达四小时的额外时间。 父亲，你洗碗怎么样？ |
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