|
导读：经期是女性得天独厚的时期，想要减肥，就一定要学会掌控生理周期的变化以及自己身体的变化。如何在经期减肥?红粉女性网小编分享经期减肥方法，选对方法让你瘦身就想坐上火箭一样快! 首先可以先将生理周期分成瘦身的4个阶段。
经期来的1-7天(瘦身福利期) 这段时间的新陈代谢是最好的阶段，由于动情素进入黄体期，分泌黄体素，造成水分滞留，很容易出现浮肿的情况。所以这段时间内人的体重会相对的增加1-3公斤左右。#p#副标题#e#
女性生理期分阶段选准方法让你快速减肥 经期后7-14天(瘦身超速期) 这段时间是生理周期里的减肥黄金期。有错误的观点认为这段时间内做好饮食控制就能轻松的瘦下去，这是不对的。之所以在这段时间内会有明显的效果，多半是因为它将在生理期间造成的水分滞留的水分排出，因此体重会在这阶段下降1-2公斤。#p#副标题#e#
女性生理期分阶段选准方法让你快速减肥 经期后14-21天(瘦身平快期) 这个阶段的新陈代谢比较缓慢，食欲相对而言也会变的比较好，所以在这段时间内首页要做好控制饮食和加强运动。若感到饥饿或者嘴馋，可以多吃点爱玉、 、仙草等有饱足感的零食充饥。#p#副标题#e#
女性生理期分阶段选准方法让你快速减肥 经期后21-28天(瘦身缓慢期) 这个时候减肥是比较难看出效果的。这段时间内很容易长痘痘，因为到了停滞期，所以很容易出现体重上升的情况。如果正餐之后还出现饥饿的情况，可以选择在饭后吃一些番茄和红葡萄或者是选择一些奇异果。 番茄 番茄内含有丰富的番茄红素，具有强力的抗氧化功能，可以减少低密度脂蛋白、降低血浆胆固醇浓度，预防心血管疾病。所以作为减肥水果而言，番茄是不二的选择。 红葡萄 葡萄含有许多美丽的能量，例如葡萄果液里含有多酚(poly-phenol)，葡萄籽油富含必须脂肪酸，而红葡萄皮则可以促进肌肤紧实、稳固。传说中，特殊品种的红葡萄具有非常特别的作用。 奇异果 奇异果拥有丰富的维他命和纤维，并且能够帮助你的脂肪加速溶解。它还含有大量的猕猴桃碱，能够非常有效的分解你体内摄入的蛋白质，并且帮助人体吸收养。简直是最好的经期减肥水果。
|
|
|
