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据国家旅游局预测，今年中秋、国庆期间，旅游市场接待人次约为3.45亿，同比增长15%左右。主要是受中秋国庆双节相连、小客车免收过路费等因素影响，那么，中秋国庆长假出游最需要注意些什么？ 长时间乘车要多活动 如果外出坐长途车，要适度地打开车窗，以保持车内空气新鲜，这样人就不会出现头痛、头晕等不适感。 其次，乘车时不要总是坐着，应常变换体位，或站一会儿或抬高下肢坐一会儿，也可用手从上往下进行下肢按摩，帮助血液回流，以预防旅行者水肿。对于晕车的人，在开车前半小时，就应服用晕车药。在乘车过程中要尽量减少头部活动，可将头靠在座椅背上，闭目养神，避免看窗外移动的景物。一旦出现恶心、呕吐、全身冷汗、面色苍白等症状时，应仰卧，用冷毛巾敷前额。 另外，建议查询以下关键措施，如小儿出游晕车晕船最有效的解决方法？给长假自驾游男性的养生忠告？出游预防气象过敏适合吃的食物？哪些野山果不能吃以防食物中毒？被各种动物咬伤后的急救处理方法？中秋接上国庆出游你做好准备了吗？ 出门在外最怕外伤 出门在外，由于疲劳、环境变化等原因而容易发生机体损伤。古方中医提醒大家易发生的几种情况。 1．股骨颈骨折：尤其易发生于老年人身上。若受损伤就不应继续负重，须马上去中医院诊疗。 2．手腕骨折：多是在绊倒、滑倒时本能地用手掌撑地所致。伤后病人会感觉受伤的手腕剧烈疼痛，有的可以感到碎骨片在移动。受伤后要就近找到一块平整的板子或书，将手腕托住，避免手腕的反复摆动。不要自行按摩和反复练习活动，应尽快由医生将骨折复位后，进行石膏固定。 3．踝关节韧带损伤和踝关节骨折：这种损伤常常是在跑动和下山时发生。伤后即使能行走，也应避免负重。有条件的话，可立即敷以冰块，以减少出血及肿胀，切忌按摩及热敷。应尽快去中医院就医治疗。
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