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健康养生专家经过研究发现，通常情况下，当人们饥饿的时候，对什么食物都不会挑剔，只要能够满足饱腹就行。如果当你嘴馋时，特别急切的想吃某一种食物时，就说明你嘴瘾犯了，有96%的女性朋友和68%的男性朋友都有过“犯嘴瘾”的经历。那么，如何控制食欲呢？健康饮食的小编马上就和大家研究这个问题。 健康饮食小常识提示说，如果你特别的偏好某一种食物的口味，说明你身体当中的营养可能失去了平衡，或者是身体健康出现了异常的状况造成的。其实很多口味偏好是可以通过更加丰富更加新鲜的食物来调解的，比如，有的人老是想着吃巧克力，这说明你的体内缺乏B族维生素。而B族维生素是能帮助人体进行正常新陈代谢的，假如你的体内缺乏B族维生素，你就会感觉疲劳，而且还会出现情绪低落的现象。食用巧克力可以让你通过释放血清素而感到满足和快乐。为了补充B族维生素的缺失，日常生活中多吃一些西红柿、橘子、葡萄、梨等B族维生素含量高的食物，另外，平时也可以多食用一些奶类食品、豆类食品、坚果类食品、菠菜等食物，因为，这些食物中B族维生素含量也相当丰富。维生素B的作用可真是不少，它还能够减少血管阻塞呢。 如果你特别想吃肉类食物，说明你的体内缺乏氨基酸或铁等矿物质。很多人经受不住肉类食物那浓郁香味的诱惑，经常是食用过量，这样就会诱发代谢疾病。饮食小常识指出，如果你想抑制肉类食物的大量进食，可以用其它食物代替肉类食物，比如香菇、芝麻等香味食品。因为香菇中含有多种维生素、多糖等成分，食用后既能代替肉类食物，还能预防一些慢性常见疾病。而芝麻中维生素、蛋白质、抗氧化物质等含量也非常丰富。另外，用大豆、花生来代替肉类食物，也会起到很好的效果。 还有一些人认为咸中有味，日常生活中饮食过咸，这些人并不是因为他们体内缺钠而喜欢吃咸味食品，而是因为生活工作压力大造成的。工作生活压力越大、越感觉身体疲劳的人越是喜欢吃咸味食品。吃盐多的危害是，经常食用重口味食品的人，味蕾慢慢就会变得迟钝起来，从而会导致越吃越咸的恶性循环。 健康生活小常识提示，很多蔬菜当中也含有丰富的氯化钠，这些蔬菜食用时，就算不放盐分，也会吃出咸味来。因此，为了身体的健康，日常生活中应该有意识地减少盐分的摄入，以清淡少盐为主。另外，烹饪菜肴时用辣椒、葱、姜、蒜、醋来代替盐分，也是不错的选择。
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